如何讓孩子好好吃飯

Eating Disorder

飲食失調是指

三種類型的飲食失調

1、厭食：由於害怕發胖或其他原因導致孩子拒絕進食或者吃得過少而導致無法攝入正常數量的卡路里；

2、易餓：大量進食，再通過催吐或者服用瀉藥以保持體重；

3、暴食：不斷進食，大量進食，極少排泄。

以上這些都是比較極端的情況，真實的情況可能不會那麼嚴重，但是如果有了厭食或者暴食的端倪，家長一定要關注，避免情況惡化。

做好這15件事

預防飲食失調

「 字那麼多 不要害怕 讓我來給大家總結成10條」

1、制定一個科學的膳食計劃：小盆友需要少食多餐，每天可以均衡地安排好早餐、午餐、晚餐以及以水果蔬菜或者小食為主的上午茶、下午茶，讓孩子形成有規律的飲食習慣；

2、主餐的科學配比：每天一家人團聚的一餐為主餐，比如晚餐，除了良好的用餐氛圍以外，這一餐的營養配比也要盡量的科學，蔬菜、肉類、碳水化合物等的配比需要合理，讓孩子盡量什麼食物都吃，也可以相對地減少孩子挑食的可能性；

3、做一餐而不是兩餐：很多家庭會每餐為孩子單做，但其實這並不利於孩子的飲食習慣培養。行為大多是模仿而來，所以在飲食方面，孩子也會模仿父母的習慣。所以父母可以做一餐，孩子那份少油少鹽，大人孩子一起吃，吃一樣，讓孩子也可以選擇，而不是只是自己那一份，更有利於培養孩子良好的飲食習慣。

4、吃飯時閉嘴：很多爸爸媽媽很喜歡在吃飯的時候做【吃飯警察】—吃菜啊，別吃那麼多肉啊...其實會起反作用哦...作為父母，做好飯，職責完成，吃是孩子的職責，只要父母吃飯的時候飲食均衡，孩子自然會模仿學習的；

5、別逼孩子試新菜：天性上孩子對新食物、不熟悉的食物是抗拒和謹慎的，所以不要逼他們吃他們從未吃過的食物，慢慢推薦，自己吃，慢慢的，孩子會自己嘗試的；

6、來一點藝術感：如果孩子不愛吃，試著改變菜品的形態。比如孩子不愛吃蔬菜，不妨嘗試擺個盤、切個形狀什麼的；

7、來一點創意：789其實都是描述super mother們是如何把孩子不愛吃的東西【藏】在他們愛吃的食物里的，中西方飲食文化不同，舉個例子就是孩子不愛吃牛肉的話可以嘗試把豬肉牛肉一起燉；

8、鼓勵孩子自己做飯：畢竟自己煮的飯，跪著也要吃完；

9、不要拒絕垃圾食品：適當的可以讓孩子吃一吃金拱門開封菜，當作獎勵或者家庭的一個歡樂時光；

10、不要做一個【萬事都好緊張媽媽】：母親的焦慮和緊張是正常的，但不要成為家裡的交通警察，讓孩子產生逆反，讓孩子感覺家長是包容的，不是為了拒絕而拒絕的，萬事都可以商量，都要溝通，才是萬全之策。

從今天開始 好好一起吃飯飯吧