春季孕媽媽如何保健

春天，氣溫宜人，萬物萌發，處處花開，是一年中萬物生髮的好季節，為了寶寶的健康發育，孕媽媽要根據春季的季節特點做好孕期保健

春季孕期保健的總體原則如下

1. 警惕病毒感染

春天是萬物生長的季節，也是病毒高發季節，如果孕媽媽感染病毒，對寶寶危害很大，所以Lt常生活中孕媽媽要做好個人衛生，勤洗手，避免不潔飲食，不到人多擁擠的地方以減少病毒感染的機會

2. 注意保暖

春季是乍暖還寒的時令，溫度起伏大，因此孕媽媽要特別注意保暖，春捂秋凍，防範感冒。飲食宜清淡

3. 養肝為先

春季人體陽氣順應自然，向上向外疏發，肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，而且春季氣候易乾燥，所以飲食上應減酸增甘，健脾壯陽，並應注意補充水分，不能過度食用乾燥、辛辣的食物，可食用香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等養陰潤燥的食物

4. 早睡早起防春困

早睡早起精神好，還有助於提高夜間的睡眠質量，而且孕媽媽最好能保證每天半小時左右的午睡

5. 謹防過敏

春暖花開，空氣中花粉含量高，敏感體質的孕媽媽容易花粉過敏，所以要特別注意。同時孕媽媽還要格外留意紫外線過敏。科學家的統計表明：一年四季中，春季陽光紫外線含量最高，冬季紫外線含量最低。因此，人們對紫外線的敏感性以春季敏感性為最高，冬季則最低

6. 情緒調節

春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能，導致心理混亂。孕媽媽要注意調節情緒，保持心情舒暢，樂觀豁達

明白了以上注意事項後，關於春季孕期保養，准媽媽們除了進行按時、規範的產前檢查外，具體還應該注意哪些問題呢

1．春季注意保持良好的心理狀態。胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相連，如果孕婦心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩定，則有利於胎兒的生長及中樞神經系統的發育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能，如果自身的適應能力差，則可能出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況。因此春季調節情緒很重要

2．提倡戶外運動。冬季日照短，紫外線不足，戶外運動少，容易造成維生素D缺乏。為了促進鈣的吸收，春季來臨之際孕婦應走出家門，多晒晒太陽，呼吸新鮮空氣，適當的陽光浴有利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，並可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象。另外，提醒敏感體質的孕婦：春季空氣中花粉含量增高，戶外運動應避免去人多擁擠之地，如出現

過敏反應需及時就醫

3．春季警惕這種病毒的感染

風疹病毒：這是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病、白內障、耳聾等先天畸形；早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒；孕婦應避免接觸風疹患者，如有接觸史，應儘快到醫院檢查

春季飲食方面主要側重於養肝，孕媽媽具體應怎麼做呢

春季氣溫回升，萬物復甦，生機勃勃；孕婦春季飲食宜清淡，易消化，飯菜溫熱，品種多樣；不宜食用油膩烹煎之物，不吃或盡量少吃生冷食品；多食新鮮蔬菜和水果、乾果，多食用雞、魚、蛋、瘦肉、豆製品等；此時需要多選擇一些能助陽的食品，如蔥、姜、豉等；脾胃虛弱者，注意吃點姜、喝蜂蜜水

參考書籍

1.姜淑清編著,好孕280天一天一頁,東南大學出版社,2014.01.

2.華苓主編,孕產婦保健全程指導,中國婦女出版社,2010.02.

3.《最新科學孕育叢書》編寫組編,懷孕優生靠自己,中國紡織出版社,2008.2.