來自教育心理學的模型|不同的進步速度，是因為不同的自我效能

春節將至，別人家的孩子們不遠千里回家鄉來，跟你一起過年。

有時看到另一個層次的人，乍見人與人之間的差別，差別大到讓我們懷疑人生。人不免產生如下的疑問：「是什麼阻止我變身人生贏家，成就一番偉業？」

不同學問，給出了不同的模型來解釋這個問題。

經濟學認為是分工造成的，管理學認為是定位，武術家認為是一股氣，佛家認為是一個念頭，再迷信的認為是前生因果。教育學裡，有一個答案，是自我效能感。

當討論人的發展問題時，教育學的答案可能是最靠譜的。

自我效能感是什麼？

自我效能感是指，在多大程度上認定「我覺得的我可以做到」。或者說，針對特定的領域，對努力的結果，有多麼高的期望。

形成一個期望，需要兩方面的思考。一方面是思考「行為能不能帶來結果」（認真聽講，就能拿到好成績么）；另一方面是思考，我來做這個行為，能不能帶來理想的結果（我有這方面能力么？只要認真聽，就能聽懂么？）。前一個方面的期望依賴客觀邏輯，後一個方面的期望多是主觀感受。

期望會影響行動。

人們通常不會追求沒有希望的結果，更不要談為之付出艱辛的努力。

看到希望時，個人會取得更好的表現。

在這裡，有沒有希望這個問題，很大一部分是主觀臆斷，不同人的感受是不一樣的。一部分人類進化出了盲目樂觀和積極暗示的思維模式，也有一部分人會進化出謹小慎微的思維模式。

自我效能感對人生的意義十分重大。

自我效能感，決定了一個人是不是會堅持，是不是理智面對困難，能不能不斷學習新的東西而進步，能不能面對不可知的困難保持良好的情緒、表現穩定的發揮。它是發展加速度的決定性因素，塑造了人生的模式。

自我效能強的人，樂於迎接挑戰，追求卓越，控制自己自暴自棄的想法；自我效能弱的人，遇到困難容易喪失理智，在壓力面前束手無策、易受懼怕、恐慌和羞澀的干擾——當需要時，其知識和技能無以發揮。一個人要相信自己這方面的能力，有效能感，才能做成事情。一個集體要對自己的集體有信心，才能在殘酷的競爭中立於不敗。

自尊自信和自我效能的關係

自信自尊跟自我效能是有區別的。當一個人降低自己人生的目標和意義，自信和自尊就會隨之增強。反之，目標太高的人，常常沒有自信，甚至沒有自尊。一個沒有自信的人，也可以在某些領域表現出不錯的自我效能；有一些不擅長的事情，自我效能低，同樣不妨礙一個人變得自信自尊。

自我效能和個人成長的關係

在看待失敗上，自我效能低的人常常認定是自己能力不行，命里沒有。他們會追求在能力約束內實現自己最高的成就。而自我效能高的人，更傾向於相信，能力是慢慢發展的。人生需要慢慢進步，他們會努力追求自己最大的成長。

在簡單任務上，追求學習成長的人有時會去主動試錯，完成度時常還不如追求成就的人。追求成就的人，即便自我效能不高，但是會有穩定的發揮。在複雜任務上，追求成就的人往往不如追求成長的人走的遠，追求成就的人往往止步與自己目光所及，但追求成長的人，他們的征途是星辰大海。

這裡有一點需要補充，一味追求成長不一定是好的。慕容復要復國，固然要先發展勢力，努力積累自己的實力，但也大可不必把天下英雄都聚攏麾下。沒有誰是一切能力進步到頂，然後再改變世界，主要是因為能力沒有頂。人生不滿百年，先是應該追求成長，到下半場就應該慢慢過渡到偏重追求成就和經歷。

當一個人通過不斷學習，會隱約認識自己速度的極限，加速度的極限，思維地圖的極限。一般的安排是，前半生儘可能成長，去突破極限，後半程則去到一個最好的位置，過完一生。到底多久是前半生，多久是後半生呢？孔聖人給出的答案是，十五志於學，五十知天命，五十之後，努力完成命運里自己該完成的使命就好了。

如何培養自我效能

那些有野心的人，卻未必有自我效能，他們「以為不可為可為之」，遇到挫折就告訴自己，「你看我就是不行吧」。負面反饋導致的是更低的自我效能，惡性循環。那麼如何擺脫循環，培養積極的自我效能呢？下面有一些建議：

需要成敗經驗的理性總結：一個從心裡總把成功歸因於自己的人，失敗歸因於他人和社會的人，自我效能會高一些。一個從心裡把成功歸因與外因，失敗歸因於自己的人，自我效能容易偏低。愛迪生做電燈發生過許多次失敗，但這不妨礙愛迪生擁有極高的自我效能。

當然，自我效能過高也未必是好事，自以為是的人，常常會被現實教育到妄自菲薄為止。

需要尋找榜樣的力量：他行我也行。這個思路給自己合理的自我效能，常常是穩妥的。

需要權威的言語勸說：切合實際的勸說，在個人自我效能形成上有重要的意義。郭嘉對曹操說，你能打敗袁紹。諸葛亮對劉備說，你能三分天下。善於鼓勵的老師，對學生是十分重要的。

需要實時調整情緒和環境：有時氛圍讓人更相信自己，有時氛圍卻帶給人緊張和自卑。陌生的環境會顯著降低自我效能感。擴大自己的舒適圈，讓自己在更多環境都能保持不錯的表現，意義也就在此。

最後的話

不是所有東西都可以靠理智分析清楚。實在難以分析的問題，需要依靠信念。面對同樣困難的學習、工作任務，兩個人水平相近的人，差距的拉開常常僅僅是因為自我效能感不同。

首先要告訴自己，我能行。

感謝閱讀，新年加油 ：）