如何在一個月之內僅用課餘時間快速提高排球扣球球速？

02-25

或者說快速提升上肢力量

提高扣球成功率和扣球得分率的關鍵不在於提高球速，而在於掌握正確的技術要領。

扣球（非吊球和「拍球」）時，從球離手到球落地的時間在成年人使用標準球的情況下，基本上都處於10的-1次方秒這個數量級上。這個時間已經超過了人類神經反應的極限。防守隊員提高防守成功率的方法只有形成良好的卡位習慣和提高對球落點的預判能力。

鍛煉上肢力量提高球速從而減少球飛行的時間零點幾秒對提高扣球成功率和扣球得分率的幫助不大。

掌握正確的上步動作、找到合理的擊球點、掌握正確的手型、提高對擊球路線的控制能力等，對提高扣球成功率和扣球得分率更有幫助一些吧。

把手法練好比力量重要的多吧

你可以嘗試手腕和小臂的力量來做訓練然後用小臂發力在接觸球的瞬間加上手腕力量這樣就能加快球速過多理論你也看不懂!這個要看擊球和下手速度了! 你要的是什麼位置的球速阿!最快的球速是副攻的球!

找個大神多帶帶你就好了，排球這個東西，正確的動作和刻苦的訓練，缺一不可。