【孕期的飲食】

02-26

目前到了孕晚期，處於隨時都會發動的狀態，

我覺得到目前為止的一切健康的身體狀態確實是和孕期中的營養和飲食、運動、作息等等都是分不開的。

現在向大家分享一下我在孕期的情況，目前是25周歲，本來的身體由於長期值班的關係處於一種亞健康的狀態，和先生沒有準備就懷上了孩子，讓我一直耿耿於懷，各位想要迎接小生命的父母們，還是多在備孕期做好功夫。

孕早期1-3月，這個時候體重有輕微下降很正常，因為這個時期的胃口沒有之前的好，只要跟平時一樣飲食，注意清淡就好了，很多人覺得懷孕了需要進補，其實根本沒有必要。孕婦本身是很容易上火的體質，懷孕期根本不怕冷。這個時期只需要補充維生素、正常作息就好了。如果懷胎不穩的話，只能多睡覺安胎，孕早期的情況，安胎什麼的，醫生其實孕婦幫不了太多，盲目的保胎也是不可取的。

我一直都是在杭州的省婦保做的產檢，醫生的建議是服用愛樂維，然後差不多到了第五個月開始，愛樂維改為一天半顆，然後鈣片是整個孕期都要服用的，有條件的醫生也是建議孕婦吃dha的，我選擇的還是愛樂維的dha。

由於是全職的工作，然後先生工作的地方也比較遠，父母和公婆都在外地，我和先生基本都是一天三頓吃單位食堂，單位食堂只能保證一天三頓都是比較乾淨新鮮的食材，好處是種類比較多，不像家裡自己做會做的菜品比較少。周末、休息日會自己做飯，一直都是清淡飲食、多素少肉多粗糧。

孕期容易便秘，還是要多吃粗糧、多喝水。由於工作的關係，沒法隔三差五喝燉湯之類的，選擇了孕婦奶粉作為營養補充，其實覺得服用巴氏鮮奶或者低脂高鈣奶就好了，不過由於是冬天，所以奶粉沖泡更好接受。