緩解焦慮的食物

02-25

隨著社會的發展、科學的進步，人們的生活水平不斷提高，但是學習和工作的壓力也不斷增加。從而導致很多疾病的發生，其中焦慮症是一種常見的神經科疾病，患者通常會出現完全沒有理由的擔心不安、恐懼害怕、神經質、緊張等，有時候引起植物神經癥狀或是肌肉緊張抽動等癥狀。患者可以吃哪些食物緩解癥狀呢?接下來就分享給大家！

1、低脂牛奶：低脂牛奶不僅有助於補充鈣質，還能夠幫助人體緩解緊張、暴躁情緒，保持心情愉悅等。

2、香蕉：香蕉中含有生物鹼，色素胺、維生素等，有助於提神醒腦，幫助大腦製造血清素，緩解焦慮。香蕉還是一種非常營養又具有多重功效的食物，可以潤腸道，緩解便秘，有助於失眠患者改善睡眠質量等。

3、深海魚類：海里魚肉中含有歐米伽-3脂肪酸更加豐富，能夠結合精神類藥物，緩解患者神經性緊張焦慮癥狀，促進血清素的分泌。

4、菠菜：菠菜含有豐富的葉酸。當人體大腦中的血清素減少的時候，便會產生焦慮緊張的情緒，而葉酸的吸收有助於血清素的製造。焦慮症患者可以多吃菠菜。

5、櫻桃：櫻桃含有豐富的營養元素，其中的花青素可以刺激神經系統，當心情不好時，適當的吃些櫻桃，可以給人帶來快樂的心情。

6、麥制食品：小麥中油很多碳水化合物，通常很多人喜歡吃些甜點或是麵包緩解緊張憂慮情緒，主要是因為碳水化合物能夠促進血清素的生成。

7、南瓜：南瓜是一種非常營養可口的食物，南瓜中的鐵元素以及維生素B族，能夠幫助降血糖轉化為葡萄糖，為腦部提供能量。

溫馨提示：焦慮症患者病因有很多，主要包括遺傳因素、自身的生理、心理因素、生活中環境的影響。一定要注意飲食禁忌，避免吃那些難於消化吸收的食物，容易加重胃腸道的負擔，影響血液循環，造成神經系統紊亂等。盡量多吃些清淡營養的食物，多吃些新鮮果蔬。還要積極鍛煉身體並且保持積極樂觀的心態。

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