眼保健 | 不要眼乾，要水汪汪

在辦公室盯電腦，下班回家盯著手機，是不是感覺眼睛酸脹還很乾？

今天小安就來跟你講講，眼乾，到底怎麼破！

首先，為什麼會感到眼睛乾澀呢？

眼睛自身會不斷地產生新的淚液，來滋潤眼球表面。一般來說，以下幾種情況我們的眼睛會減少淚液的產生：

• 環境因素：例如加熱後乾燥的空氣或空調，尤其是冬天在暖氣房裡，窩在沙發上看電視的時候，真是越看眼睛越干啊！還有就是在通風不足的情況下長時間飛行，這時候身體的整體狀況會比較差，眼睛產生淚液的功能也受到影響。
• 眨眼次數減少：我們聚精會神、過於靠近電腦或在電腦前工作的時間過長的時候，會不自覺地減少眨眼次數，就會導致眼疲勞。
• 服用處方葯，尤其是抗組胺劑、利尿劑和抗焦慮藥物等。
• 荷爾蒙變化導致正常的淚膜變化。

怎麼樣，你中招了嗎？

那麼問題來了：

針對乾眼綜合症，我們能做些什麼？

很多情況下，一些家庭或非處方方式都能夠解決眼睛乾澀的問題，比如大家使用的眼藥水。至於眼藥水如何選擇，小安會在之後「專章論述」，今天就給大家提供一些日常眼部護理小訣竅。

改變工作習慣

如果必須要長時間使用電腦，那麼可嘗試每小時離開電腦數次，工作的時候記得眨眼。多飲水，飲水不足會加重眼睛乾澀的癥狀。在辦公桌上放一個小小的加濕器，不僅對眼睛好，辦公的幸福感也是蹭蹭上升啊！

食補：攝入補充劑

研究表明，服用Omega-3 補充劑或提高飲食中的Omega-3 含量（各種魚類：鯡魚、沙丁魚、金槍魚等）可促進正常的淚液分泌，有助於緩解眼睛乾澀癥狀。其他常見的含有Omega-3的食物還包括：南瓜籽、榛果等堅果類，菜豆、黃豆等。

(麻麻說，多吃魚眼睛明亮又聰明！)

溫暖、清洗眼睛

溫暖眼瞼，有助於疏通堵塞的腺體，有助於將眼睛裡分泌的油脂分泌物沖洗乾淨。溫暖眼瞼時，應閉上眼睛，用溫水浸泡過的毛巾，輕輕按壓眼部5-10 分鐘。當毛巾變冷之後，重新用溫水浸泡。

通過正確的方式清潔眼瞼，可以緩解眼睛乾澀的癥狀。一種方便的方法是使用眼瞼清潔濕巾：一定要選擇正規的眼科診所和藥店，購買滅菌眼瞼清潔濕巾哦。眼瞼清潔濕巾通常不含防腐劑，要注意是否適用於皮膚敏感的成人。部分濕巾產品含有一些天然的成分如洋甘菊等，有助於皮膚清涼鎮靜。

就醫

如上述簡單的措施無效，就只能向醫生求救啦！大家千萬不要覺得，我只是眼睛干，何必去醫院挂號看醫生呢！眼睛是心靈的窗口，他發出的每一個信號我們都不該忽略，所以一定要重視，等到眼睛發炎，影響了正常的工作生活就真的大事不妙啦！

眼乾是很多現代人的通病，以後小安會持續更新有關眼部保養的優秀小習慣的！不過小安的建議不能代替醫生的專業知識，還是請大家謹遵醫囑哦！

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