如何克服ow潛水最大困難.泰國濤島

lisa：bans水肺潛水教練+AIDA新人類自由潛助教

一方水土養一方人，Veena來自美麗的雲南，溫柔婉約，美麗恬靜. 課程中，Veena也把這份溫柔恬靜融入了自己的教學。有很多開始極度緊張，連呼吸都不會的學員，在veena耐心和溫柔化解之下都會慢慢放下心防，平靜下來，一點一點地完成ow的每一個技巧

問：Veena, 你認為學習OW最大的困難是什麼呢？

Veena: 學習ow的過程中，中國學員的問題大部分都集中在面鏡排水的技巧當中，面鏡排水涉及3個技巧，分別是半面鏡排水，全面鏡排水還有面鏡的脫除與帶回，難度一點一點增加的。

問：可以解析一下面鏡排水的原理嗎？

Veena：潛水用的面鏡跟游泳面鏡不一樣，把鼻子罩在面鏡裡面，潛水員潛水的時候難免面鏡會進水的。這個時候要通過鼻子來出氣，把面鏡里的水給排出來。潛水課程里，我們會讓學員自行給面鏡放水，跟著自己把水給順暢排出來。

問: 在做面鏡的技巧時學員通常會出什麼狀況呢？

Veena: 相對外國學員，中國學員普遍水性不好，所以泳池面鏡技巧中出現的情況還蠻多的，通常有3種情況：

1. 鼻子嘴巴分不清楚，正常呼吸時不斷地鼻子吐氣（潛水正常呼吸是嘴巴吸吐），要不給面鏡排水時鼻子不會吐氣。

2. 鼻子一碰水就想吸

3. 鼻子出氣過於短促，不能有效地排水

問：通常什麼樣的學員會有這種問題呢？

Veena：通常是不會游泳或者不敢把頭埋在水裡游泳的學員。因為會游泳喚氣的學員本身就已經建立起嘴巴和鼻子切換的機制。

問：教學過程中， 你是怎麼處理這種問題的呢？

Veena: 人類是陸地上呼吸的動物，本能的呼吸是鼻子和嘴巴交錯使用的，而學習潛水需要把嘴巴和鼻子轉換的記憶機制建立起來。每個人都能做到，只是每個人需要適應的時間不一樣而已。所以通常在做面鏡技巧之前，我都會給學員做呼吸適應訓練。

第一步：帶面鏡呼吸，如下圖演示：

第二部：增加難度，無面鏡呼吸，如下圖演示：

問：學員來學學潛水之前， 可以提前自行模擬這個訓練嗎？

Veena：學員來學習潛水之前，如果能提前做一些簡單的練習，對於順利完成ow的幫助是很大的。

如果有條件的話，可以選擇在泳池的淺水區，準備浮潛用的面鏡和呼吸管。

第一步：帶面鏡和浮淺呼吸管呼吸訓練，如下圖演示（注意：呼吸管要保證在水面上）：

第一步：增加難度，不帶面鏡呼吸，如下圖演示：

問：如果在泳池部分通過「呼吸適應訓練」還是沒能適應，應該怎麼處理呢？

Veena: 如果在這個階段鼻子和嘴巴還是搞不清楚， 那我會把呼吸適應訓練從水裡帶到水面上，我會讓學員做一個聲樂學裡面的「啊嗯」發音訓練，學員把嘴巴張開，交替用喉嚨發「啊ah」的音，還有用鼻腔發「嗯en」的音，通過多次這樣的練習會讓學員感覺到嘴巴出氣和鼻子出氣分別是哪個位置用力，慢慢找到嘴巴和鼻子出氣的區別。（這個練習，同學們來之前也可以提前自行訓練，特別是家附近沒有泳池或者選擇秋冬季來潛水的同學，來之前一周，每晚臨睡前躺床上，做3分鐘發音練習）

注意：

1. 做這個練習的時候必須要保持嘴巴一直打開，無論是發「啊」音還是發「

2. 慢慢熟練之後可以不發出聲音了，換成嘴巴吐氣和鼻子吐氣。

問：對於鼻子一碰水就吸水的情況應該處理？

Veena: 針對鼻子一碰水就想吸的學員，在訓練無面鏡的呼吸時就沒法進行了，這個時候，如果試過幾次後還是不行的話，我會讓學員重新帶回面鏡在泳池呆著，會提前告訴他我稍後可能會放一丁點的水進去面鏡，但你只管閉著眼睛，用意識控制一下單純嘴巴呼吸就行。學員適應了2分鐘之後，再放一點點，再過2分鐘，再放一點點，再過兩分鐘，放一半，再過2分鐘，放滿，2分鐘，把面鏡脫掉。

（來學潛水之前，學員也可以在家附近泳池淺水區做這個練習，反覆幾次，慢慢適應鼻子暴露在水裡）

問：還有什麼對計劃來學習潛水的同學們說的嗎？

Veena: 上面說到的練習聽起來有點複雜，但做起來其實很簡單。同學們也不要因為自己水性不好而感到緊張，來之前多去泳池玩玩水，保持樂觀和放鬆的心態對學習潛水一樣重要。每個人都能學會潛水，只是或許有些同學需要多一點點的時間而已，么么達！