致節後上班的你，4個小妙招變得元氣滿滿~

叮！你的假期餘額已不足，請及時充值……

今天是初八啦，皮寶已經上班第二天了，大家都開始上班了嗎？

現在開始就沒有了睡到自然醒的日子、家鄉各種各樣的美食、還有家裡的飯菜。開始回到早起趕公車地鐵、開會、做PPT、測代碼、吃外賣……的生活當中，是不是感覺假期過的特別快，不想上班。

重返到工作崗位時，你有沒有覺得提不起精神，注意力難以集中，對上班產生厭倦還有恐懼感，甚至有不明原因的噁心、眩暈、胃口差、失眠、焦慮等。

如果出現上面所說的三條情況，那你很有可能得了「節後綜合症」。

給你支招，拒絕低效工作

• 疲憊、精神不振

春節期間，每天熬夜通宵，打破了上班時期的正常作息規律。一旦形成新的生活規律，重新上班就會出現疲憊、沒有精神的狀態。

對策：午睡20分鐘

如果從晚睡晚起直接改變成早睡早起，效果可能會適得其反。可以午睡20分鐘來緩解精神疲憊的狀況，還可以用一周的時間，每天早睡半小時，早起半小時逐步過渡到正常作息時間。

• 焦慮、煩躁

習慣了在假期中懶散、放鬆的心態，一旦回到工作中，就會特別焦慮不安，有的人情緒還會變得特別低落特別喪。

對策：與同事多聊天

在假期過後出現這樣的情緒都是正常的，這時候可以跟同事聊工作之外的事情，轉移一下注意力。也可以說自己近期的情緒會比較敏感，有什麼話說的不對也不要放在心上。

• 注意力不集中，無心工作

長假後想要靜下心來進入工作狀態，卻發現往往做不到，腦子裡總會想起過年期間發生的趣事，無心工作。

對策：從簡單工作入手

嘗試從簡單的、自己擅長的工作入手，從中獲得成就感，有了自信心之後再逐漸進入工作狀態中。

上面的對策是解救你的工作狀態，想要恢復飽滿精神、迅速恢復正常規律的生活規律，還需要下面這4個小妙招噢。

4個小妙招

①提前調整生活作息

在過年期間，拜訪親戚、逛街旅遊、各種社交活動都提高了我們神經系統的興奮性，導致睡眠紊亂，所以最好在假期結束前兩天，調整好生物鐘的作息時間，讓生物鐘發揮最大的功效。

②調整飲食

節日期間都是大魚大肉，喝酒應酬，腸胃的負擔變重，精神不濟。因此在正式上班的前一兩天，從飲食清淡、多吃蔬菜水果再逐步過渡到正常飲食中。

③出門運動

在家裡，皮寶都是秉承著「能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著」的想法，整天宅在家裡，吃飽了睡，睡飽了吃，整個人都變得很懶散。收假後就可以進行一些運動，像快跑啊、游泳等都可以幫助身體消耗掉一些能量，重新變得元氣滿滿！

④改變心情

收假的時候，心情難免會有一些抵抗工作，可以給自己一些心理暗示，假期已經過去了，現在是新的一年，該好好工作了，只有努力工作，明年才能過一個同樣快樂的新年。

上班也要元氣滿滿 (?′▽｀)??