4周腰圍減小6cm，竟然是吃瘦的！

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「投稿作者」

減脂營-水蜜桃班：婧

1嘗試過很多方法，這一次也是源於"好奇"

和很多在減脂路途上反覆掙扎的人一樣，我的減肥史也稱得上"一把辛酸淚"，跳過紅極一時的趙奕然，也試過跑步，都因為膝蓋疼而中途放棄。

為了減少關節壓力辦了游泳卡，結果才遊了幾次就皮膚過敏，一度以為這輩子參加不了什麼運動了 。

長期關注MikeLing凌雲老師，從他的微博上看到了歷屆學員的成功案例，因為好奇線上減肥是什麼形式，我報名參加了。

沒想到這份"好奇心"，讓我有幸寫下了這篇成功故事。

2飲食上的改變，需要適應

作為重慶人，飲食長期都是重油鹽重麻辣的，剛開始按照營養師建議的飲食原則。

明明知道是正確的，但接受起來的確需要時間

原來的我非常喜歡油炸食品和零食，是吃撐了都捨不得停，一定要吃精光的"大胃王"。

在營養師的逐步調整下，我慢慢學會了飲食方法，以前不重視早餐，現在一定會保證兩份蛋白質，外食不僅會選擇合適的菜系，更會注意搭配，學會控制食慾和食量，再也不逼自己吃到十分飽

3運動，是給自己辦個"毅力寶"

和同期小夥伴比起來，我算是極少請假的，除了生理期休息了三天，其餘每日的打卡都沒缺席。

有人問我28天是如何堅持下來的？

最簡單的答案是——花了錢，不能浪費

在這個"毅力寶"的驅動下，每天一小時，擠擠時間都會有的。

堅持好每一天，積累下來就有可觀的效果

一開始心肺訓練幾個高抬腿就酸的不行，現在一整套練下來都不那麼累了，每天不運動反而覺得生活不完整。

4開始容易，堅持不易

說到28天的改變感悟，最大的要數毅力二字，我一直以來都是個很容易放棄的人，入營初期朋友紛紛打賭看我能堅持幾天。

毅力有時候可能就源於"爭一口氣"，因為不想輕易被人看輕。

我心裡默默決定要堅持好每一天，積累下去看看自己能走多遠。

特別是看見群里的同班同學們，有的因為加班、有的因為帶娃而請假，彷彿看到了以前的自己

會因為一個又一個阻礙而慢慢放棄。

不找任何理由，做好時間規劃，無論如何每天都擠出一個小時，雖然也有痛苦想放棄、或者偷偷大吃的念頭

但28天後，結營時的成績，讓我感激自己一直的堅持。

528天，足以"瘦"用一生

對我來說減脂營最大的收穫，是學會了方法，掌握了正確的飲食結構，就不再需要被節食折磨得死去活來。

養成了良好的運動習慣，知道怎樣根據自己的情況安排計劃，開始享受運動帶來的酣暢淋漓。

就連一開始唱衰我的同事朋友，也漸漸的開始給我鼓勵，甚至一起加入我運動的隊伍，都是很讓人歡欣的變化

我想，我會一直堅持健康飲食和運動，直到達到自己的理想目標

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