睡不著、睡得淺、多夢、早醒,失眠好痛苦。長期失眠會導致猝死?
「一隻羊、兩隻羊、喜羊羊……我去,兩點了……啊!五點了!
唉,又是一個不眠夜。蒼天啊!救救我吧,我要睡覺!」
看你那國寶級的黑眼圈、賽過兔子的紅眼睛、亂如鳥窩的頭髮,客官,您這是睡眠障礙吧?
「深讀君,睡不著就說睡不著唄,說啥睡眠障礙?」
睡眠障礙可不一定是睡不著哦,該睡的時候睡不著的,叫失眠;該醒的時候非要睡的,叫嗜睡;睡著了還到處溜達的,叫夢遊;白天睡覺晚上嗨的,叫日夜顛倒。
拽了一圈文,深讀君還是要講講最接地氣的一種睡眠障礙,那就是這一次的專題,失眠症啦。
深讀君先鋪好床,拉好蚊帳,咱們在被窩裡慢慢聊。
「噓!小聲點,別人都在睡覺呢!」
你以為他們都睡著了嗎?聽說每個晚上,一百個人里就有那麼三五十個,翻來覆去睡不著呢。
其中有一二十個,已經連續一個月都沒睡過好覺了。
敲黑板嘍,啥叫失眠症?
醫學上說,失眠就是睡眠啟動和維持障礙,導致睡眠質量不能滿足個體需要,並影響日間社會功能的一種狀況。
Get不到?深讀君這就用獨門套路翻譯給你聽。
失眠症有五個關鍵詞:睡眠啟動,睡眠維持,睡眠質量,不能滿足個體需求,影響日間社會功能。
睡眠啟動,是指進入睡眠狀態;睡眠啟動障礙,就是睡不著。
睡眠維持,是指能持續多久不醒;睡眠維持障礙,就是容易醒、早醒,等等。
睡眠質量,就是睡醒後感覺如何;睡眠質量差,就是睡了和沒睡一樣,越睡越累。
不能滿足個體需求,就是睡覺的時間、質量都不足,導致身體很不爽。
影響日間社會功能,意思是正常工作生活受到影響了,這才是失眠症。
一兩覺睡不好,是失眠,可不是失眠症呦。為了順口,深讀君就都用失眠代替啦。
老規矩,不理解的,繼續進場景嘍。
「11點準時爬上床,還是要翻滾到一兩點才能睡著。」
入睡困難就是睡眠啟動障礙的表現。
「老公翻一次身我就醒一次,連根針掉在地上,我都能醒。」
「老是半夜三四點就醒了,我的睡眠就只有前半夜啊!」
易醒、早醒就是睡眠維持障礙的表現。
「一晚上睡得迷迷糊糊的,跟沒睡一樣,起床後眼皮都睜不開。」
「做了一宿的夢,被壞人追,跟鬼怪斗,睡比不睡還累。」
睡眠淺、多夢也是睡眠質量不好的表現。
「老師講的我一個字都沒聽進去,全程走神。」
「出門忘帶鑰匙,下班忘帶手機,整天暈頭轉向!」
許多失眠患者的日常生活和工作都受到不同程度的影響。
失眠的危害還不止這些呦!
黑眼圈、氣色差、老得快,都只是小case,失眠還有可能導致記憶力差、免疫力降低,甚至性功能減退。
更嚴重的是,長期失眠還可能勾搭上抑鬱症、焦慮症等精神疾病,還有糖尿病、高血壓、冠心病這類心血管、代謝類疾病,搞不好還會中風、猝死……
「深讀君,失眠害得我看到床就腿軟,越害怕越失眠,惡性循環呀!」
比失眠本身更可怕的,是對睡覺有恐懼感。
幫大家正確認識睡眠、正視失眠,是深讀君做這一專題的初衷。
人不睡覺會怎樣?人是怎麼睡覺的?別人都是倒頭就睡,為什麼你睡不著?同樣睡8個鐘頭,為什麼你睡了跟沒睡一樣?下一集,一起去找找,你的睡眠去哪兒了?
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