明星減肥秘訣健康嗎？
很想知道
感謝邀請。
實際上影視明星減肥沒什麼秘訣，跟我們是一樣費勁。有時候我回答別人的問題，說減肥要少吃油控制熱量攝入之類，但對方就會說，少油的飯不好吃啊，控制熱量餓啊，我實在就不知道該怎麼回答了。
可能很多人覺得，減肥肯定有一條神秘的途徑，可以讓人舒舒服服快快樂樂的快速減肥，實際上哪有這種好事。
影視明星可能穿的比我們好，住的比我們好，但有一條，影視明星跟我們一樣，想減肥，也要受罪。她們減肥，尤其是快速減肥，不是靠餓，就是靠葯。
光靠餓減肥，肯定不健康。巴西名模安娜就是給「餓死」的，174公分，當時體重據說只有40公斤。這方面還有很多軼聞，克里斯蒂安拍《機械師》，馬特戴蒙拍《生死豪情》，突然間五大三粗的人瘦的跟殭屍一樣，不管這是不是在炫耀敬業精神，但他們自己確實承認，瘦成這樣就是靠餓。
經常有雜誌說，看到某明星挨餓。比如說帕利斯-希爾頓在餐廳吃飯，2小時什麼都沒吃光喝礦泉水。好萊塢還有很多明星教練也喜歡出來爆料（比如岡納-皮特森），說好萊塢女星為了減肥瘋狂挨餓。真的假的不知道，但我相信，影視明星為了苗條，挨餓肯定是少不了的。在減肥這件事上，我們跟明星是特別平等。
還有很多影視明星減肥喜歡吃藥，被提到最多的可能就是Adderall。有些人自己承認吃這東西，有些據說是警方辦案時在女明星身上搜到的。這些八卦真假不論，但Adderall確實是一種經常被當成減肥藥濫用的藥物。
但這種東西副作用很大，長期使用會成癮。還有一些副作用比如頭疼、憂慮、失眠、噁心、頭暈，這都不在話下。這種葯還可能誘發心血管疾病和精神疾病。吃這種葯減肥，不用說，肯定不健康。
健康減肥，都是慢慢來。沒有一個月瘦幾十斤還非常健康的減肥方式。科學在發展，我看這件事也辦不到。並不健康都是對自己非常狠的人，說不吃絕不會吃一口。大多數人沒時間運動，就基本不吃飯了，如果想吃肉，經紀人做了自己聞聞就算吃了。兩個月瘦20斤，40斤，胖20斤這些的，都是工作需要，尤其是演員。除了林更新基本都是擺拍（那些吃的飯菜之類的）林更新沒肉活不下去。
明星減肥的秘訣在於他們是公眾人物，有大眾和輿論監督和壓力。當你覺得背後有幾千萬的眼睛盯著你看的時候，再餓也能忍住，再累也要做運動，不然下個月怎麼上電影節？而普通人沒有這些壓力和自我約束，很容易自我放縱，覺得明天再節食吧，明天再運動吧，漸漸的就離減肥成功越來越遠。
減肥要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以後找到一種最適合自己的方法。
1、最好不要吃減肥藥，吃減肥藥減去的只是身體的水分，給了體重下降的錯誤引導，減肥藥的一般副作用都有口乾，就是因為身體的水分被排出了，長期食用不僅會新陳代謝下降，皮膚變差，更會產生依賴性，一旦停葯就立刻反彈。
減肥不要想著走捷徑，沒有捷徑可走的，能吃藥瘦下來，世界上就沒那麼多胖子了。
2、最好不要去節食，節食影響人體正常脂肪代謝.導致體內內分泌紊亂，造成人體酸鹼失衡。並且一旦停止極易反彈。
3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。
4、運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！吃了東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。
5、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆製品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
首先來說說歡樂頌的劉濤姐姐吧
管住嘴。 邁開腿
可是我就是控制不住我自己個兒啊 所以不要想太多快速的辦法了少吃多運動相信自己一定行！從現在開始一起動起來吧必須不健康啊！！但是明星身材就是現銀啊！！有錢雖然不要我吃我還可以買很多很多的衣服我也願意啊！！
正常人減個肥都費力，更別說明星常年不怎麼吃飯超低的基代
范文芳說多少年沒吃過主食，維多利亞不是說她的胃萎縮的不像樣嗎！明星應該還好一點，模特那就是胖了一斤估計下個秀就沒你什麼事了……范冰冰就這麼靜悄悄的減了15斤，明星減肥就這麼容易？
范冰冰自1998年參演《還珠格格》，在裡面飾演金鎖，自此踏上了娛樂圈的不歸路。細數這一路走來，從《觀音山》獲得東京影后，再到傳出與洪金寶的私生子緋聞，現在的飾演馮小剛的《我是潘金蓮》登上戛納評委寶座，一直不離不棄的恐怕就是那一身腱子肉了！出道至今，范冰冰除了「金鎖」的丫鬟稱號，最廣為人知的恐怕就是范小胖這個昵稱了！
然而？自從公開了與李晨的戀情之後，除了與張馨予的日常撕逼之外，居然靜悄悄的瘦了12斤，重回顏值巔峰！難道一個會健身的男朋友就這麼強大？
現在的范小瘦，隨隨便便露個美腿，就能上熱搜！就連華妃娘娘蔣欣都在微博恭喜她成功脫離微胖界！那麼冰冰的減肥大法又是怎麼樣的呢？
在戛納頒獎典禮後台的她是這麼說：交了一個健身的男友總要有些收穫嘛，他健身我就在邊上做一些運動，自然而然就瘦了15斤！減肥最好的秘訣就是陪伴！
真是。。。好大的一碗狗糧，撐的慌！
其實早在《快樂大本營的時候》，范冰冰就已經公布了自己的減肥大法了，運動+不吃，能夠8天瘦10斤。
相比較自己摸索的減肥方法，其實明星的瘦身方法應該更可信一點，畢竟他們都有專屬的營養師，講究均衡搭配下面來看一看各個明星的減肥小秘訣。
1.鄧超
水煮菜減肥大法，喜歡重口味的小夥伴選擇這個方法就比較煎熬了啊，不過真心有用！
2..劉詩詩
為了減肥五年不吃主食，這個方法其實是會損害身體健康的，不如選擇少吃多餐！
3.閆妮，她的方法就是不是晚餐，完全靠餓，終於從佟掌柜變成了霸氣御姐！
4． 馬思純，因為《左耳》一炮而紅的馬思純其實差點因為肥胖而錯失了這個良機。當時饒雪漫問她能不能在試鏡前瘦15斤，結果在試鏡後瘦了20斤！馬思純說，在那一個月中，她每天只吃一頓飯+跑六公里，有的時候就整天躺床上，什麼都不吃！
只要努力，沒有什麼做不到的，希望每個人都能變成自己夢想中的樣子啊！
自從看了一個明星和粉絲吃飯的視頻，我就對減肥絕望了。
長的比我高，比我瘦，運動量比我大多了，又是新陳代謝快的年紀，可看他吃的，三個菜，我三口就能搞定，而他只吃了一點點的邊角配菜。。。
這麼說吧，代言減肥產品的明星為什麼能減肥成功？
因為人家給錢ta減肥，減1斤給1萬要是你減1斤也有人給你1萬，你也減得下來的看過黃子華棟篤笑的都明白再多說幾句，減肥產業就是以損害女性健康為基礎的一個產業，對著一群體重在身高對應範圍內健康的女性，不斷說她們太胖，沒人要，「要麼瘦要麼死」，還有一些女性自己也信了這套，瘦得像根竹子一樣了還覺得自己胖，嚴重的還得了厭食症，都是市場和社會共謀的慘狀而已身材好的美人，全世界都想撩你。
身材不好的妹紙，稍不注意就被當做孕婦。
所以減肥成為了胖美眉的共同願望。
只是，這麼多年過去了，你減掉了嗎？每到這時，很多人就會羨慕起明星們的減肥秘訣。殊不知，其實明星減肥也不易啊！
穎兒
也不造從什麼時候開始，穎兒開始因為」瘦「頻繁上熱搜。尤其是在參加某檔明星相親節目的時候，她胸前的「排骨」還火了一把。
氮素，她以前可不是這樣的！大家都知道，穎兒曾經因為電視劇《千山暮雪》被網友吐槽是「最胖女主角」，還被人叫」小胖兔「。吶~那會兒的穎兒長這樣的。
為了能夠瘦下來，穎兒對自己也是下了狠心，極端的減肥方法可沒少用。比如吃減肥藥、老乾媽減肥法（每天只吃一粒老乾媽） 、柚子減肥法（每天只吃一隻柚子）。結果就是瘦得很快，然後反彈、反彈、反彈，最終變本加厲的又胖了回來。
就這樣反反覆復持續了好幾年，突然某一天穎兒真的瘦了下來。在一次訪問中，穎兒公開了自己瘦下來的秘籍，即通過三分飽+運動的方法。這足以說明，減肥選對方法最重要。
姜素拉
說到減肥成功的案例，姜素拉可謂是韓國減肥第一人。作為諸多熱門韓劇的女主角，姜素拉在高中的時候，體重就高達72公斤。對於身高168厘米的她來說，真的算是小胖妹一枚。
（減肥前後對比）
這樣的小胖妹，是怎麼變成了《我們結婚了》的酒窩夫婦，《未央》的安英依的？
後來這位小姐姐表示，自己減肥成功主要在於堅持三個原則： 1.絕對不吃夜宵，2、不暴飲暴食，三餐定時定量，3、盡量多運動。現在這位小姐姐可厲害了，不僅成功躋身韓國一線明星，還俘獲了玄彬歐巴。果然，瘦下來的人生就是美好。
不過，如果你天真的以為明星們都是用這種健康的方法來減肥，那就錯了。此前張大大就曾爆料，娛樂圈有些女明星為了減肥可謂是不擇手段。比如：切胃和吃蛔蟲，是不是感覺不可思議，Amily真心覺得這是在作繭自縛。
相比這些自殘的方式，有些明星就明智多了，通過採用吸脂的方式來瘦身。就目前而言，吸脂是最有效最快的減肥方法。當然，為了安全起見，進行吸脂手術前一定要選擇正規的醫療機構。
綜上，看完明星們的減肥方法，Amily總結出來主要有以下幾種：
1、節食減肥法：瘦得很快，反彈更快。
2、運動減肥法：周期長，堅持就是硬道理。
3、少吃多餐法：合理飲食，長期堅持則有效。
4、奇葩減肥法：傷害自己，後悔都來不及。
5、吸脂減肥法：醫療減肥，快速有效，但選擇正規的醫療機構是前提。
所以，減肥只要選對方法，想要瘦下來還不容易嗎？
知道李湘么？
表姐工作的美容院里減的肥。
她一來就是被一群人簇擁著進去的，幹嘛？
泡澡。對，沒錯，就是泡澡。
具體怎樣我也不清楚，但是的確是每個月定時去的。減肥真的想要健康還想要捷徑真的沒有各位姑娘減肥就好好鍛煉 被逼著不讓吃東西委屈可難受了
不邀自來減肥沒有秘訣減肥沒有秘訣減肥沒有秘訣重要的話要說三遍然後，你所看到的快速減肥方法，沒有健康的，所有的快速減肥方法都不健康，因為快速減肥也就兩種方法挨餓吃藥什麼三天蘋果減肥法什麼七日減肥餐都是餓挨餓，吃的少，再加上脫水，看起來好像瘦了其實吃幾頓體重就又升上去了關鍵是自己還收穫了一張蠟黃的臉節食是超級毀臉的明星也是人，除了有幾個體質特殊干吃不胖的，其他的也和你我一樣吃一頓五花肉就長二兩肥肉所以要減肥，還是要不要一味求快畢竟自己身上的肉也是一點一點貼上去的你一下子就叫它們走開寶寶心裡苦啊
誰說減脂就要運動？誰說減脂就要節食？誰說減脂很難堅持？其實，減脂的終極秘訣是：吃對就能瘦！
娛樂圈的男神女神，沒事就就各種曬馬甲線，曬胸肌，長的漂亮還不行，身材還辣么好！人家能保持這麼好的身材，平時都吃些什麼？現在，為大家深扒一下明星們瘦身食譜都有哪些？
明星每天都吃啥
彭于晏▼
彭于晏從一個胖紙，到現在胸肌如齒撩人，也是嚴格控制的。
林心如▼
現在生完寶寶的紫薇格格林心如，每天餐食也以各種沙拉水果為主，對自己超嚴格。
孫儷▼
甄嬛娘娘的……水煮青菜~
陳意涵▼
劉雯▼
張馨予▼
張馨予的食譜就是萬里江山一片綠。
不難發現，明星們的減肥餐基本以蔬菜、粗糧為主，少油鹽！
減脂期間，大家可能都贊同一個做法：多吃蔬菜和粗糧，有些人會抱怨：為什麼我吃了很多菜，體重卻依然沒有變化甚至還長胖了呢？
因為你的蔬菜沒吃對啊……
雖說都是蔬菜，可菜和菜的差距有時候也很大！有的雖然熱量低，但主要成分就是水，吃了沒多久就餓。有的吃了抗餓，那是因為含糖和澱粉多，熱量直逼主食。
吃個菜而已，怎麼這麼難！不過，也不是全無辦法，今天，PiPi健康教大家如何科學的減脂？到底怎麼吃能瘦？怎麼能方便的吃瘦還健康？
其實非常簡單，秘訣就是：吃對食材！
PiPi健康食材
1.健康、放心
隨著生活水平的提高，我們吃的食物品種越來越多，味道也越來越濃，可是我們吃的卻也是越來越膽戰心驚。
PiPi健康只選安全健康的有機食材，商城食材全部是與是與國內優質農業基地合作，為用戶精選綠色有機食材，食材全部採用原始農耕種植方法，不含飼料、農藥化肥，PiPi只做安全健康食材，讓每一位用戶再不用為農藥殘留而擔憂，讓用戶吃到最健康、最放心的食物。
PiPi健康食材的優勢：
營養豐富，有機蔬菜維生素C含量比一般蔬菜高80%左右，其它維生素和礦物質含量也比較高。
安全，有機蔬菜在生產過程中，不使用任何農藥、化肥、殺蟲劑、除草劑、滅菌劑等，沒有殘留農藥化肥的危害，沒有轉基因和使用激素。
美味，有機蔬菜水分含量比一般蔬菜低，但甜味卻比較高，所以有機蔬菜吃起來比普通蔬菜更有味道。
環保，由於不使用化肥、農藥等，長期循環種植能達到保護環境的生態意 。
2.方便、高效
最健康、科學的減脂方式就是合理膳食、均衡營養。蔬菜的營養價值再高，單單吃他們勢必會導致某些營養攝入不足。
PiPi健康關心用戶的每一餐和每一種食材，為了讓用戶可以輕鬆減脂，讓吃什麼、如何吃、吃更好變得簡單易行，PiPi經過篩選海量商家，精挑細選搭配出了不同規格的蔬菜禮包。
蔬菜禮包中每一種食材，全部都嚴格按照《中國居民膳食指南2016》中的營養成分進行搭配推薦，保證用戶安心享用每一餐。用戶可以直接進行線上購買，方便快捷又新鮮，享受最健康的綠色蔬菜，以及最優品質的配送服務。
說起明星減肥，讓我想起了周迅，因為她的苗條，曾經有記者也採訪過她是如何保持身材的，周迅很神秘的表示：「你最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。」
這種方法也就是蛋白質減肥法，通過限制碳水化合物的攝入來調整身體燃燒脂肪的比例，這樣就能最大的程度上燃燒掉你的脂肪，這種方法還算簡單，就是稍微有些難以堅持，第一個月只吃蔬菜和米飯，一點點肉也不能吃，第二月就吃肉和蔬菜，一粒米也不能吃，不需要控制飲食的量就能達到瘦身的效果。
明星為了追求鏡頭美採用蛋白質減肥法，但是蛋白質減肥法真的可取嗎？
吃蛋白質減肥有一定道理，我們身體脂肪的獲得，主要通過糖，糖類吸收最快，如果消耗不掉，最容易轉化為脂肪。
豆腐、瘦肉、蛋清、魚肉、脫脂奶之類的食物主要含的是蛋白質，轉化為脂肪的速度確實慢一些，甚至可以說，蛋白質吸收進去，幾乎不變成可以累積的脂肪。而人體的脂肪消耗，是有先後順序的：一旦運動或者長期空腹，最先消耗的是血糖，之後是脂肪，蛋白質則是排在最後，很少有消耗到蛋白質的情況，除非是多天不進食的人，或者身體很差，重病在身的人，才會開始消耗蛋白質來轉換能量，那個時候，人往往出現「脫相」，這就是因為蛋白質被消耗掉了。
所以，如果你真的只吃蛋白質，確實不會長胖。但是，你不可能只吃蛋白質，純粹的蛋白質飲食，意味著只吃一條只加鹽的清蒸魚，不僅沒有油，而且沒有主食，如此寡淡無味的「蛋白質餐」誰能堅持吃下去？就算堅持了，一定是胃口大失，客觀上得到了減少食量的效果。從這個角度說，「蛋白質減肥」如果真的起效的話，一定是通過控制飲食的量來實現減肥的，其實也就是變相飢餓，沒什麼新鮮的。
更重要的是，過量的蛋白質會給腎臟帶來負擔，因為蛋白質是要經過腎臟代謝的。
過量的蛋白質是毒素進入人體的通道，能夠破壞細胞的結構，擾亂細胞膜內外液體壓力的滲透平衡。最終給身體帶來巨大危害。所以說來說去還是健康的生活習慣＋合理的運動比較好，當然了控制飲食也是有必要的，減肥需要做足功課。多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物，更要杜絕高熱量油膩的垃圾食品，若偶爾不能控制，一天的攝入量請控制在2000大卡以內。如果控制不住大餐一頓，可以順帶吃一粒舒爾佳，這樣的話可以把吃進去的脂肪排出來，減少熱量攝入。
別說是明星了……就算是運動健身減肥，也不都是完全健康的。
減肥還是走正道的好。。挨餓真是得不償失
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