JOJO體操是否能夠起到健身的效果？

02-26

很早就看了【看JOJO學姿勢】JOJO體操小合集這套體操合集，新年開始後，隨著做了幾天，突然想到，這個到底能不能健身，亦或是會損傷到身體……
要是能健身我就練著個，不行的話，就回到時代在召喚出生的太陽balabla……希望專業人士能夠提供幫助！:-D

《JOJO體操很專業》

作者：張付

JOJO體操當然可以健身。

可以作為力量、體能、體型訓練的熱身動作（一套正好三分多鐘，熱身正合適）；也可以作為訓練後緩解訓練。——想一想，一個肌肉男在器械區訓練前先來套JOJO操進行熱身，保准回頭率超過百分之五十。

JOJO操中很多動作都有很好的伸拉效果，而且有些動作是非對稱發力，對提高身體協調性也有訓練效果；同時JOJO操有個動作有些難度，是後面大跳空中一字劈叉，一般人完不成。

總之，JOJO操包含了所有廣播體操的元素，從伸展運動，擴胸運動，體側運動，腹背運動，體轉運動，全身運動，跳躍運動，到整理運動一應俱全，踢腿運動沒有，但是跳躍運動中加入了「大跳空中一字劈叉」這樣的踢腿元素，可謂完全可以替代廣播體操的節奏，有木有~

訓練量和難度大於時代在召喚，可以作為一般廣博體操的升級版。

能把JOJO人物的招牌動作編成一套操，而且編排的很專業，開始節奏舒緩，中間過渡，跳躍運動高潮，整理運動舒緩回來，同時包含了所有大肌群的運動。很有創意的。二次元們，拿JOJO來健身吧~

【看JOJO學姿勢】JOJO體操小合集(5)

非常感謝題主提供的視頻，我已經按照視頻中的體操每天早午晚三次，每次三分鐘。

現在已經學會了歐巴哆啦A夢。

爭取今年學會屎蛋脫。

請小心，據說日本第一宅女中川翔子在模仿某個動作的時候骨折了。