有沒有大神能詳細介紹一下抓舉的動作細節和要點？

02-25

風險比較大的動作，一隻比較想學，找不到好的教程。

淘寶，京東等，搜《舉重》這本教材，新版老版差異不大，十幾塊錢。

建議你把自己的抓舉視頻傳上來，有針對性的指導。未入門看文字的意義不大。

建議上youtube看視頻講解，有許多高手都有自己的頻道（channel）講解各種健身舉重動作，下面是我推薦的幾個抓舉（snatch）的教學視頻：

首先推薦的是Alan Thrall，很喜歡這哥們，他自己是開健身館的，同時也是職業的大力士選手，他的各種教學視頻都很收歡迎，這個是抓舉：https://www.youtube.com/watch?v=qVaak__Zpkk
然後推薦的是OmarIsuf的頻道，這是關於power snatch，就是只是半蹲的snatch：https://www.youtube.com/watch?v=KODanFCbaJw
然後是Aleksey TOROKHTIY他是2012倫敦奧運的冠軍，這是他抓舉教學視頻：https://www.youtube.com/watch?v=q2bcJFvW8nY 可惜的是他不說英語，不過視頻里都有英文字幕

最後我也是初學者，不過發現youtube上有很多非常贊的資源（不管是奧林匹格舉重，還有其他健身運動的教學），基本上任何技能的教學都能在youtube上找到相關視頻，所以強烈建議買個vpn好好利用youtube。

看書學沒師傅的話就是玩命

知乎專欄

抓舉是發展全身性爆發力的練習，一般健身的話用不上。