「催奶食譜」好吃又營養，寶寶媽咪齊分享！收藏！轉發！

寶寶健康成長需要父母科學餵養，祛紋專家萱恩妊娠紋生長紋肥胖紋修復霜開闢的「母嬰課堂」將通過系列專題文章，為您呈現更多孕嬰知識！

花生豬蹄湯

採購好食材：豬蹄1隻，花生45 克，薑片、蔥段、鹽、八角、料酒各適量。

爸媽巧手做：①豬蹄洗凈切塊，余燙後撇盡血水和浮沫，撈出備用。②將豬蹄、花生、薑片、蔥段、八角、料酒同時放入鍋中，再加水、鹽，中火煮沸，轉文火續燉1 小時，即可。

健康有營養：豬蹄有補虛弱、強腎經、強腰膝和通乳的功效，有助產婦產後的恢復。花生的營養非常豐富，有植物肉的稱號，不僅蛋白質含量非常豐富，而且還含有大量的不飽和脂肪及維生素E ，這些都非常適合孕產婦食用。花生衣有止血作用，可以促進產婦子宮的恢復。本品有增乳、通乳作用，非常適合產婦食用。

鮮奶木瓜燉雪梨

採購好食材：鮮奶500 克，木瓜100 克，雪梨1 只，糖適量。

爸媽巧手做：先將鮮奶加糖煮熱，再放入去籽、去皮切成大粒的木瓜和雪梨，煮10 分鐘即可。

健康有營養：本品有潤燥、通乳的功效。

奶油白菜

採購好食材：白菜250 克，牛奶500 克，食用油、鹽、雞精、生粉適量。

爸媽巧手做：①將白菜洗好，切成4 厘米長的小段。②把油熬熱後，即將白菜倒入，再加些肉湯或水燒至七八成爛，放入鹽及雞精。③將生粉用少量水調勻，再將牛奶加在生粉中混勻，倒在白菜上成為乳白色汁液，再燒開即可。

健康有營養：本品有利於乳汁分泌。

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