個人幸福的秘訣

TheSecret to Interpersonal Happiness

我們總渴望與他人建立聯繫—良好的友誼，一段美妙的浪漫戀情，親密的家人—而這些聯繫總是伴隨著一定的成本。

我們會因為他人感到受挫。

你知道這是事實，也許你和某人成了很好的朋友，但他們卻因為某些原因對你生氣，或者他們的一些行為欠考慮，於是突然之間，你的情緒變得灰暗了。你對他們感到不高興，也許他們也對你感到不高興，事情可能很快就有些變味了。

這些問題很困難，你可能翻遍書本也找不到解決這種衝突和挫折的方法。但我有一個技巧，如果能始終如一的堅持它，就會帶來更多的幸福。

秘訣是：總是以善意的視角來看待他人。

這需要一些解釋，所以我們先來看看兩種不同的看待他人的方式：

1.惡意的視角。當有人行為無禮，你會想：「為什麼他們做事要這麼輕率莽撞？」或者「哪有人像這樣做事的？」基本上，你是以最壞的可能在看待他們的行為，而不是站在他們的角度考慮。我們大多數人都是這樣做的，自己卻沒有意識到。每當你對他人生氣或沮喪，你就是這樣在看待他們。

2.善意的視角。當有些人做了些輕率魯莽的事情—我不是說他們的行為是合理的—只是你可以試著以一種善意的方式看待這些行為。比如，也許他們今天過得很不好所以有情緒—不是給他們的行為找借口，但是你可以去理解他們這種鬧情緒的感覺。又或者他們被你做的一些事傷害了（而你自己還沒有意識到），所以他們因為這些傷害在朝你發泄。他們的這種行為當然不好，但我們都有過這種受傷和想發泄的感受。所以從善意的視角，你會看到這個你在乎的人正在受傷。忘記個人的不快，想想他們的痛苦，體諒這種痛苦。

我們先來簡單看一下惡意的方式是如何看事情的，然後再看看我相信可以轉變大多數人個人幸福的看問題方式：善意的視角。

為什麼惡意的視角是個問題

看到他人的無禮、輕率和明顯的錯誤很容易。那是因為我們是從自己的角度在看待，並認為他們看事情的方式應該和我們一樣。

例如：

●他們把廚房弄得亂七八糟，盤子也不洗。為什麼他們要這麼不為他人著想，不把廚房弄乾凈呢？你覺得他們沒有做到他們應該做的。

●他們對你說了一些刻薄的話。你完全不知道他們為什麼要這麼刻薄，你是個好人啊，不應該被人這樣對待。

●他們因為某些原因對你生氣了。不該這樣啊！到底有什麼問題？

當然，還有很多更糟的事，不過上面是一些典型的人際問題和普遍反應。

這些都是很自然的反應，但用這種方式看待問題會讓你對他人感覺很糟。你很受挫、生氣、感到被冒犯或被傷害，你滋生了怨恨。

也許你會以很糟糕的方式回敬他人—說一些氣憤傷人的話、發泄、無視他們，任何你對這些事情的習慣性反應都有可能。很明顯這又會導致他們對你進行回擊，這樣你的人際關係就受到傷害了。你很不開心，他們也一樣。這可不是一個好的結果。

惡意視角的問題是它對任何人都是無益的，還會傷害人際關係。更糟的是，它是自我中心的（你只會從你自己的角度看待問題）而不會為他人考慮（那些你在乎的人），也不會為你們雙方、你們的人際關係考慮。

解決方法：善意的視角

如果自我中心的以惡意的視角看待他人不是理想的方法（我們都不是完美的人！）那麼以善意的視角來看待會如何呢？

這種方式試著用同理心，看到他人的善意，假設他們是出於好意的好人，只是范了某些錯誤並造成了某種麻煩。

比如，有些原因可能導致人們行為糟糕：

●他們是真的意識不到你們會怎樣看待他們的行為—從他們的觀點看，他們做的事沒有什麼問題。而你的理解可能是他們錯了，但那只是從單一角度在看待。

●他們沉浸於自己的世界，沒有考慮到他們的言語或行為可能影響到其他人。這當然是自我中心的，但我們都會這樣做，可能每天都如此。

●他們今天過得不好、情緒很差、或者生活中面對一大堆難題。這些導致他們對你作出的反應不好。這不是對糟糕行為的借口，但你應該可以理解，因為我們都經歷過。

●他們習慣了用一些特定的有害的方式對他人做出反應。這不意味著他們有壞心，相反的，只是在他們年輕的時候養成了這些壞的行為模式。這些壞的模式一度是為了保護他們免受傷害，而現在它們只會傷害他人。

●他們在過去曾被人虐待或傷害，而現在他們擔心你也會這樣傷害他們。所以他們在保護自己。這不是借口，只是多一種方式讓我們去理解他人的行為。

●你做了一些在讓他們感到不快的事，所以他們對你做的事的反應很糟。也許你沒有意識到自己做了這些，但在他們看來就是這樣。

●他們是真的想要做些可以幫助你的事，只是你理解錯了。

上面這些都不是在給不好的行為找借口。表現無禮、大喊大叫、暴力行為當然是都錯的。但這都是人之常情，而批判每一個人的不好行為意味著我們不再和任何人是朋友，包括我們自己。因為如果我們對自己誠實的話，就會承認我們自己有時一樣會有不好的行為。

我們不是在找借口，而是在從他人身上看到善良的心。是的，他們行為不好，但心是好的。如果我們能看到這些，也許我們能以一種更光明的方式看待他人，對他們能作出更有益的反應。

在我們能光明的看到他們的善良內心後，我們可以作出這些反應：

1.我們可以試著理解他們，也許還可以和他們談談發生了什麼。人們總喜歡被傾聽和理解。讓他們感到他們做的事是被人理解的。

2.這樣，我們還可以告訴他們，他們的行為對我們有什麼影響，不是為了責怪、指責，或讓他們有負罪感，而是出於想解決這種衝突的目的。

3.我們可以體諒他們正遭受的困難，也許給他們一個擁抱或適當的替代—只要採取「擁抱的態度」，就是我們試著去體諒他們，並某種程度上讓他們感覺好一些。

4.也許我們只需要在心裡體諒他們，不要讓我們自己陷入怨恨或挫敗的情緒，反之，如果更合適的話，可以讓他們獨處，直到他們感覺好一些。

5.如果有些人真的有害，也許你想要遠離他們（出於自我保護），但你可以抱有仁慈的態度，不對他們生氣。

這只是一些觀點，但你可以看到採取這些反應對人際關係、對他人、對我們自己的幸福都有幫助得多。

也許你會說「好吧，但這難道不是鼓勵他們不好的行為，或者給他們找借口嗎？」這是看問題的一個角度，但我相信它的意義更在於讓你不陷入自我中心的視角，不陷入自己沒有幫助、有害的行為模式。以善意的視角，我們會更能理解他人、更體諒他人、更能擁有幸福和良好的人際關係。

下一次當你和他人的關係產生困難，試著以善意的視角來看待，也許你就能在困難的情況中找到幸福。

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喜馬拉雅主播：簡休族-簡頌