40歲後想遠離癌症保持健康，最好先戒掉這5個習慣！

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如果你40了...請戒掉這些壞習慣

1、40歲後，不吃過冷

40歲後不吃生冷是非常好的習慣。

1、傷胃

冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟。

2、傷腎

其次，寒涼之物傷陽氣，尤其是腎陽，要知道，腎只能補，不能瀉。而補之道則在溫食進補最宜。常說藥物傷腎，因為很多西藥藥物都是寒涼屬性，某些寒涼屬性的中藥藥物，使用的時候也需要慎之又慎。平時進食的寒涼食物，對腎臟無疑也是直接的損傷。

3、 傷關節

再者寒凝經絡，常食寒涼之物，寒邪稽留經絡，則經脈阻滯，常見腰膝、肢體、關節疼痛，此類疼痛，得熱痛減，遇寒疼甚。

2、40歲後，不吃過甜

糖類是人們生活不可缺少的碳水化合物和甜味劑，消耗量較大。但對人體而言蔗糖食用過多則弊大利小。

1、肥胖

高糖飲食，絕對是導致肥胖的最大誘因。

2、衰老

可怕的是，它不僅僅會讓你的身材走樣，還會引起「糖基化反應」——加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題，加速老化。

3、三高

攝入蔗糖過多與攝入高鹽、高脂肪一樣會導致肥胖、血管硬化，誘發高血壓、高血脂、糖尿病等。

3、40歲後，不吃過咸

美國《新英格蘭醫學雜誌》13日刊登的一項新研究說，吃鹽過多會引發心血管疾病等，全球每年約165萬人因此死亡。

鹽攝入過多，會使腎臟分泌的腎素增加。此物可激活體內的血管緊張素。顧名思義，這一化學成分能讓血管緊張起來，引起收縮，血壓豈有不高之理。

此外，腎臟病、腎功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭、高血壓患者，不能多吃鹽。健康的人吃過鹹食物，會使體內水鈉儲留，心、腎負擔加重，傷及脾胃。

偶爾吃頓「無鹽餐」

我們建議大家隔一天吃一頓無鹽餐，比如說，早餐或晚餐完全不吃鹹味的食物。

這個其實很容易做到，比如以市售早餐穀物片為主食，配一大杯豆漿、牛奶、酸奶，加點葡萄乾、杏干、棗肉等水果乾調味，再吃些小番茄和水果就行了。也可以把穀物片換成燕麥粥，加水果乾和原味的烤芝麻來增味。

4、40歲後，不吃過燙

過燙飲食是導致食道癌等消化道腫瘤發生的重要原因。中國人的消化道腫瘤明顯高於西方人，就是與中國人多喜熱食，一日三餐均喜配以熱湯，如菜湯、麵糊等有關。

大家都有不小心吃了燙食的經歷，而這些燙食也會讓潰瘍、炎症等在食道紮營。我們食道也不願意整天破破爛爛的，只好不停地增生修復。

在這樣一次次的傷害——增生——修復過程中，增生的細胞中會漸漸產生出一些壞分子，也就是形態、功能不正常的「異形性」細胞。當這些不正常的細胞多了，惡變也就發生了。

為此，建議大家每餐吃食的時候不要太燙，盡量以70°以下進口比較合適。 60～70℃煮牛奶、 70～80℃泡茶、50～60℃沖蜂蜜、 70℃炸海鮮比較合適。

5、40歲後，不吃過飽

人們喜歡說，吃飽撐著。實際上，吃太飽真的會撐出病：「三高」、大腦缺氧、缺鈣等等。

俗話說，要想身體好，三分飢與寒。這飢餓的程度，只要不過度變成饑民，對身體就是有減輕負擔的作用的。

幫助身體飲食不過量，細嚼慢咽是個看似平常，實則寶貴的方法。每一口飯菜都充分咀嚼，既能享受食物的美味，也能減輕消化系統的負擔，更能打磨人的性情。

40歲後我們該怎麼吃？

1、『牛奶不可斷

牛奶含有豐富的鈣、優質蛋白質、脂肪、維生素和其它礦物元素。牛奶主要能補充鈣質，保護骨骼，防止骨質疏鬆與骨刺增生症等。

因此，中老年人要天天堅持喝。可根據個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對奶不耐受者，可選擇豆漿替代。

2、雞蛋不能無

人體不可缺少蛋白質，雞蛋是最理想的優質蛋白質的來源。所以，中老年人每天必須保證吃一個雞蛋。雞蛋的烹制可選用煮、蒸和燉等方式。有高膽固醇者應以食蛋白為主，也可吃少許蛋黃，這要因人而異。

3、黃豆不能缺

對人的健康而言，大豆賽黃金。因為大豆中含有豐富的優質蛋白質和8種人體必需的氨基酸，這些物質都有助於增強心腦血管的機能。

另外，大豆還含有大量的卵磷脂、豐富的維生素及其它礦物質，是人心腦血管保護因子。

4、水果不要貪

水果可以提供豐富的水分、維生素c和膳食纖維，有益於人體健康，是人們生活中不可缺少的食物。但是，大多數水果都含有很多的單糖物質，如果糖等，因此不能貪吃。建議每天吃水果不要超過3～4兩。