[備份]減肥時，應注意避免攝入碳水不足

02-25

減肥吃高蛋白和4拳頭大小蔬菜有問題嗎？

蛋白有雞蛋豆腐水麵筋雞胸魚肉烹飪方法多為蒸炒的話1勺油茶勺？就是飯店裡那種瓷的這樣有用嗎

主食有時候吃可能是1到3片半徑3cm的紅薯片厚度1cm 蒸的或者是燕麥米3到5勺一樣的勺

………我的回答………

https://www.zhihu.com/question/267320718/answer/323112264

澱粉（碳水）攝入太少了，

容易影響大姨媽，嚴重會停經（閉經）[1-2]。

飢餓會引起，低血糖，嚴重的會引起酮症酸中毒[3](ー_ー)!!

減肥目前比較可靠的還是，適當控制飲食，加科學運動。

擴展閱讀。《肥胖發生機制及減肥方法的研究現狀》https://zhuanlan.zhihu.com/p/33849390

求贊 ?( ?? ? ? ?)?

參考

[1]高花蘭。節食減肥身苗條,疾病來纏代價高。《科學養生》 , 2011 (11) :29-30

[2]什麼？！這些健身說法居然是錯誤的！丨闢謠百科第49期。http://www.360doc.cn/article/40307968_637717092.html

[3]飢餓性酮症-酮症酸中毒。http://m.baikemy.com/disease/13655535136001#content_13655682416129