專家早教｜想讓孩子更聰明嗎？運動吧！

讓我們從碎石鋪路法說起~~

路上的坑洞用鵝卵石和小碎石鋪平，這碎石鋪路的工法稱為：macadamization，是由麥克亞當(Joan

McAdam)發明的。當人們發現到路好走了，大路旁就會衍生出小路，讓貨物和服務往來迅速，貨物運送出去，貿易發達，人們也有錢了。這碎石鋪路法改變了交通，同時也改變了物流，而物流改變了我們生活的方式。運動也是如此。

假如一個人的體重是100斤，大腦的重量佔2％，即約2斤，但是大腦消耗的能量卻是身體的20％，也就是重量比例的10倍之多。當大腦整個動起來時，它每單位細胞重量所用的能量比盡全力奔跑的四足動物還多。

事實上，人類大腦不能同時活化2％以上的神經元，一旦超過這個數量，身體里的葡萄糖補給很快就被消耗掉，您就會暈倒了。

大腦需要很多葡萄糖，這表示大腦也需要很多血液中的氧氣，會製造出很多有毒廢料。一個人可以30天不吃食物不會死，可以一周不喝水，但大腦若超過5分鐘沒有氧氣，就會造成永久性的傷害——血液中的氧氣會將腦細胞所代謝的有毒廢物帶走。假如血液不能即時提供吸收有毒電子的氧海綿，毒物就會累積起來。

好在，大腦血液運輸的系統是可以改進的，這就是運動對腦細胞有效的地方。

運動能增加身體的道路（血管），使身體更容易取得氧氣和養分。因為運動刺激血管增加血流量，當血流量變大，身體製造新的血管，這些新血管更深入身體組織，使血液中所攜帶的氧氣和養分更容易送到身體各角落，廢物也更容易被運送出來。

運動越多，餵食的細胞組織就越多，送走廢物也越快。這現象在身體的各個角落發生，這就是為什麼運動能增強身體大部分功能的表現。穩定了舊有的運輸系統，增加了新的通路，我們，就更健康了。

同樣的事情也發生在大腦上。

腦造影的研究發現，運動增加大腦海馬回(hippocampus)中齒回(dentate gyrus)血管的血流量。這點很重要。一是因為中齒回是海馬回中一個重要的地方，而海馬回和記憶的形成有關。二是血流量增加可能會造成新的微血管增加，新的微血管增加會使大腦神經細胞得到更多的氧氣和養分。

研究還發現，在分子生物學層次上，運動能刺激對於大腦最重要的生長因素之一——大腦神經生長因子(Brain Derived Neurotrophic Factor, BDNF)，增加海馬回細胞內BDNF的濃度。

BDNF就像植物的肥料一樣，幫助大腦中某些神經元的生長，這種蛋白質使已經存在的細胞保持年輕和健康，使它們更願意和別的神經元相連結，它也鼓勵大腦的新細胞形成。

還在猶豫什麼？想要孩子變聰明嗎？想要孩子反應靈敏嗎？運動就是了！