秋季也要去濕氣，敲敲穴位巧去除

秋高氣爽，氣候乾燥，很多人秋季養生只注重如何去火補水，其實秋季也不要忘了祛濕氣。為什麼乾燥的季節還是要祛濕氣呢?因為經過一個酷熱的夏季以後，人體內會聚集了很多濕氣。另外，不合理的生活習慣和不健康的日常飲食也會導致體內產生濕氣。今天，小編就給大家說一說如何通過敲敲穴位來祛除濕氣。

　　中醫上認為，濕氣是萬惡之邪。風、寒、暑、濕、燥、火，在這致病的六大因素中，身體最怕濕邪。濕氣從來都不是孤軍奮戰的，遇到寒就是寒濕，遇到熱就是濕熱，遇到風就是風濕。濕氣在皮下，就會形成肥胖，也會帶來比較嚴重的健康問題。所以在濕氣較重的西南地區，辛辣的川菜非常流行，就是因為辣椒可以化解體內的濕氣。那麼，如何判斷自己的體內是否有濕氣呢?小編在這兒教給大家幾招，首先是看大便。健康身體排出的大便是金黃色的，香蕉形狀的。如果大便不成形或者是比較粘稠，那就說明體內的濕氣已經很嚴重了。

　　其次，我們可以看起床的狀態來判斷體內是否有濕氣。中醫上講，濕重如裹。如果你早上起床後覺得很困，感覺頭上有東西裹著或者是身上有東西包著，那就說明體內有很重的濕氣。這種被包裹的感覺其實就是身體對濕氣的感受，就好像穿著一件洗過沒幹的襯衫一樣彆扭。最後，如果你睡覺的時候容易流口水，別自認為是睡得香的表現，其實那是因為體內有濕氣的緣故。另外，如果你有口臭的話，也可能是因為你體內有濕氣。

一、濕氣形成的原因

　　1、熬夜

　　現在很多人因為工作或者娛樂的關係，會熬夜到很晚才睡覺。早晨起床的時候，會有種睡不夠的感覺。中醫認為，睡不夠是脾虛的表現，只有睡好覺了才能讓我們的身體更輕盈，同時也會幫我們祛除身體的濕氣。秋季的睡眠講究早睡早起，小編建議大家晚上11點之前就要上床睡覺，每天可以做一些運動，可以讓你的睡眠質量更高。

　　2、貪涼

　　雖然夏天已經過去了，但是不少人依舊對生冷食物、涼性蔬菜和冷飲情有獨鍾。經常食用涼性的食物，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給濕邪創造了入侵的機會。所以說，秋天千萬不要過量食用寒性的食物，烹飪時可以加入蔥蒜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　3、久坐不動

　　很多上班族都是久坐一族，工作了多長時間也就坐了多長時間。長時間坐著不動對人體的傷害特別大，久坐會讓人體的腦供血不足，導致提供給大腦的氧氣和營養物質減少，會產生四肢乏力、失眠和記憶力下降等現象。久坐還會引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬，坐了一天，你還會頭暈頭疼。

　　生活中很多人抽不出時間來健身運動，缺乏運動的人經常會出現身體沉重和四肢無力的癥狀，其實這就是濕氣重的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就會越多。久而久之，身體還會出現其它疾病

　　4、口味重

　　民以食為天，現在的吃貨也越來越多了。他們不僅追求吃得好，還要吃出花樣來。燒烤、油炸、甜品、腌製品……這些通通都是他們的最愛。其實，長期食用油膩和過咸過甜的食物不容易消化，容易造成腸胃脹氣和發炎。另外，甜食和油炸品會讓體內產生過氧化物，容易產生大量的濕氣。

　　其實，腸胃功能的好壞關係到營養和水分的新陳代謝，也會影響到體內濕氣的積聚。為了我們的身體健康，我們要做到適量和均衡的飲食。

　　5、穿得少

　　話說，春捂秋凍，但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士追求風度不要溫度，在秋風瑟瑟里還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了，但是濕邪也在不經意之間侵入到了身體中。

　　我們在秋季也要注意全身的保暖，尤其是小腹處不要著涼。秋天洗澡的水溫不要太涼，洗完頭以後要及時吹乾。

　　6、常喝酒

　　每逢佳節聚會，很多人都喜歡喝上兩杯，這並沒有什麼。但是很多人把喝酒當成了一種習慣，天天喝，頓頓喝。長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。所以說我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。

　　7、周圍環境

　　我們周邊的生活環境和生活細節也會導致身體內的濕氣加重，比如說喜歡坐在地板上玩耍，或者是長期呆在密封的房間里。我們平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。

　　上述的幾種情況都會加重你體內的濕氣，那麼身體內有了濕氣怎麼辦?食補還是葯療?其實我們還可以敲打一下我們身體的一些穴位，這樣也可以幫助我們祛除體內濕氣。我們身體內有很多的「排污口」，找到了「排污口」，把這些濕毒排出去，我們就可以做到不生病。那這些排污口到底在哪裡呢?

二、如何祛濕氣

　　1、足三里

　　足三里是健胃消脾的第一大穴位，除濕當然也少不了它。那麼足三里到底在什麼位置呢?小腿前面有塊骨頭叫做脛骨，摸到這塊骨頭後，我們用大拇指的指肚從下往上推，當感覺推不動的時候，拇指所在的地方就是足三里穴位。

　　刺激足三里最好的辦法就是艾灸，每晚睡覺前可以用艾條灸。另外，靠近足三里的陰陵泉穴也可以輔助祛濕氣。空閑的時候我們可以按揉陰陵泉穴，一天最好要按摩十分鐘以上。這樣就可以有效化解濕氣，還可以健胃消脾。

　　2、膝窩

　　在膝窩的中心點上有一個很重要的穴位，就是委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體內最大的排毒祛濕通道，如果這裡不通暢的話，濕氣就無法排除，還可能導致關節炎。我們平時可以拍打委中穴五到十分鐘，直至淤斑痧點顯現出來。這個穴位不必每天都要拍，只要一到兩周拍打一次就可以了。

　　3、腋窩

　　腋窩的極泉穴也是心經的重要穴位，可以幫助我們去除心臟的鬱火和毒素，經常按摩這個穴位，濕氣也會在不知不覺中去除。

　　4、肘窩

　　肘窩和膝窩、腋窩一併被稱為人體三大排濕口。如果你出現咽喉腫痛、咳嗽咳血和口腔潰瘍等癥狀，可以連續拍打肘窩五到十分鐘，這時候就會出現紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。經常拍打肘窩，可以保持血液通暢，同時也能排出心肺毒素。

　　在這個乾燥的季節，大家千萬不要忽視祛濕氣。其實，生活中濕氣無處不在，我們要養成良好的生活習慣和飲食習慣，減少體內濕氣的積聚。足三里、膝窩、腋窩、肘窩、承山穴……這些穴位都是我們身體的「排污口」，我們平時可以多多敲打按摩這些穴位，濕氣就會不知不覺中被化解掉了。