早起的秘訣（多米諾起床儀式）

多米諾起床儀式最大的一個秘密就是快，起床的過程一定要變成一種慣性，一個動作接著一個動作是毫不猶豫的，越快越好，發獃就說明太慢了，慢了就麻煩了，就有可能睡回籠覺。要刻意練習到像本能一樣那麼自然，讓它成為血輪的一部分，所以起床儀式越快越好。

多米諾起床儀式理念：

1、速度一定要快，第一個動作快于思想和感覺發生之前

2、刻意練習，一鼓作氣，強逼，直到成為條件發射，否則就會不斷重複，形成反習慣，今後你的多米諾徹底失效

3、200次刻意練習報告可以變為習慣

4、舊習慣一直潛伏在大腦內，它會抓住任何一個暗示復活過來

5、一旦定下來，決不能更改

6、嚴格按照順序固定執行

7、不受時間、空間限制、全世界任何角落，一輩子可以去做

8、成功率99%，快的一周

9、真心把獎勵當做一種儀式，會有一種幸福感

每天頻繁發生的搞笑劇：

1、下過千萬次的決心第二天依然睡的如此安詳

2、每天都是帶著遲到的恐懼起床，不知從何時起

3、每一次身體與思想都要對抗很久，思想知道要起床，身體卻不配合，思想一再的遷就，直到觸及底線，驚恐式的起床。

4、衣冠不整、肚子空空、跌跌撞撞的滾入了滾滾洪流，身不由己的一天開始了

5、這樣的搞笑劇，每天在成千上萬的人身上重複發生著，改變的日期瑤瑤未知

多米諾起床流程：

1、手環震動（4:55）

2、立刻起床開燈

3、立刻穿衣服

4、洗臉刷牙（噗噗眼睛，洗洗鼻孔）

5、搓耳朵30下，搓臉30下，按頭30下

6、喝一杯（菊花茶or薑湯or開水），慶祝獎勵，開啟全新的一天