起跳扣球時跳不起來該怎麼辦？

02-26

右手扣球，之前扣球起跳是單腳夠著跳的，而且還是反腳起跳。現在想改過來好難啊，我看岡察洛娃的起跳也是反腳的啊

該減肥了......

助跑起跳扣球練習沒有捷徑，最開始學一定要把三步起跳基本功練紮實，否則一定會走彎路。學習三步起跳建議先看汪嘉偉視頻相關的那幾集，然後無球狀態下多次模仿練習形成身體的記憶和習慣。自己感覺熟練且協調後再嘗試扣球。千萬不要覺得自己身體條件好或者跳得高就不屑於學習三步起跳，不會三步起跳就永遠摘不掉菜鳥的帽子~切記

謝謝邀請...

首先不知道題主的具體情況是怎樣的.

我個人推薦我的見解吧.

首先不知道題主立定跳如何.

如果立定跳沒問題那很好

助跑起跳的起跳部分跟立定跳差不多,但是方向不一樣

圖來自網上

注意第五個動作是垂直往上跳的.

所以在三步起跳中的最後一步是要剎車的.現在分析下助跑跳的動作.

首先起步時(假定已經要三步起跳)

第一步邁出去的時候輕鬆邁出一步,手是在前面的但是要準備往後甩了(參見途中第二個動作)

第一步到第二步的時候手順勢往後拉

第二步邁出去時腿部部分蹲低膝蓋夾角大概在110度左右準備伸膝伸髖 ,手已經是最後的狀態開始網上擺臂.

第三步後面那隻腳並上來並把動力轉化成向上(意思就是要稍微剎一下車) 手部順勢往上形成張開狀態準備扣球

強調三點

1.擺臂 2.伸髖 3.最後一步調整跳的方向(向上)

具體動作可以參考汪嘉偉老師的視頻.

排球教學視頻06 扣球基礎訓練、起跳

關於對題主彈跳的問題先不考慮（(￣▽￣)能扣排球的基本彈跳要摸到3米(? ?_?)?；男生，沒有的話題主需要加強彈跳，以摸到籃球框為準）。

跳不起來的問題，主要是身體的協調性，簡單來說就是身體是否記住了扣球的姿勢。

剛開始學打排球的時候，扣球要麼碰不到球，要麼扣球的位置不對，後來開始改動作(? ?_?)?身體習慣動作是很可怕的事。

第一個先改步伐，確定左右腳前後怎麼放（我是右腳在前）確定下來後這個順序一定不要改變，讓身體習慣

第二個確定步數我是3步起跳，由於右腳在前，第一步跨出去是左腳，第二步是右腳找球的落點，第三步就是把左腳並回來開始起跳動作。

前面兩個先不要拿球，手臂試著擺動，每一步手臂的姿勢都是有準備的。(? ?_?)?每天至少100次。看身體適應性，我改了一個多月。

手臂適應了後可以開始拿球練習，自拋自扣，如果平時有練習上網扣球也要記得步伐。希望題主不要放棄排球(￣▽￣)

謝邀。。單腳跳顯然你的基本功還沒有入門。起跳上步是扣球的基礎，你可以先看汪嘉偉的排球教學視頻汪嘉偉排球教學片_06 第6集扣球基礎訓練起跳，學習基礎的上步動作，從最簡單的兩步上步學起，放慢動作，模仿。先不要急著上步扣球，先把這套上步動作做連貫了，再去球場練習扣球。

幾個個人體會，剛學習時候注意。1在準備扣球時候知道自己哪只腳在前 2胳膊向後甩是為了跳的更高3注意看視頻里起跳前右腳的位置4全力往高處跳不要向前沖

ps 學習動作還是建議多學習男子高水平運動員的動作，像女排曾春蕾的動作我就不能理解

平時扣樹葉摸籃球板輔以聯繫我覺得扣球還是把握好時機更重要