口腔潰瘍的飲食注意和生活調理

臨床上看到不少矯正的朋友發生潰瘍，還是很心疼的，複診時就更要小心翼翼。

那麼本文就和大家聊聊患有口腔潰瘍時的飲食調理，拯救大家於水火之中。不謝！

1.宜食食物

（1）富含維生素類食物

研究表明，缺乏維生素B1、B2、B12、C及葉酸等，容易患口腔潰瘍。所以要多多食用富含維生素B、C的食物，這樣有利於潰瘍的癒合。

那富含維生素 B 的食物有哪些呢？

瘦肉

糙米

豆類

那麼富含維生素 C 的水果有：

獼猴桃

草莓

鮮棗

柑橘

山楂

（2）含微量元素類食物

研究表明，缺乏鋅、鐵、硒等元素也與口腔潰瘍的發生有關。這些微量元素的作用機制比較複雜，在這就不細說了。那麼建議患有潰瘍的朋友多食用含有微量元素的食物，這對於預防和治療口腔潰瘍是有一定幫助的。

含鋅豐富的食物包括：

牡蠣

動物肝臟、瘦肉

蛋類

核桃

含鐵豐富的食物包括：

動物肝臟及血

芹菜

紫菜

海帶

菠菜

含硒比較高的食物有：

（3）膳食纖維類食物

大量研究表明，氧自由基在口腔潰瘍的形成中起一定作用。而膳食纖維有著清除毒素、抗氧化活性和清除自由基的作用。除此之外膳食纖維對糖尿病、高血壓有預防和輔助治療的作用，還具有降血脂、治療便秘、改善腸道微生態等作用。所以建議患有口腔潰瘍的朋友多吃富含膳食纖維的食物。

含膳食纖維豐富的食物有：

五穀雜糧

胡蘿蔔

紅豆

豌豆

薯類

（4） 女性朋友食用補充雌激素的天然食物

有些潰瘍經常在經期前後發生，可能與體內雌激素的減少有關。所以女性朋友可以經常食用大豆、洋蔥等這些可補充雌激素的天然食物。另外注意補充足夠的蛋白質，不要過度減肥等，維持體內的激素水平。

2.忌食食物

（1）粗糙堅硬的食物

這點估計大家都會自覺避免。粗糙堅硬的食物，像油炸食品、堅果等，會摩擦潰瘍面，疼痛明顯。所以吃一些軟質的食物及容易消化的食物。

（2）刺激性調味品

刺激性食物和調味品會誘發和加重潰瘍的疼痛。因此，患有口腔潰瘍的朋友忌食刺激性的食物及調味品，比如辣椒、花椒、生薑、生蔥等。

（3）高溫食品

高溫也會刺激潰瘍產生疼痛，所以還是將食物放凉一些再食用。

（4）某些個體不能耐受的食物

有些個體會將某種食物當做有害成分，所以引起潰瘍的出現。這時需要忌食相應的食物，這樣才能避免潰瘍的發生。平時可以留心自己吃了什麼食物後就容易潰瘍，然後避免食用此類食物。

3.生活調理

（1）緩解精神壓力

精神壓力過大與潰瘍的發生有關，做一些自己喜歡的運動，如瑜伽，打撞球。找個時間出去旅遊放鬆下心情，和朋友聚一聚等。

（2）養成合理的生活習慣，提高免疫力

按時吃飯睡覺，保證睡眠的時間和質量，多喝水，經常鍛煉身體加強體質。

（3）改善胃腸功能

胃腸功能不佳也可能誘發口腔潰瘍，所以要注意飲食多樣化，葷素搭配，多食粗糧及膳食纖維類食物。不要久坐不動及養成規律的排便習慣。