減肥堅持不住了，你該怎麼辦？

減肥過程中有沒有遇到過有堅持不住的情況呢？相信幾乎所有減脂減肥的小夥伴都會遇到這樣的狀況，該怎麼辦？

你要檢驗你的減脂減肥的方法是不是不對

如果你是在用餓自己的方式在減肥，請立即放棄堅持，第一會傷身體，第二反正你堅持不住。餓自己不吃東西，你似乎真的會看到自己在變瘦，但是它卻會因為你的營養缺乏導致肌肉、骨骼飢餓水分的流失，很多時候並不是脂肪。它不是讓你瘦，只是讓你變輕，它是一種假瘦。

這樣餓自己就真的沒必要堅持了，因為你堅持不了幾天的。這樣的減肥，在一開始就註定失敗。任何減肥的方式看它靠不靠譜，首先看一條，你能不能長時間做，如果不能的話，一旦你改變方法就會減肥停滯或者失敗。

減肥要看大方向

如果你減脂減肥的方式是正確的，但是你無法持續要堅持不住了，其中有一個根本的原因，是你太在意眼前的變化，而沒有抬頭去看大的方向。

很多人減肥堅持不了的原因是一直盯著體重秤在看自己的體重有沒有變化，我要告訴你的是，你真的不應該天天看體重，你只要一周看一次體脂數據就可以了。

什麼意思？你要知道你是在減脂，不是在減重。你的身體的脂肪、肌肉、骨骼和水分都是重量，你若果只盯著體重秤肯定是不對的，你要做的是看體脂秤。

要知道，讓你輕下來的方式很多，譬如，讓肌肉和骨骼減少、讓身體水分流失、讓身體垃圾清除出身體，但是瘦下來的方式只有一個，就是讓身體的脂肪減少。

如何走能夠讓脂肪減少呢？正確的減脂方式，有熱量缺口的食物攝入，以及有效正確的運動方式，除此以外別無他法。

脂肪的減少是一個過程，這個過程單位不會是天，至少應該是周，每周測量一次你的身體脂肪含量，你會發現明顯的改變。

減肥要看大方向，就像買股票一樣也要看大方向。股票的大方向對遲早漲，減肥的大方向對遲早瘦。

製造你的的純粹空間

做任何事想獲得成功，你要做的是將自己沉浸在這裡面，為自己營造這樣的氛圍，連你的空氣中都瀰漫著你要瘦的味道......如果你是這樣的，你怎麼會捨得放棄，這根本不需要堅持，因為，這個過程就是享受。

將冰箱里的食物清理一下、每天拿出一個小時準備食物、拿出一本日記本做你的減脂日記、準備一個便當盒做有儀式感的減脂餐...

你的堅持的潛力其實非凡

不要說你堅持不了，你堅持的潛力超乎尋常。你可以堅持吃宵夜、你可以堅持吃甜食、你可以堅持大吃大喝、你可以堅持不運動，其實，你是一個特別會堅持的人，翻轉一下自己你會成為一個你喜歡的那種堅持的人！

嚴料坊·守候你