用迷你任務來戰勝你的一天

ConquerYour Day with Mini-Missions

承認吧，你最近效率都不怎麼高。

你看了太多視頻，瀏覽你喜歡的社交媒體，很久都沒鍛煉了。你正在退步，我的朋友。

我有辦法可以幫到你，通過迷你任務。

它是這樣的：

1.你今天給自己設定一些迷你任務。例如1）寫一篇博客2）鍛煉3）學一個視頻課程。理想情況下，完成他們都不需要超過15分鐘，但你如果覺得自己足夠強大，可以做一些20-30分鐘的迷你任務。

2.選擇一個任務，讓你自己準備好。站起來、拉伸、活動身體、做好心理準備去戰勝這個任務。放一些歡快的音樂，清理你的電腦或工作空間，然後鑽進任務中去。

3.保持專註，能量高漲，克服困難。

4.當你完成任務，給自己一些獎勵。為勝利緊握拳頭，然後給自己一些獎勵。例如：你可以查看你最喜歡的社交媒體或看優酷視頻，吃掉那個你在運動後非常渴望的餅乾。

你每天都可以重複幾次這個過程，直到第5次。如果你一天之內完成了5個迷你任務，那太棒了！給你自己一個額外的獎勵。

如果你覺得告訴他人你的下一個任務可以幫助你，就讓他們監督你完成承諾。

但即使沒有監督，你也可以讓自己每次都做好心理準備去專註於一個迷你任務。為什麼這種方法有效？因為你給自己設定一個可完成又重要的目標，讓自己在10-20分鐘之內充滿動力。這是可行的。而且你讓這個過程充滿樂趣，把它變成了一種遊戲，而不是苦差。遊戲是一種很棒的完成事情的方法。

如果你每天都能給自己設定迷你任務，你就會看到一些不可思議的結果。

好了，我完成了寫博客這個迷你任務了，該吃餅乾了！

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喜馬拉雅主播：簡休族-簡頌