怎麼在早晨讓身體迅速擺脫疲倦，興奮起來？

02-24

最近通過調整自己的作息時間後感覺正在經歷大學以來最有精力的一段時間，是的，大學對我來說是一個自我完善的過程，我希望通過這段時間來使自己思想狀態達到一個更高的水平，以及懂一些學習之外的東西，目前能更關注如何去學習，如何去生活，不斷體驗，不斷嘗試。

說了很多廢話，正題。

一直認為自己沒有精力是因為睡的晚，而這都是室友造成的，因為我剛上大學的時候都是早睡早起，沒多長時間就被室友同化了，然後進入罪惡的深淵。

現在每天穩定6:00起床，喝水（每天早晨喝礦泉水，方便），穿上壓縮衣去跑步，我認為跑步要有一個儀式感，買一條很貴的壓縮褲，以及一雙跑鞋，自己都不好意思不跑。其實我認為早晨跑步真的沒什麼好處，肌肉感覺都沒有醒呢，但是能讓自己早晨清醒一點，這一點也值了。

上午就是上課或者自習，每天12點吃飯，（我經常翹課不到12點就吃了），吃完飯回宿舍等室友回來，對，我不想我睡覺呢他們回來會把我弄醒，所以我等大家都回來了再睡。以前和他們一樣早上都是晚起的情況下，我中午很困，可是我睡不著，然而我現在，中午一點都不困，可是我就是能很安穩的睡著，對，我在知乎上看了不少如何讓自己睡眠的文章，也有點作用。反正一天都是很精神，圖書館要關門了，明天寫完。

因為我會強制四個半小時睡眠，所以心情不好的時候根本起不來，之後我的大腦會昏昏沉沉地取消了兩點之後的所有鬧鐘。。。

早上起來感覺胃空空，就是好餓，怎麼破

把起床鈴聲設成紅日，循環播放，睡前把鬧鐘或者手機塞到一個很難拿到的地方。

早睡早起，深度睡眠

早上洗澡是個很好的方法

買個藍光燈【我也不知道是什麼】，藍光的照射會迅速讓生物鐘調整成白天的模式，或者直接曬太陽，讓刺眼的陽光刺激大腦

起床前：醒了但還處於賴床狀態，可以躺在床上轉動腳腕，順時針10下，逆時針10下

起床後：冷水洗臉；洗澡；晨練

當然是吃一頓美味幸福的早餐！

搞好心情，保持一些美妙的期望，會醒的很徹底。

如果不能如此，床上下來做二十個蹲起，動作要慢。應該不會遲到吧：-）

早上空腹一杯蜂蜜水，然後一杯黑咖啡，洗漱完再小運動20分鐘，基本上不困。

推薦空腹黑咖啡的方法，不過胃比較脆弱的人謹慎選擇。

我的辦法：

1）是通過調整生物鐘，找到合適和工作需要適應的自然醒時間。

常年以來保持7:30—8:00分自然醒。

2）了解自己身體的疲憊信號，比如我是作文字工作的，一旦開始有錯別字數量暴漲和身體出現神經性皮炎前兆，就可以考慮休假，或者至少放鬆好。

3）選擇適合自己的放鬆方式，比如我適合溫泉／有氧運動和喝茶／旅遊。

4）放鬆心態避免大悲大喜，玩的時候不想工作，工作的時候也絕對不隨便為了不重要的人和事加班透支。

綜上，早上起床精神復甦快、有效工作時間效率高，只是以上種種調整的必然結果。

在上帝面前祈禱，許多的疲倦都是靈性的憔悴。

我覺得是壓力。

MakeLove!

運動，mountain climber，jack jumps, push-ups, squats,一樣來幾組保你精神