減肥期間食慾旺盛怎麼辦？不餓，就是腦子裡充滿各種食物在嘴裡咀嚼的美妙感覺是怎麼回事？

02-27

閑的慌，目測題主是在校大學生吧

經常晚上餓，尤其是聞到路邊好吃的東西，就餓了。好幾次停下車想了一會兒，到底吃還是不吃，最後決定回家喝牛奶。感覺自已勝利了??

當你覺得餓的時候腦子裡想著美食和它的口感的時候你就應該去做一下運動想像著如果你吃了什麼什麼就該付出怎樣怎樣的運動來化解想著想著你的頭腦里就只剩下累這個字眼就不會對食物有那麼大的慾望

精神的無聊導致肉體想做一些事，剋制自己，讓自己忙起來，做有意義的事

我也是而且明明飽了也會繼續吃.. 但真的是因為閑的啊！..想當年初中高中每天忙的團團轉的時候是沒時間吃吃吃的 _(:з」∠)_ 所以每天要更加充實忙碌起來！不要一直呆在充滿零食的寢室啦～

不足為奇，有研究表明，人們最常用食物來打發「無聊」時光。

其實不僅僅是無聊的時候，高興要吃一頓犒勞自己，難過要吃一頓安慰自己，「吃點好的」貌似已經成了世界上最容易實現的幸福。一言不合就吃吃吃，看似比較容易快樂，但這背後往往意味著情緒難以管理，對自己身邊事物的失控。

一不開心就大吃一頓的暴飲暴食者，其實都是「情緒性飲食」的受害者。

什麼是「情緒性飲食」？

總體而言，一切不因飢餓為理由的進食都是情緒性飲食。借酒消愁，以吃掩飾緊張，追劇往往要配上薯片和可樂，都算在此列。情緒性飲食條件下，食物和書一樣，變成了慰藉人心的一種工具。但和書不一樣的是，食物所帶來的能量，不總是給人積極的力量。

尤其是對於有身形管理煩惱的人來說，吃往往要承擔長胖的風險。

什麼人容易情緒性進食？

在飛速發展、人心浮躁的今天，複雜的事務帶來了巨大的壓力。而這些壓力往往無法在一時之間解決，吃東西這一容易做到又最為原始的方法，則常常被用來化解壓力和情緒。在這個大背景下，每個人都可能在某一時刻面臨情緒性進食，因為人作為一種有七情六慾的動物，無法完全擺脫情緒的影響。不管是男人還是女人，兒童還是成年人，他們都會在一定程度上用食物去調整他們的情緒。

但這個世界沒有絕對的公平，正如總有些人天生肥胖一樣，有些人就是不太會管理自己的情緒，繼而容易產生暴飲暴食的狀況。

情緒性飲食容易找上這2種人一是神經較為敏感的人；二是對生活感覺無力的人。前者常因為生活中的一點小事導致情緒不穩定，進而需要食物調整自己，產生情緒性飲食；後者往往是對自身生活缺乏整體的把控，感覺一切都難以捉摸，唯一能夠控制的就是飲食節奏，也容易陷入「不餓還吃」的狀態。

情緒性飲食讓人發胖讓人愁

吃東西只能提供短時的安慰，一旦你從「進食滿足」的麻痹狀態中清醒過來，那些困擾你的問題仍舊紋絲不動。

進食後，可能你已經有了更多的力量去面對和解決，但更可能陷入一種「天哪，我居然又浪費這麼多時間」的自責與後悔。除了可能面臨更加糟糕的心理狀況，情緒性飲食最直接的負面影響，其實是飽脹的胃部既讓人不舒服，又讓人面臨發胖的風險。因為很少有人在應對情緒時，只吃適量且健康的食物。與之相反，他們更容易選擇高脂肪、高糖的垃圾食品，並且一定要是過量才會有一種麻痹的快感，或許可以稱之為短暫的逃離感，讓人將注意力轉移到食物上。

久而久之，你不僅失去了做自己情緒主人的機會，甚至喪失了對食物本身的品鑒能力。食物是否好吃已經不再重要，重要的是它能不能一直吃，是否能緩解你此刻的緊張、壓力與不安。

對食物和情緒的失控，甚至會引發你對自己的負面評價。久而久之，你便覺得自己就是一個毫無自制力的loser，再也無法從當前的困境中爬起來了。比起不健康和糟糕的身材，喪失對生活的信心要可怕的多。

應對情緒性飲食小tips

「我就是一個難以控制自己的人，怎麼辦？」

沒關係，前面也已經說過，戒掉情緒確實不太可能，但是稍微控制還是我們都可以做到的，而進一步就有進一步的歡喜。下面就教大家如何與「情緒性飲食」鬥智斗勇。

第一，判斷自己是真餓還是壓力進食。突然餓了是假的，突然心情不好想吃是真的；餓了想吃甜點是假的，需要甜點來中和一下生活的苦是真的；怎麼吃都不飽是假的，停下來不吃心裡會空虛是真的……仔細想想，當你進食的時候，到底是在吃東西，還是在吃情緒？說起來容易，做起來挺難的，具體可以戳這裡，看看到底是真餓還是假餓。

第二，學會多種釋壓方式，不單純依靠食物。前面已經說過，人在被情緒困擾時，往往容易選擇垃圾食品解壓，因為這時候已經不是理性做主，而是一個感性的人。所以，備好健康零食，以緩解負面情緒的方法基本不太適用。更好的方法是放棄單純的「食療」，儘可能的選擇其他方式，比如泡澡、跑步、hiking、聽歌、看電影等來緩解情緒，有朋友參與的戶外活動最好，不僅能夠感受開闊的世界，還能多一個傾訴的出口。

第三，從自己出發，解決問題，才能治標又治本。不要一味的轉移注意力，相反的把注意力集中在自己及所面臨的困境上——只有找到真正的題眼，才能有正確的解題思路。要明白負面情緒不可避免，但用食物麻痹自己並不能解決問題，學會接受並且處理負面情緒才是自救之道。在吃東西前最好問問自己，是餓了還只是焦慮？什麼讓我緊張？做什麼才能徹底解決這個問題……同時也要相信自己，沒有食物也能挺過去！

最後，時刻保持正常狀態，以面對突如其來的情緒。最佳狀態是個難題，正常狀態卻是比較容易達成的，而且正常狀態就足以面對絕大多數的負面情緒了。非常明顯的例子是，一個人要是沒有吃飽或者睡好，就非常容易暴躁且抑鬱，總感覺哪裡不對勁。事實上，什麼也沒有發生，只是狀態不夠好，就容易帶著灰色眼鏡看待周圍的一切。所以，盡量讓自己保持一個不餓不累的狀態。如果能在夜裡11點前入睡，就不會有那麼多的暴飲暴食和情緒崩潰。

生活不可能一帆風順，每個人都有自己的低谷期，食物能夠給我們重新出發的力量，卻不能直接解決問題，最終的一切仍是靠你自己。

看到你這句話我就餓了太有畫面感。。。

有餓的意識，要麼就是你身體的能量供給不足，要麼就是吃的太寡淡，身體的各項營養搭配不合理

我以為，身體的需求，必須合理的滿足

不然這個得不到滿足的缺口會像一個巨大的黑洞，引誘你吃入越來越多的熱量

專註減肥，節食不如合理搭配飲食，滿足身體的各項需求，讓不滿足的味蕾不再大張口

好么接下來是強行廣告時間

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把自己特別想吃的猛吃一頓，吃了自己很難受了，再也不想吃了，然後再吃一些清淡的食物

去做其他事分散注意力，比如做個運動看個自己喜歡的電影這類，或者直接睡覺

想想吃下去的卡路里要跑多少圈才能消耗。。。我是這麼阻止我自己的。。。

這個時候就多咀嚼口香糖吧或者試試專註的做一件事,忙的沒時間考慮