施瓦辛格肌肉萎縮，為什麼不以一定的運動量保持住？
施瓦辛格老了，身材不復當年，但是也有一些人年老仍能保持肌肉。
是心有餘力不足，還是州里事情太多，忙不過來了？是否維持肌肉需要的運動量和時間太多，不合算么？維持肌肉需要多少運動量？普通人水平，到60，70歲，是否還適合力量練習，還能保持多少肌肉？67歲施瓦辛格半裸玩自拍 網友嘆身材不復當年
州長好基友弗蘭克·贊恩，老了還是保持了很多肌肉
國外白鬍子肌肉網紅
阿諾現在的不復當年是必然的。
第一，阿諾從離開健美圈後，訓練量就不如當年了。職業和非職業區別還是很大的，尤其是在金字塔尖上，而且肌肉本身就存不住，沒有大量長期的鍛煉，肌肉消失一部分是正常的。而且不光是煉，吃也很重要，對於不了解健身的觀點有個問題要糾正一下，肌肉實際上多不多和看上去多不多是兩碼事，很多壯漢大塊頭但是渾身圓滾滾人們就覺得這貨沒肌肉，反而經常有的很吸毒二十年似的小青年看上去有六塊腹肌。實際上瘦子的肌肉完全是因為脂肪少容易顯出來，阿諾不搞健美後吃的方面肯定是放開了，有了皮脂肌肉就不明顯了。
第二，和阿諾的年齡也有關係，運動員的巔峰期基本以20-30歲為主（阿諾的健美巔峰期也是在這個年齡段），這點看體育界選手就很明顯，儘管也有很多三四十歲依然活躍在職業圈的，可不光數量少而且還必須要看項目位置，靜的比動的好一點，運動量相對小的位置也可以延長比如足球守門員。但阿諾都70了，這個歲數目前有這個身材很不錯了。
第三，阿諾當年健美也是服用藥物的，不做健美先生後肯定就不吃了，所以肌肉看上去也就沒那麼好看了。
還有一點就是，健美比賽前，健美選手都會選擇脫水來使肌肉顯得更漂亮，這點也是平常做不到的。
總體而言阿諾的身材要是幾十年沒變過才是有問題的，隆胸還得幾年維護一次呢。至於說也有老人肌肉看上去很棒的，那是沒有對比，同樣的訓練量年輕時候身材肯定更棒。
老年也可以力量訓練啊，最簡單拎東西就是力量訓練一種啊，當然不能跟年輕小夥子比了，但拿個五斤的啞鈴每天舉一舉也好，但具體多少運動量要根據自身而定。不過再少的運動量也是好的，畢竟堅持鍛煉有助於提高生活質量，對老年人幫助尤其大。肌肉是非常耗能的組織，（這一句代表想要增肌或保持肌肉，就需要每天提供高熱量的飲食）一旦人體認為不需要繼續維持（這一句代表想要增肌或保持肌肉，就需要通過一定強度的抗阻鍛煉刺激讓身體知道，要長肌肉或是要留住肌肉。），肌肉就會衰退。州長現在保持得也不錯了，但是想和壯年時的肌肉身材幾乎一樣，世界上估計都沒有這樣的例子吧。
突然想到扮演金剛狼的休傑克曼之前的一則新聞，他坦言常年健身吃蛋白太痛苦，所以金剛狼也只演到第三部就不繼續了，還有四屆健美冠軍喬卡特也有說過類似的，每天吃肉都吃到吐，如果不繼續健美比賽，發誓再也不吃那麼多肉。從這些可以看出，要維持肌肉是需要非常強大的毅力，阿諾早已不需要用身材來證明自己是好萊塢最經典的熒幕硬漢了。
至於多少運動量保持，印象中是一周一兩次，具體可以多看看@仰望尾跡雲的回答。 只要還能動，就應該繼續維持肌肉或是增肌鍛煉，尤其是老年人，正確的抗阻鍛煉對於預防很多老年疾病都是有幫助的。
州長當年還小的時候，有一個偉大的理想：他要當美國總統。可是怎麼才能辦到呢？他想啊，要想當美國總統，就要有財團支持。要有財團支持，最好能和權貴聯姻。要想能搭上權貴，最好是去當個電影明星。
要做電影明星，最好有個強健的體魄當敲門磚。
要有強健的體魄，就要去健身，先做個健美明星。於是在他的不懈努力之下，他練出了一身健美的身材。然後又奪取了健美冠軍。隨後開始拍攝電影，轉型成了電影明星。功成名就之後，他娶了肯尼迪家族的閨女。再之後，他就競選上了加州州長。當然，我們都知道他沒能當上美國總統，因為當年的他不知道競選美國總統的第二個條件是在美國出生。所以說，當他完成了人生最高的目標，順利卸任告老還鄉之後，他就不需要再健身了。畢竟，
健身，為的就是當美國總統，雖然他只做到了加州州長。所以吧，為什麼他的肌肉會萎縮，是因為他不想練了。就醬。摺疊我吧…………其實圖上的兩位老人，就肌肉而言還真遠遠不如老州長。但線條要好很多，因為脂肪少。至於贊恩，他在任何年齡段都是地球第一線條。
反對施瓦辛格只用40分鐘鍛煉的那個回答。施瓦辛格用藥不假，他自己也承認過，但是在他那個年代，類固醇的使用手段並不如現在這麼發達先進，換句話，他對於類固醇的使用遠不如當代健美選手劑量大。而且在那個時候，類固醇並非禁藥，贊恩也有服藥歷史。至於每天只練四十分鐘。。好歹是多屆奧賽冠軍好嗎，那個臂圍，那個腿圍，怎麼可能是四十分鐘的訓練能刺激出來的。每天四十分鐘，有點高看藥物和基因了吧。
建議看一下有個紀錄片，叫泵鐵，裡面確實有對健美選手的採訪。我覺得四十分鐘不太可能。
首先對那張沙灘照的真實性保留意見。幾年前就看過，有網友說是ps的，但是我也不知道有沒有相關證據
題主提供的照片，贊恩是健美明星，「龜仙人」也是個健身紅人，兩人都算是健身領域的，而阿諾不僅在健美上有相當的建樹，政治，影視領域也是人盡皆知，所以他的訓練時間肯定不如其他兩位的。
隨著年齡增長，肌肉量變少，是個很自然的過程，誰都不能逆轉，雖然阿諾也使用類固醇，但他的意見是強烈反對的，可以猜測年紀大了以後斷了類固醇，肌肉量縮水更快。要說阿諾抽不出時間訓練，這個很難贊同，阿諾的健身大全書中寫到，即使每天6點起床拍戲，他也要趕著化妝前的功夫舉一會兒啞鈴。另外補充一下，即使現役的健美運動員，不少在非賽季也是看起來「圓圓的」，所以我覺得一張照片說明不了什麼問題（假如它是真的的話），肌肉量在那擺著呢！有些人和新聞愛拿阿諾這張沙灘照說事兒，也不橫向對比下同齡的老年人，州長的身體比一些二三十歲的年輕人都強得多！
因為沒必要。
維持這種程度的肌肉不僅需要高強度訓練，還要配合嚴格的飲食。而施瓦辛格早已不用靠賣肉博出位了，靠著本來就高大的身材，粗獷的面孔，就足以贏得觀眾認可。
其次，誰說人家沒有在維持一定肌肉強度，上網搜搜他的近照，一點不比那紅鬍子差（好吧，也許體脂率會被完爆）看起來有多少肌肉的關鍵還是體脂，題主對肌肉的理解太狹隘了
另外巔峰時期的巨大訓練量，絕不是非專業運動員能比的我覺得這沒什麼好討論的，保持肌肉又不是什麼生命真理，他覺得沒必要或者沒不想保持了就不保持了唄
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