怎樣有效率地提高業餘排球運動員的水平？

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題主您想提高的什麼程度呢？如果只是隔網對墊比賽的話，對著牆打打就好了。如果有更高的要求的話，我的個人經驗是以下這樣：

1. 最有效的辦法，是請一個有專業背景的教練，如果沒有條件的話，請一個有專業訓練過得排球運動員，不一定是專業選手，但最好是有經歷過系統訓練的。

2. 重視訓練，不要每次到了球場就是分撥對打，而是要細化訓練項目，發，接，傳，扣，攔，防，在比賽中著每一個單項都很重要，在這些基本單項技術都基本掌握的情況下，再考慮配合與戰術。如果每次訓練能有兩個小時，我建議用一個半小時來進行專項訓練，分撥對練打比賽的時間，半個小時足矣了。

3. 身體素質訓練，我覺得排球運動對於身體素質的要求比較高，彈跳，靈活度，核心力量穩定性，揮臂速度等等，這些是很難一蹴而就的，要提高就得耐著性子好好練。

排球與其他球類集體項目不同的地方在於場上的每一個隊員觸球時間都很短，所以這個項目的容錯率很低。而且某一個球員水平出眾並沒有什麼大用，只有場上六個人，算上自由人七個人都達到一定水平以後，整個隊伍的整體水平才能顯現出來。

一方面，多打，多跟比自己水平高的人打球，不要打娛樂場，就是那種處理球很隨意的，在水平沒有達到一定高度的時候，是做不到一邊在新手場里混跡一邊保持自己的水準的

另一方面，學著看比賽，國際比賽，聯盟比賽都可以，業餘球員建議還是看女排，男排的身體素質差太遠，女排反而比較接近，看比賽主要是學習什麼樣的動作是有效的，什麼樣的球該怎麼處理，配合練習漸漸地球感就來了

多看排球少年

多打球，多看球，多學習，多思考。

在技術動作沒有太大問題之後，只能靠時間和精力了。一傳是比賽中最重要的，但是除了多打以外，別的方法帶來的提高都不穩固。

首先要知道自己打的是什麼東西。

經常對著牆練

墊球對牆墊，彈跳和力量健身房練，還有周末抽空多打球多交流多切磋

經常去打。