堅持運動的好處有哪些

02-24

　　生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。至於堅持運動具有什麼好處，下面瀋陽焦東海減肥給大家列舉了幾個。

　　1、

有助睡眠：現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。研究辨明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動是很好的「安眠藥」。

　　2、

控制體重，保持身材：運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好的鍛煉人的肌肉，增強新陳代謝能量，使日常消耗量增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條幹，讓人變得健美、陽關。

　　3、

延緩衰老，延長壽命：隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所減退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也有健康的體魄，並且運動能讓身體各個系統功能衰退速度減慢，延長壽命。

　　4、

運動提高大腦機能，提升智力：人們經常用「四肢發達，頭腦簡單」來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能夠增強人的體質，而且能夠促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有主意智力開發。運動過程中，人們通過極易運動的動作要領，能夠增強人的記憶力。

　　5、

降低患癌症風險：瀋陽焦東海減肥研究發現缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的數據證明了這一點，如子宮內膜炎、乳腺癌、食道癌等。因此堅持運動，控制體重，能夠減低患癌症風險。