「催奶食譜」美味又出奶，寶媽愛吃，寶寶愛喝！收藏！轉發！

寶寶健康成長需要父母科學餵養，祛紋專家萱恩妊娠紋生長紋肥胖紋修復霜開闢的「母嬰課堂」將通過系列專題文章，為您呈現更多孕嬰知識！

「山藥魚頭湯」

採購好食材：胖頭魚1 條，山藥150 克，豌豆苗50 克，海帶結10 克，鹽、胡椒

粉、薑片各適量。

爸媽巧手做：①魚洗凈，去鰓，只要魚頭。②山藥去皮，洗凈切塊。③油鍋燒熱，放魚頭煎至兩面微黃時取出。④另起一鍋放入水和魚頭、山藥、海帶結、薑片，武火煮開後轉文火燉30 分鐘。⑤再放豌豆苗煮開，放鹽、胡椒粉調味即可。

健康又營養：本品有增乳、通乳的功效。

「烏雞白鳳湯」

採購好食材：烏雞1隻，白鳳尾菇50克，黃酒、蔥段；薑片、鹽各適量。

爸媽巧手做：①烏雞宰殺後去血，鍋內倒清水煮至冒水泡時加1匙鹽離火，浸入烏雞，雞毛淋濕，提出，脫凈毛及嘴尖、腳上硬皮雞爪，剪開雞屁股，取出內臟後洗凈。②鍋中換清水加薑片煮沸，放入烏雞、黃酒、蔥段，用文火燜煮至酥。③雞湯中放入白鳳尾菇、鹽等，調味後沸煮3分鐘起鍋即可。

健康又營養：本品有增乳、通乳的功效，適用於產後缺乳、無乳或女子乳房扁小不豐、發育不良等。

「黃花杞子蒸瘦肉」

採購好食材：瘦豬肉200 克，黃花萊15 克，枸杞子10 克，料酒、醬油、香油、澱粉、食鹽各適量。

爸媽巧手做：①將瘦豬肉洗凈，切片。②黃花萊用水泡發後，擇洗乾淨。③瘦肉、枸杞、黃花菜一起剁成蓉。④將豬肉、枸杞子、黃花萊碎蓉放入盆內，加入料酒、醬油、香油、澱粉、食鹽攪拌至黏，攤平，入鍋內隔水蒸熟即可。

健康又營養：黃花萊含鈣、鐵、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素A 、維生素C 、秋水仙鹼、天冬鹼。中醫認為，黃花萊具有清熱除煩、利尿消腫、止血下乳的作用。本品有補氣、補血、催奶的作用，適於產後氣血虛弱所致乳汁不足者食用。

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