盆底脫垂後食療不是一味的補補補！

盆底脫垂是嚴重威脅產後女性身心健康的疾病，我國產後女性中70%有不同程度的盆底脫垂癥狀。對於盆底康復，我所持觀點一直都是「多管齊下」，靠單一的康復方式很難恢復。

中醫認為子宮脫垂是中氣不足、氣虛下陷，也可能因生產過多、勞動過重、八脈空虛，致沖任不固的結果。因此，根據中醫「虛者補之，陷者舉之」的原則，可以使用補中益氣的食療法調理。很多有盆底脫垂的寶媽們都知道要食療補氣血，每天大棗、雞湯、党參的吃，空長一身膘卻依然氣血不足。這是什麼原因呢？（急性子的寶寶們到文章底部看最後一句）。

首先補氣血的第一步是要調理脾胃。

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能。也就是說補氣血必須重視調理脾胃！

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。另外，上中下腕主脾胃，可通過按摩這三個穴位調理脾胃。

接下來我們說進入正題，如何通過食療補氣血。

首先要保證一日的營養均衡，在此基礎上適當地添加一些補氣血的食材會達到事半功倍的效果。

哺乳期常用的補氣血食材有

蔬菜類：菠菜、胡蘿蔔、山藥、南瓜

乾貨類：紅棗、桂圓、葡萄乾、銀耳、魚膠、黑木耳、

五穀類：紅豆、黑芝麻、黑糯米、花生、粳米

肉類：烏雞、鯽魚、豬肝、牛肉、豬血、

中藥材類：黃芪、當歸、燕窩、參、阿膠、枸杞

一、紅棗黃芪泡水

原料：干紅棗3顆，黃芪一片

做法：紅棗洗乾淨泡水

功效：滋陰補氣

二、紅糖酒釀蛋花湯（適合初產後食用）

原料：酒釀一塊、紅糖少許、雞蛋一個，紅棗3顆

做法：酒釀1塊，加入紅糖（根據個人口味定）及水煮開，再打入雞蛋1個，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。

注意事項： 紅糖在哺乳期即食可促使子宮收縮，加快惡露排出，不過食用時間不宜超過10天，如果醫院在哺乳期有給予子宮收縮 葯，應減少食用量及食用時間。

三、當歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞一隻，當歸、黃芪、薑片

做法：1．烏雞斬大塊，飛水，洗凈；

2．焯水後的烏雞放入沙鍋中，加滿水，放入當歸、黃芪和薑片（當歸和黃芪的最佳比例是1：5）；

3．大火煮開後，改小火燉3個小時，出鍋後在小碗里加一點點鹽調味。

功效：本方為補氣生血之基礎方，黃芪為補氣要葯，當歸為補血要葯。

四.四紅湯

原料：紅豆50克，花生仁40克、紅糖30克、紅棗3顆

做法：1.紅豆洗凈，浸泡1小時；紅棗洗凈，浸泡10分鐘

2. 鍋中加水放入紅豆紅棗和花生，大火煮開轉小火，煮30分鐘

3. 加入紅糖攪拌

功效：補氣血，適合產後女性日常食用

五、百合紅棗銀杏羹

原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。

做法：1.食材準備，將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈；百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨；紅棗去核；生薑去皮，切兩片。

2. 瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百3. 合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效，適合日常食用

總結就是，食療的基礎是營養均衡，食療前首要任務是調理脾胃，最後才是吃補氣血的食物。

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