練習易筋經200遍之後……

題圖? onefunnyjoke

古人云，以武入道。

我不知道『道』是什麼玩意，不過練習易筋經200遍之後，我體會到了一些有意思的事情。

易筋經是一套養生功夫，如果你第一次聽說，你可以把它理解為上學時那個廣播體操，或者一群大媽的廣場舞。

我之前寫過一篇文章，也是得益於練習易筋經，就是這篇《有一種性感，叫精緻的思維》，是關於對『概念』這個概念的理解的。今天這篇是關於『思維的連續性』。

之前在練習這套拳時，用手機播放著口令，我按照口令一招一式地打。現在口令熟練了，熟記於心，於是關掉手機，自己邊讀口令邊打拳。

一個口令就是一個招式，每個招式有幾個動作組成，這些動作之間是連續的。這樣表述更清楚：

招式A=動作1+動作2+動作3

招式B=動作4+動作5+動作6

從動作1到動作6之間有四個動作連接，舉個例子，你臉上有隻蒼蠅，你想拍死它，整個『招式』是三個動作完成，『舉手+移動胳膊+打臉』。

這是佛陀說過的關於『正念』的例子，也就是意識到自己的每個動作，甚至每個念頭。

為了訓練自己的覺知力，我在練習易筋經時，刻意讓自己意識到每個動作。

剛開始，只能意識到六個動作中的其中兩個，之後是四個，最後六個動作全部意識到了。

這看起來很容易，不就是六個動作嗎？一個接著一個練不就得了，事實上剛開始的確很難意識到，至少我是這樣的。

這件事讓我聯想到什麼呢？即思維的連續性。

如果把完成一件事當成一個招式，這個招式由三個動作組成，只有這三個動作全部做了，這件事才能做成。舉個例子，是我最近經歷的。

我辦了一張信用卡，需要去櫃檯激活。那麼完成激活這件如此簡單的『招式』，由哪些『動作』組成呢？包括這些：

1. 你去的這家銀行櫃檯今天有人上班嗎？

2. 今天這個櫃檯辦理信用卡激活業務嗎？

3. 辦理信用卡需要帶上什麼資料？

就是這兩個簡單的動作，但我想肯定有不少人不會做確認，最多就是直接跳到動作3，然後帶著身份證就去了。

到了之後突然發現今天是周六，銀行提前下班了；你有幸趕到他們下班之前到了櫃檯，詢問之後，工作人員卻告知：行用卡激活只能再周日辦理。你看，白跑了一趟，很掃興。

不要覺得這事不可能，有些銀行的確如此，有些區域的確有些特殊規定。

為什麼我們在做事時，思維會斷片呢？因為我們把經驗當成了事實。

就像信用卡激活這個例子，不少人就理所當然的認為周六的銀行櫃檯和往常一樣，理所當然的認為我只要拿著身份證就能激活。

『拿著身份證』和『激活』這兩個動作之間，漏掉了另外兩個動作。

遵循經驗做事和按照事實做事，是兩個層次。

不過困難的是，我們經常被困在經驗里，即使外部的條件發生了變化，我們也看不到，以至於理所當然的把原來的那一套挪過來直接就用。

如果思維是斷線的，做事往往做不成，不僅做不成，還浪費時間和精力，你跑到櫃檯發現啥事做不來，豈不捶胸頓足？

當思維斷線的時候，你甚至不知道會發生什麼後果，只有當後果發生的時候，一切都晚了。

『菩薩畏因，眾生畏果』，也是這個意思，得道的菩薩思維是連起來的，知道少了某個動作，會產生有什麼後果。

那為什麼我們把經驗當成了事實呢？因為覺知力不夠，意識不到唄。

所以想要讓自己的思維鏈條接起來，就得想辦法提升自己的覺知力了。

我也是通過練習易筋經才有這個思維連續性的感覺，如果你也想打一套拳，不妨打個幾百遍，不僅能練習覺知力，還能強身健體，一舉兩得。

關於提升覺知力，這裡有些建議：

1. 如果有時間，參加集中禪修營，密集訓練自己的覺知力。我之前參加了杭州西園寺的七日禪修營，免費的，一周時間，無論吃喝拉撒，把自己的注意力都集中在呼吸上。

2. 如果沒有時間，我覺得更好的方法就是冥想了，也就是李笑來說的『坐享』，在家練習，每天練個十幾分鐘。

3. 更高級的方式，就是日常中，無論工作還是學習，都能意識到自己在做什麼，這有點難，不過上面兩個也不簡單。

提升覺知力，沒有簡單的路徑。關鍵點是需要做到：刻意練習。

刻意練習，包括兩個方面：一是次數要足夠多；二是抓住練習的重點。

次數多好理解，主要是練習重點。

拿我練習易筋經舉例，如果我練習的側重點不是刻意覺察每個動作以及它們的連續性，我可能永遠不會有『思維連續性』的體悟。

結果就是低水平的重複，只是『完成就oaky』了，這樣也許對強身健體有益，對提升覺知力就沒什麼幫助了。

也許這個世界無時無刻都在連續著，每個人每件事，都有著我不知道的連續性。

像一條線，串起了你和我，串起了所有。