吃什麼對眼睛好？護眼飲食寶典奉上，讓你吃出好視力！

禁止任何形式的轉載，有任何合作需求請私信。

春節假期結束了，新的一年立志要好好保護。

除了養成良好的用眼習慣，還可以通過吃一些食物來輔助「護眼大計」。

那麼，想明目的話，可以吃什麼好呢？

然而作為一名養生的眼科醫生，對吃還是很有講究的。

今天良目君化身為「吃貨君」，和大家來聊聊「吃」...

吃什麼對眼睛好

① 富含維生素A的食物

維生素A又名「眼睛的維生素」，主要作用就是保護我們正常的視覺功能。

它是黏膜細胞分化必需的營養素，能維持眼角膜的正常生長，防止乾燥和退化。

如果人體缺乏維生素A的話，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時還可能導致患上夜盲症。

對應食物：動物肝臟、魚肝油、魚子、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、芒果等。

② 富含維生素C的食物

維生素C是眼球晶狀體的成分之一，也是一種抗氧化劑。

它有助於清除視覺疲勞時形成的自由基，保護視力。

值得一提的是維生素C還可以在一定程度上減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。

對應食物：檸檬、香橙、西紅柿、獼猴桃、山楂等。

③ 富含鈣元素的食物

「鈣」是眼部組織的「保護器」。

如果人體缺鈣的話，容易造成視力下降等不良後果。

對應食物：乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類等。

ps：有的海產品類（魚）還富含氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等，具有保護眼組織的作用。

中老年人多食魚，有助於預防老年性的眼底黃斑退化和視網膜病變。

但食魚還是應該適可而止，從保護眼睛健康的角度看，最好是每周食魚一至兩次，吃多了就不再起積極作用了。

溫馨提示

大家注意飲食要均衡，不要暴飲暴食，也不要為了減肥而節食。

希望各位眼睛天天亮，口味頓頓香。

每逢放假胖三斤，春節假期放完了，你是不是已經決定放棄2018了...

點擊以下關鍵字了解更多視力知識硬科普——

眼睛：近視自愈丨護眼方法丨眼保健操丨近視手術丨控制近視丨碼農護眼丨高度近視丨近視常識丨近視遺傳丨防藍光眼鏡

眼鏡：鏡片知識丨挑選眼鏡丨隱形眼鏡丨清洗眼鏡丨看懂驗光單丨配鏡注意丨眼睛有神

科普：老花眼丨散光丨斜視丨色盲丨眼貼丨視力表丨眼藥水丨角膜塑形鏡丨視網膜脫離

有視力上的問題，歡迎私信我們，歡迎同時關注我們的微信公眾號「良目視光」。

我們也開專欄啦， 關注來一波——視力有問題，良目幫你看。