讓每天擁有兩個早晨。

02-26

我的人生一個早晨都沒有。

從15年3月31日第三次創業開始，直至16年12月27日的那段旅程里。

特別是15年4月到9月，沒有周末，不分白天黑夜，辦公室里的沙發就是我的床，回家片刻，只是為了洗澡換衣服。

之後，一直試圖調整作息時間，然而長期不規律的習慣總能輕而易舉地將我牢牢捆住：

——多次嘗試23:00上床睡覺，但腦子異常活躍，控制不住它思考各種問題，尤其在晚上特別明顯，因此經常失眠到凌晨2點。因多次嘗試失敗而放棄嘗試，回到深夜2點以後再睡的狀態。

這種狀態一直持續到去年12月份，1年零9個月的無規律的生活方式，終於讓我忍無可忍：神經衰弱，注意力難以集中，很難進行有效思考，情緒多變煩躁。

在16年元旦來臨之際，12月27號當天，我做了一個決定：

——建立敢死隊，每天早晨5:05簽到，漏簽或遲到者，每次群發100元紅包，直到17年結束為止。目前，我已與30位志同道合的小夥伴一起堅持了92天，有哭有笑但我們挺過來了。

如今，我已養成了自己想要的習慣，每天4:30會準時醒過來。

何其幸運，，我擁有了兩個早晨。

每天4:30起床打卡以後，我有2小時自由支配時間，要麼高效地學習，要麼高效地思考，或者做重要的戰略布局。

這段時間是屬於我的第一個早晨。

之前我總找借口說晚上靈感豐富，借故熬夜，生活極其不規律，晚睡晚起或者晚睡早起，需要藉助香煙和咖啡讓自己保持清醒，跟現在比起來，我簡直錯得離譜，我深刻體會到——命好不如習慣好。

現在，我每周會在傍晚下班後跑3-4次五公里。

傍晚的公園空氣很好，跑步途中，我想明白了很多工作中遇到的困擾和難題，收穫很多新的點子；一天的工作所帶來的疲憊在運動中，跟隨汗水消失殆盡，讓我覺得一身輕鬆；每次跑完步還能使我食慾大增、思維更敏捷。

跑完步，洗完澡，再次坐到辦公桌前的時間通常是20:00。這時的我，通常是充滿活力的，渾身輕鬆的。

直到22:30這段時間是我的第二個「早晨」。

用早起，我霸佔了第一個早晨；用運動，我創造了第二個「早晨」。

如何能夠堅持早起，直至養成習慣？——我運用了「建立收費站」的方法，我常常在很多場合說起這個故事：

有一個生意上的合作夥伴，跟我嘮叨了好幾次，想把煙給戒掉。

煙民都知道，煙癮好戒，心癮難戒。我並沒有要他在某一瞬間突然發誓把煙戒了，從此不沾。而是讓他建很多的「收費站」，越多越好，而且費用（代價）還不能太低。以下是他建的4個收費站：

1）、把煙全部放到後備箱，確保想抽煙時必須停車。深圳高速發達，他基本沒有機會在開車時抽煙，紅燈時可去後備箱拿一支，但他說基本沒有足夠的時間，哪怕有十幾秒的機會，他也會鄙視自己的行為而很少行動。因此他說自己很有成就感。

2）、辦公室里不許放煙，必須放到最遠的會議室，每次抽煙只能跑到會議室，有客人來的時候，如果對方抽煙再叫助理把煙拿過來。

3）、在家裡，必須把煙放到卧室的床底下，而且鎖在某個密碼箱里。我不限定他的次數，但每次只能拿一根，而且拿好以後必須重新鎖好箱子，打亂密碼。

4）、他之前一直抽芙蓉王，25塊一包。我建議他全部換掉，必須抽不能低於1800塊一條的和天下或者九五之尊，約合180一包。

執行三天下來，他平均一天只抽了一包煙，以前則是每天3包左右，基本上幹啥都要點著一根煙。他現在處於可抽可不抽的狀態。

這個方法使用了一個核心原理：

——給自己塑造成功的環境：人（本我）都追求觸手可及的享受，以前的香煙對他而言，就是可以觸手可及的享受和依賴，抽屜里、兜里、公文包里隨手即可得到。但現在環境變了，他必須要付出代價——「交費」才能得到香煙帶給他的快樂，這剛好又利用了人天生懶惰的本性。

重塑環境等於重塑競爭力。

同理，敢死隊也在建收費站，建「每次遲到或漏簽要群發100元紅包」這個收費站，來幫自己養成早睡早起的習慣

另外，起初對於早睡沒辦法入睡的難題，我建立了「索性不睡24H」這個收費站，來確保在第二天晚上早早入眠。

經常有人抱有兩個疑慮。

其一，這樣做會不會對自己太狠了；其二，長期以往估計身體吃不消。

事實上，對自己下狠手的目的無非在於養成良好的自律習慣，毋庸置疑，養成習慣的過程是艱辛的。但只要養成了習慣，就能享受好習慣帶來的線性的、複利式的回報：

——因為這種習慣已然成為了本能。別人看起來很難的動作，你在舉手投足的頃刻即可完成，毫不費力。

真正牛掰的人，並不是持續晚睡還能早起的人，因為其驅動力源自於諸如夢想、野心、意志力和潛意識等元素，正如以前的我。但這樣的方式是違背自然的，長期睡眠不足，違反生物正常的作息規律，必然導致失衡。

我經常跟很多人講，「凡事講因果，早起的目標並不是早起，而是早睡」。

也就是說，你只需要把22:30—00:30這段時間用於睡眠，再用04:30—06:30這段時間作為替換即可。

時間不變，但前者讓你的睡眠更有質量，後者讓你的工作和學習更有效率，充滿喜悅。

◆《一篇文章讀懂性格類型：優勢和劣勢、職業規劃、副業創業、婚戀指南》

◆敢死隊簽到群

作者：馭爺
簡介：研究分享如何用興趣愛好賺錢第一人，微信公眾號：yuyeid
初衷：成就一批有錢、時間自由、眼光犀利、認知獨特、勇敢做自己、不按常理出牌的狠角色！