《不吃減肥藥，不節食如何不反彈減肥？》

點擊進來觀看此文章的朋友，一定是被我的標題所吸引。

我此篇文章的標題是所有有肥胖煩惱朋友所夢寐以求的，

肥胖的確帶來人很多煩惱，如：穿衣不好看，容易被嘲笑，人顯得油膩......

總之沒人喜歡自己太胖，多餘的肥肉帶來的是眾多的煩惱。

那麼如何做到我標題所說的有效又不反彈的減肥呢？

我想我用本人的親身減肥經歷來講訴一下，

我現在24歲，身高167cm，體重92斤。

我最初的時候，準確說是高三以前吧身高164cm體重160斤，真的很胖而且還黑，那時候真是丑到爆。高三因為和人吵架被一群人當眾嘲笑，那次以後終於下定決心減肥改變。

說到減肥，剛開始我和很多女孩一樣腦子裡想得都是「怎麼減？」那時候也沒什麼朋友，也不知道去問誰。於是想到胖是吃出來的，於是乎我開始節食，我當時的高中是寄宿學校吃睡學習都在學校，半個月才能回一次家。早上7點是早餐時間別人吃飯我睡覺，中午別人都是菜加米飯，我就買兩饅頭回宿舍就著鹹菜吃，晚飯的時候餓的實在扛不住了，去食堂買了根烤腸吃，就這樣節食節了三天我就不行了，上課無精打采，眼睛裡還時不時的冒金星。

那時我想我得改變一下減肥的方法就按這個樣子我非得餓死在學校里。然後就想到了「管住嘴，邁開腿。」這句老話管住嘴」既然行不通那我就邁開腿，那我就跑。

說跑就跑，我當時的高中早上有統一跑操，中午強制性在宿舍休息，於是乎只有下午的吃飯點有時間了。

晚飯時間在6點別的同學都去吃飯了，我一個人去操場跑圈，真是熱情來了擋也擋不住，我不停的跑，跑了大約5圈後，汗如雨下。我發現這是個減肥的好方法，從那天起就開始每天堅持跑步，我也觀察校體隊是如何跑步的，學習他們如何熱身和壓腿韌帶，就這樣處了經期和下雨天外每天就跑，班裡有些女生對我冷嘲熱諷，我保持沉默視而不見，我為自己改變任你們如何說，我一直堅持跑步到高三畢業。

高三畢業時，我因為經常壓腿拉韌帶身型變好了，甚至長高了，體重減掉了10斤左右。

畢業時，身高167cm，體重148斤。

然後在畢業後的近3個月內，是對我改變最大的3個月。

高考因為靠的不錯，比預期考的還多了13分，父母很高興說要答應送我一件禮物，問我想要什麼，我想了想說「那送我一張健身卡吧。」我當時雖然瘦了十多斤，但還是沒達到我目標，我得繼續減！不瘦下來誓不停止！

第二天，父親就給我辦了一張小區附近最好的一家健身房的季卡。當別人在假期里去旅遊，去聚會的時候，我又開始了我的減肥計劃。

剛去的時候很多器械都沒見過，我虛心請教那些鍛煉很久的前輩們他們都很熱心的教給我如何使用器械，還有器械鍛煉的身體部分以及鍛煉時需要的注意細節。

在畢業的三個月里我在健身房認識了很多前輩他們有的教我器械鍛煉，如何瘦腿部，還有的教我打沙袋和防身術，還有位一位健身多年的小姐姐看我皮膚不好還教我如何護膚。直到現在，我雖然已經不再去那個健身房了， 但是那些人我會一直記住，他們幫助了我，我也會把這份幫助傳遞給別人。

最後當夏天快結束時我的假期也快結束了，此時我的體重為110斤。這時我的變化已經很明顯了，去商場買準備上大學的旅行箱時遇到兩個高中的男同學，他們看到我，準備和我打招呼，又感覺不像我的樣子真的很搞笑，能看出來我差不多已經大變樣了。

這近三個月的假期幾乎每天都在健身房度過，可以說健身真的很練人的氣質，除了變瘦以外，我的身型曲線也變好了很多，腰板也變得自然挺直，整個人也變得有精神，不在像原來一樣走在那都是死氣沉沉的「一坨」，再加上堅持護膚美白，我感覺就像小說中的「重生」一樣，哈哈有點誇張了，但真的很高興。

上大學後，第一件事情就是在大學的周圍的一家健身房辦了一張卡，健身已經成為我生活的一部分，如吃飯睡覺一樣不可缺少。

大學堅持鍛煉健身三年，體重一直控制在90斤左右。

直到後來工作以後沒有時間去健身房，每天也要堅持鍛煉30分鐘來保持身材。

看到這裡，我這篇文章也快結束了。我沒有講一些減肥技術性的方法方式而是通過我的個人經歷來告訴各位減肥是長久的堅持和不懈的努力而非一朝一夕就能成功的。

各位想要減肥的朋友你們都要加油，當你減肥成功時你就會發現瘦下來真的是一件很美好的事情。

PS：附一張我大學時瘦下來的局部照。

我是夏唯，一個集才華與彪悍為一身的女子。

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