我也知道減肥是要管住嘴邁開腿，可就是堅持不下來怎麼辦？

道理人人都懂，可還是過不好這一生。減肥也是如此，有朋友說：每天下班累成狗，周末家裡一堆事，健身卡也辦了，就是不想去。如果再不讓我吃，人生就一點樂趣都沒有啦。眼看著自己身上的贅肉越來越多，覺得減肥這事真沒啥希望了。

凡是要靠刻意堅持才能做的事情大多是你不喜歡做的事，不喜歡做就沒法做好，這就是多數人減肥屢減屢敗的原因。核心解決辦法就是找到一個讓自己開心的減肥路徑，才能真心愿意去持之以恆。

減肥還有開心的路徑嗎？其實是有的。首先不要跟自己過不去，如果很想吃點什麼，偏不給自己吃，身體始終會存著這個念想，要麼找機會狠狠地吃，要麼影響心情鬱鬱寡歡。還不如就安心地吃，每次吃適量，讓身體自然產生吃不吃都沒關係的感覺。

建立好習慣不要只是靠限制老習慣，更有效的做法是對新習慣產生好感。少油少鹽對減肥來說是必須的，但又習慣了多油多鹽的飲食怎麼辦呢？就多嘗試各種少油少鹽的菜，直到找到自己喜歡吃的為止。總的來說就是把「管住嘴」改為「找到自己喜歡的減肥食譜」。吃的時候，為了防止吃得太多，在胃裡先填一些不長肉的東西,比如飯前喝半碗清單的湯，然後先吃蔬菜，再吃少量的瘦肉和魚，最後快吃飽的時候再吃一點主食。

至於「邁開腿」，同樣的道理，找到自己喜歡的運動，而不是逼自己做不喜歡的別人說有效的運動。我有個朋友是一家媒體的CEO，因為長期伏案工作、飲食不規律又經常熬夜，身體亞健康，肌力缺乏且不平衡。前年請了私教，教練為她設計了增肌和塑形的阻力訓練方案，但是她不喜歡每次面對著鋼鐵做無數次重複動作，而且對酸痛和無聊比較反感，幾個月之後就非常抗拒去了，後來整整一年沒去。今年新的私教教練跟溝通後，先從趣味性入手，讓她練拳擊，她覺得很好玩，至少每周都能做一次高質量的運動，後來她漸漸喜歡上了健身，開始自己去跑步，自覺的做俯卧撐...現在身體狀況和心態都變得非常好了。

總之不要把減肥這事看作一件跟自己過不去的事，可用的方法很多，找到自己喜歡的那個方法就會開心地減下去，也一定會有成效的。加油！

這是我的原創，歡迎交流！

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