遊戲如何幫你實現理想？

一、遊戲為什麼好玩？

簡單說，遊戲的設計充分符合的本性，讓你不自覺地沉浸進去。

還能滿足後天的基本需要，讓你從理智上喜歡它。

（1）本性

那麼，人的本性是什麼？

人的本性，包括人的慾望、偏好，等等。

慾望是什麼？

慾望，是先天就擁有的，自發的，可以被理智影響但不能被理智控制，能提供不衰竭的動機。

例如你如果餓了，那麼會對進食有比較強的動機。你的理智可以將意識焦點暫時轉向別處，但一旦放鬆，它就會自動回來。你不會隨著時光的流失，變得餓了的時候不再渴望食物。

偏好是什麼？

是先天擁有的，做選擇時的固定傾向。

例如：

• 在蔬菜和肉中間，我們傾向於選擇肉，因為肉能提供更多的熱量，在遠古時期，可以讓我們活得更久；
• 在美醜兩位異性之間做選擇，我們傾向於選擇美的，因為漂亮的人可能含有比較少的缺陷基因；
• 在長期目標和短期目標之間，我們傾向於短期目標，因為遠古時期，關注眼前的食物、危險的人，比仰望星空思考哲學問題的人活得更久；

獎勵系統：

人體為了強化本性，在人腦中進化出一個獎勵系統，當你做了符合本性的事情的時候，獎勵系統會釋出某種物質，會讓你感覺很爽，例如在你吃了甜食（例如冰淇淋）的時候，或者和異性性愛的時候。

本性對當前環境的不適應：

本性能讓你在遠古時期活得更久。文明社會進步迅速，有些本性還沒來得及進化，例如偏好甜食的本性，在遠古時期因為攝入更多的熱量可以讓你活得更久，但在現代社會會讓你得糖尿病而早死。

遊戲是如何適應人的本性的？

遊戲通常有如下符合本性的特點，另你沉浸其中。

內容參考《生命的心流》生命的心流 (豆瓣)

• 即時反饋：
  人希望自己的行為產生什麼效果，最好是立刻可以看到。
  例如遊戲里你砍一下怪，立刻看到血花飛濺，也就是說你的行為的效果是立刻看到的。
  而生活中的一些事未必如此。例如背英語單詞，你記住一個英語單詞有什麼用，恐怕要到你考試通過才能初步體現。
• 及時且適當的獎勵：
  例如你打倒一個怪物，立刻得到經驗值和幾個銅板的戰利品；你打倒10個怪物完成了一個任務，交任務後得到更多的獎勵，也就是說獎勵是及時且恰當的。這樣的獎勵能強化動機。

  而生活中，不管你記住一個單詞，還是10個單詞，都不會立刻有獎勵，獎勵要等到你參加工作或出國留學時，你的英語能力派上用場，才能體現出來。——可能要等幾年後了。

• 清晰的目標
• 適當的難度：
  過高的難度會讓人沮喪，過低的難度會讓人無聊。所以遊戲一般會提供多個難度，以便你能找到適合你的。
  而生活中，卻未必能給你適當的難度，例如英語四級考試，不會因為你不擅長學習外語而給你一份低難度試卷。

（2）基本需求

人的基本需求是什麼？

參考馬斯洛的《動機與人格》動機與人格 (豆瓣)

人們做很多事的動機，都能歸因於5個基本需求。

1. 生理
2. 安全
3. 情感
4. 尊重
5. 自我實現

遊戲如何滿足後天的基本需求？

遊戲不但符合人的天性，還能滿足後天的基本需求。另你從理智上喜歡它。

從馬斯洛的需求層次理論來看，遊戲里的成就能滿足人的後天的安全、情感、尊重、自我實現等基本需求。

• 安全：
  遊戲中你取得的金錢、食物、魔法技能，能讓你感到安全，免於挨餓或被怪物咬傷的恐懼，——儘管是虛擬的。
• 情感：
  你被遊戲里的NPC或玩家關心，能滿足情感需求。
• 自尊和尊重：
  你完成艱難的任務，會提升自尊，並得到其他玩家的尊重。
• 自我實現：
  如果你的潛能得到充分發揮，並樂在其中，那麼你的自我實現需求得到滿足。

二、理想的問題

要實現理想，要做的很多事情，是能滿足基本需求，但不符合本性的。

例如背英語單詞，如果是為了留學理想，那麼能滿足安全、尊重、自我實現等基本需求，但不符合人的本性，因為你的勞動不能立即見效。所以需要後天的意志力來約束先天的本性。

因為意志力像肌肉那樣有耐力上限，所以動機會衰退，——你今天可以堅持背誦30分鐘，明天或許只能堅持20分鐘，後天或許就放棄了。

三、什麼是遊戲化？

如果把工作、生活、學習改造成遊戲一樣，不再苦熬，豈不很好？

所謂遊戲化，就是將工作、生活、學習改造得更符合人的本性，但不一定非要做成個遊戲的樣子。

四、如何遊戲化？

參考《遊戲改變世界》遊戲改變世界 (豆瓣)

將工作、生活、學習進行改造，使之更符合人性。

也許改造後，也未必達到真正遊戲那樣的娛樂程度，但一定比之前需要更小的意志力消耗，能讓你在奔向理想的途中，走得更遠。就像汽車降低了百公里油耗。

• 拆分目標：
  將長期目標拆分成一個個短期目標。不但符合人性，而且讓遙遠宏大的理想變得可行。
  參考：李恕權 李恕權_百度百科 "Visualize what you are doing in 5 years?"﹙想像五年後你在做什麼？﹚
• 目標清晰：

  每個階段目標如何算達成，要清晰明了。

• 及時且適當的獎勵：
  既然奮鬥的行為本身不能立刻產生效益，那我們就給它設置一些獎勵。例如每背10個單詞，或每去健身房一次，就給自己獎勵。
  如果是物質獎勵，最好不要太豐厚，因為可能降低動機。因為會讓你誤以為自己辛苦的付出不是為了當初的理想，而是為了物質獎勵，是在給別人打工，從而厭倦這份「工作」。
  參考心理學的德西效應。德西效應_百度百科
• • 項目學習：
    如果是學習，可以邊學邊將學到的東西應用到實踐中，以便儘快見到效益。
    例如，如果學的營銷調研，可以在住的小區里調研；如果學的是網站開發，可以開發個哪怕很簡單的網站。而且將所學內容應用到實踐中，也更利於理解和記憶。
• 被關注：心理學發現，當人在被關注的情況下，意志力會加強。
• • 小組：
    通過小組的形式，大家互相督促鼓勵（關注），一方面可以降低中途放棄的可能，另一方面大家可以互相幫助、資源共享。
  • 分享：
    分享自己的奮鬥進度到社交媒體，或者口頭告訴家人、朋友，也是一種被人「觀察」。
  • 記錄：
    記錄自己的進展情況，例如減肥，可以每隔幾天記錄一次體重數據。
    現在世界上流行的「量化自我」，一方面可以提供數據給各種app，另一個效果是竟然也可以起到「觀察」的效應，即使減肥者的體重數據沒有降低，通過數據記錄，也一樣可以延長減肥的堅持時間。

    數據記錄的另一個好處是，可以讓效果儘早顯現出來。

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