單板滑雪速成

前言：

真正學習單板是從今年2月3日開始。

之前只會瞎滑雙板，由於膝蓋不行，很難剎車，導致對滑雪沒啥興趣。也看過別人滑單板，挺帥，但覺得自己雙板都學不會就沒敢想。事實上，以我現在的感受，雙板和單板完全就是兩回事，沒有必然的聯繫，單學那個都可以。

下面內容字數較多，盡量爭取在簡明扼要的同時把學習過程中的內心感受描述下來。相信看完我這篇文章，無論是在裝備選擇還是在初學階段，都能少走很多彎路。

上篇——學前準備

一、服裝及雪具

1. 單板選擇：實體店選的FUNKY全能板，149cm，硬度4.5,。導購說比較適合我這個身高和體重，而且短款適合後續技術高了玩花樣，比較省。當然，最重要的原因是，這個板很好看！實際用起來感覺很不錯，較軟的板子適合初學，能感受到腳底雪面的波動起伏，非常棒。建議初學者還是去實體店買，和導購多聊聊，能知道多些。

1. 鞋子：一定要在現場試穿，穿厚襪子正常踩地比較緊，腳後跟抬起後不緊腳就好，還要選內靴能熱塑成型的，這樣，滑行一段時間以後，鞋子內部能貼合自己的腳型。還要注意保暖和透氣性，我在雪場待了一天（11個小時），晚上脫下鞋，襪子都不濕。
2. 襪子：一定要純羊毛厚襪，保證腳的保暖和透氣性。
3. 手套：一定要買透氣性和保暖性好的。之前網上買了一雙38塊錢，結果第二天去就不能用了，應該是防水層脫落了。整個手就像插進冰里一樣，非常難受。所以又在網上買了一雙198的，希望能好點，這回掌心是羊皮，防水寫的是20k，不知道真實情況怎麼樣，周六再去試試。

1. 褲子：買的迪卡龍299，非常暖和透氣，就是有點臃腫。雙層帶背帶，但發現實際滑行中背帶也沒啥用，只要褲腰合適就行。
2. 衣服：探路者，5000/5000的，700多，價格還行，應付北京的雪場足夠了，一天下來完全沒有問題。
3. 內衣：一定要穿運動內衣，能迅速排汗，基本中午和下午吃飯休息的時候，就差不多能幹，絕對不要穿棉質內衣。我的是nike短袖和長袖速干訓練衫，再加一條優衣庫的訓練長褲。外面套一個優衣庫的薄羽絨背心，就好了，足以應付北京的溫度（-5度左右）。

二、護具！護具！護具！（重要的事情說三遍）

1. 頭盔：迪卡龍一體化眼鏡的，感覺這個比單獨的眼鏡好，視野很開闊，特別是左右，便於觀察周邊情況，防止被撞。關於頭盔再強調一點，必須要買。學的過程中，有一次狠狠的後腦勺著地，當場就蒙圈了，還好有頭盔緩衝。

1. 護腕：網上買的掌心帶鋼板的，較硬，穿著有點不舒服，但摔跤的時候真的有用，連續兩天摔下來，手腕完全沒事。

1. 護膝、護臀、護肘：網上買的，先湊合用著，也還行。就是屁股摔的有點難受，但比沒有強太多了。後續還得買更好的，但打算出國看看。

下篇——正式學習

有一個同事一直在學習單板，還挺上癮，聊著聊著，我也閑不住了，周五晚上就去某著名實體店買了板子（其他裝備去年就買好了），周六就獨自駕車上山了。選了一個最近的，軍都山。

除了買好裝備，我還做了另一項準備，那就是仔細學習了央視的單板教學視頻，共8集，建議精看前4集，非常有必要。後續在獨自練習的過程中，經常回想其中的技術動作要點。

進去就請了一個教練，兩個小時450。剛開始還想請一天，後來教練說，先倆小時，不夠再加。然後直接帶著我上初級道頂上。我還有點擔心，這還啥都不會，這麼下來不得摔死啊。但實際情況是，必須直接上，不能在下面學。

一、後刃推坡

平衡感還是不錯，教練只扶了一下，我就慢慢能往下推了。核心要點是：

1、抬頭、直背、視線往前，雙手往前伸直。

2、不要刻意抬腳尖，靠膝蓋綳直和彎曲來控制腳尖的離地程度。

3、重心一定要放在兩腿中間。

然後，後刃左右推坡。唯一不同就是，重心放在前腳，根據左右滑行的方向，來回變化。這個要突破對速度的恐懼感，防止身體重心後坐。

就這兩個基本動作，學了兩小時。然後一整個下午，我都在練習後刃推坡。強烈建議大家一直要熟練到能隨心所欲的控制方向和速度，這樣才算練習完成。練好後刃推坡，對身體平衡性以及速度和方向的控制非常重要，還能初步突破對重心靠前的恐懼心態，後續所有的技術動作都以此為基礎。

再說一個身體的感受，滑到最後，我能感覺到腳和鞋已經融為了一體，在緩坡的時候，和板子也接近於這種感覺。這都得靠多滑，多練。強烈建議初學者請教練指導，時間長短無所謂，關鍵先要了解和糾正基本動作。

待續。。。。。。