一份健身裝備黨的準備清單（女神版）

引言

不知道大家是不是和我一樣，每次運動前總會買一堆運動裝備，滿滿的儀式感！這篇清單給大家種草一些必備的和我極力推薦的健身裝備，供女神們參考（本文不做品牌推薦）。

• 運動鞋

運動鞋分類很多，專項的運動都有專用的運動鞋，對於我們普通的健身者來說，買雙合腳的跑步鞋就可以啦，當然必須要美美噠！

• 運動內衣

開始健身前，一套合身的BRA是必備裝備，一般品牌都會有高、中、低多種支撐強度，跑步等劇烈運動可選用好強度的，室內力量或較舒緩的運動可選用中等強度的，當然，選BRA一定要試穿一下哦。記得一定一定要穿運動bra，你不知道地心引力有多可怕??

• 健身手套

健身手套是擼鐵必備的裝備，不僅可以增加摩擦力，更容易抓牢器械，也能保護手掌，防止磨破皮。拍照還能美美噠??

• 搖搖杯

搖搖杯不僅可以用來攪拌蛋白粉等補給用，也能作為普通水杯使用，密封性好，去健身房時隨身帶一個，大口喝水大力擼鐵！

• 壓縮褲

喜歡跑步的人應該都會喜歡在運動時穿上一條漂亮閃眼的壓縮褲吧，尤其要推薦給腿部肌肉鬆軟、力量弱的女生們使用。

• 導汗帶

導汗帶也是跑友們喜歡的裝備之一，雖然不是必備裝備，不過如果你平時出汗就比較多，可以考慮試用一下哦，還能整理起煩人的小頭髮～

• 跳繩

跳繩可算是最便攜、健身效果最好的隨身小器械了，簡單到僅僅需要一根繩子和一平米空間，現在的智能跳繩還可以記錄跳繩成績哦。

• 手機袋

在運動和跑步時，手機袋能方便的固定手機，這樣可以很方便的使用手機的一些健身APP啦。

• 泡沫軸

運動後的放鬆開始被越來越多人重視，有了泡沫軸，自己在家就可以給全身肌肉來一次放鬆按摩了，泡沫軸動作簡單，學習難度很低，效果卻是棒棒噠。

• 運動耳機

不論是跑步還是舉鐵，能沉浸在自己喜歡的節奏中本身就是一種享受，而且強節奏音樂還能提高運動成績，不過，在此需要提醒，室外跑步，尤其是喜歡夜跑的女生們，不要選用入耳式的耳機，或者在跑步時只用一隻耳機，畢竟安全才是最重要的。

• 筋膜球

和泡沫軸一樣，筋膜球也用於局部肌肉的按摩和放鬆，但相比泡沫軸，筋膜球更便於攜帶，常坐辦公室的女生們可以在辦公室放一個，疲勞時可以用筋膜球按摩一下僵硬的肌肉。

• 冰感毛巾

這是近兩年推出的產品，除了吸水性很強外，還能提供比較涼爽的皮膚接觸感受，很適合夏天使用。

• 髕骨帶

髕骨帶的主要作用就是幫助髕腱承擔運動時的衝擊力，限制髕骨在劇烈運動中隨髕韌帶來回摩擦，保護膝關節。但並不是所有人都適合用，髕骨帶只適合：

1. 肌肉力量下降，卻仍需運動的老年人（如患糖尿病，高血壓的老年人）
2. 損傷後需保持訓練的運動員（如罹患跳躍膝的運動員等）

• 肌內效貼布

相當於你的外置韌帶，增強肌肉牽拉能力。肌內效貼布的使用稍複雜，針對不同的運動，貼法也會不同。

• 彈力帶

一套彈力帶會包含不同拉力強度的多根彈力帶，幾乎可以鍛煉到全身肌肉群。

• 心率手錶

記錄GPS軌跡、心率並將數據同步到你的手機，這些功能幾乎是運動手錶標準的功能了，尤其對於新手來說，燃脂運動的心率控制非常重要。

• 體脂秤

體重、體脂、肌肉含量都能測，不過大多測的誤差都比較大。

• 皮膚衣

輕薄、透氣的皮膚衣非常適合跑步時穿，夜跑的外套一定要選購有反光功能的，或者可以單獨購買反光背心。

• 桶包

嗯，運動girl最具儀式感的東西～

看看ins上分享的裝備照片吧...

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