如何拆穿健身房的套路，找到靠譜的私教！

最近有朋友跟我吐槽，由於搬了房子就換了家健身房，然後辦了張健身卡，器械什麼的都還不錯，唯一的缺點就是被私教瘋狂狙擊。經常過來對他的動作和形體指手畫腳，不是說他這樣鍛煉不行，就是說他的體態有問題，說的人非常不爽。

一般這種私教呢就是很典型的為了沖業績，而且用了一種情商很低的方法來拉攏學員。這樣的私教一般不會管自己帶了多少學員，是否有充裕的時間對學員進行指導，只會想自己這個月的指標到了沒有，能有多少錢進自己的口袋。然後等你上課訓練的時候，不是敷衍了事就是一次兼顧多名學員無暇顧及。碰到這樣的私教，不要心疼自己的錢，趕緊換健身房！因為一般給私教指定不合理指標的健身房都是垃圾！

除此之外，有些私教確實一對一的指導你了，但是真正接觸了你會發現他的水平也就那樣，吹噓的成分多了點。為了避免健身小白遇到這些專業素養和水平都不咋樣的私教，今天我就來說說健身房為了推銷私教課程的套路和如何辨別怎麼樣才是質量上乘的私教！

健身房的套路

一般辦了健身卡，健身房都會免費附贈你一次體能測試。體能測試無非是一些體脂、基礎代謝的測試，出來結果後通常會跟你說，你現在的身體素質不怎麼好，想要練好的話需要有人指導，然後就會跟你推薦私教課程，有些健身房為了讓魚上鉤，通常都會說免費送你一到兩節私教課，讓你感受一下，再考慮要不要請私教。同志們！！！這樣的免費課程千萬要謹慎啊！你一旦咬了誘餌就很難甩掉了！以後他會用各種方式威逼利誘的讓你去上課！！！千萬不能上鉤啊！對於本來就想要請私教的就繼續往下看！

如何辨別和挑選私教

現在私教水平層次不齊，魚龍混雜是人盡皆知的事情，靠譜的私教少之又少，很多私教都是半路出家，訓練個兩個星期就開始上課帶學員。對於此，我總結了幾條給大家參考，以便各位辨別！

1.最直接的方法就是看私教的身材、體態。胸、肩、手臂的肌肉輪廓怎麼樣，有沒有明顯的訓練痕迹，你要是實在不知道就看男私教是否有6塊肌，塊頭大不大，女私教是否有馬甲線，肌肉線條是否明顯。別相信私教說什麼因為自身的條件限制無法練到怎麼樣的身材這種屁話。他自己身材都練不好，你怎麼能相信他能夠幫助到你。

2.計劃制定，一般私教都會詢問你的目標，如果你的私教問都沒問，請直接讓他走人。如果是滿口答應下來，告訴你這目標肯定可以達到，絕對沒有問題，八九不離十就只是個干銷售的偽私教。一般專業的私教會詢問你個人的情況，比如以前的傷痛史，身體情況，飲食習慣、運動習慣等。再根據你自身的目標告訴你目前哪些你做的到，哪些做不成。

3.看他們的簡歷/介紹，不管是私教工作室還是健身房，在挑選教練的時候可以先看一下他們有什麼證書，有沒有健身教練國家職業資格證，國際上比較有話語權的有NSCA, NASM, ACSM，AAFA，ATEP。然後還可以看看他們參加過什麼健美比賽，獲過什麼獎，一般以上兩項都有的話就應該是老江湖了。

4.只把跑步當熱身運動的私教都是垃圾！有些私教你問他怎麼熱身，他會亘古不變的告訴你：跑步！跑步！跑步！這種私教基本上就可以狗帶了！真正有水平的會根據你自身的情況和階段置頂不同的熱身運動，比如橢圓機啦，HIIT、高抬腿等。

5.表達能力，這一項很重要！！！特別是有些喜歡吹噓的教練，前期會跟你說一大串專業名詞，你可能聽都沒聽過，但是你問他什麼意思，他又不能用最簡單的話解釋出來。

有些會跟你說注意肱三頭肌發力的感覺！對於一個新手來說別說肌肉發力的感覺，就連肱三頭肌在哪都不知道！當然，這種專業名詞隨口來的，不一定是水分很高的私教，也有可能是健身圈的大神。但是好的健美運動員不一定是好的老師，既然是帶學員，就應該用最淺顯易懂的詞讓他們明白。

這麼看下來，可能有點苛刻，但是作為一個健身小白，有一個靠譜的師傅領進門是非常重要的。不然輕則錢打了水漂，重則把自己練廢了，所以希望我總結的以上幾條可以幫助到各位大兄弟！還有對於沒有水準的私教一定要勇敢說不啊！