劍道素振真的那麼有用嗎？未必

不知道從什麼時候起，素振成了新人練習的「政治正確」，新人們總是被告知要多多素振，素振是重中之重，百鍊自得云云……所有的道理聽起來都棒棒的，於是大量的新手走上了素振大法好的不歸路。

試想想，只靠素振就能成為高手，那要練習和稽古幹啥？在這裡我可能要說一些要招噴的話，素振可能並不那麼有用，至少並沒有你想的或者別人告訴你的那麼有用。絕大多數人（特別是新人）直接這麼練，可能會廢的。

有的劍友把劍道素振類比成拳擊打沙袋，我覺得這個類比是不準確的，能和打沙袋類比的應該是劍道的打擊台基礎練習，如下圖↓，而不是素振練習。

對於新人而言，單純的素振除了強化一點力量和肌耐力（效率還比不上健身）和滿足一點看似努力的高逼格虛榮心之外，真的是毛用沒有。甚至壞處遠大於好處。 有的人劍道練了幾年了，素振的時候嗷嗷叫上竄下跳猛如虎，一實戰起來30秒就給你喘成狗。

那麼無腦素振有那些壞處呢？

1、右手撈劍惡習

https://www.zhihu.com/video/940065278260953088

↑上面小視頻為右手撈劍停止

↓下面小視頻為右手正常向前停止

幾乎所有的人初次接觸劍道時，揮劍都是單純的掄圓了往下劈，而忽略了往前劈。即使你告訴他要向前劈，右手向前的意識要大過於向下，做到向前的斬擊可以讓竹刀自然的停住而不需要刻意用右手去撈住……但是由於沒有一個可以實際打擊的目標給他感受反饋，他依然很難感受到什麼叫發力向前，那麼在素振的落刀過程中為了讓劍停在打擊位置就會刻意的用右手去撈劍，每次素振完以後，右手胳膊、手腕疼的要死，左手卻沒什麼感覺，長此以往，禍害無窮。

2、翻腕惡習

在新人的練習中，過多的素振，會大概率養成翻腕的惡習。而且是右手和左右一起養成。理論上來說，我們在正常的打擊練習中，命中的瞬間，刀身自然停止或者輕微反彈，竹刀和兩手始終保持一個自然的倒三角結構，這個在早期練習是重中之重。 如果在沒有意識到這一點之前直接去假想目標而素振，就容易把倒三角結構打成正三角（也就是右手壓腕，左手翻腕）。長此以往，不僅動作練歪了，手也會受不了，手腕遲早報銷。

3、氣劍體不一致惡習

這個就更好懂了，沒有打擊物的反饋聲音作為參考，素振練習的人總是喜歡自行把自己的氣劍體腦補成一致的。一上打擊台或者真人，那一致性慘不忍睹。

說了這麼多缺點，那麼素振到底有什麼優點呢呢？我的觀點：

對高階劍人而言，素振的價值在於是輔助驗證基礎打擊動作的方法之一， 關鍵字：輔助！驗證！之一！ 也就是說在了解什麼是正確打擊的前提下，素振才有輔助意義。舉個例子，當基礎面練習時，發現自己向前的感覺好像並沒有做的足夠好的時候，你就可以試試素振打面，看看自己是不是把過多的力氣用在右手向下壓劍了（如果你右手過多壓劍，劍就不會自然停在正常打擊點的高度）左手是不是沒有伸出去了（如果左手不伸出去，那麼必然右手負荷會變大） 這些對於已經正確了解劍理的劍友而言，都可以在沒有打擊目標的時候通過素振反饋出來。 而新人是做不到的，所以只會起反向作用。

所以，任何誇大素振對新人的作用神乎其神，都是在扯蛋，如果你的老師沒事就讓你一個人素振個幾千個，你還是趕緊換個道場吧。

如果要說素振對新人而言要怎麼操作的話，我的建議

1、入門的同學，不要在家裡做過多素振，容易練歪

2、素振適合在道場做，一來有老師會指正錯誤，二來有利於熱身和拉伸，在正式基礎練習之前，來個幾組素振，防止突然高強度練習導致拉傷受傷。

3、掌握了正確的發力方式後再考慮單獨素振

那麼什麼是正確的素振呢？

柏田大魔王曾經說過，無論是哪種素振，都是調動全身，拿出最強的氣合，最認真的意識，最大的力量，揮出最全力的一刀。 在這個前提下，你能打出100個標準的素振都是極難的事情，動則幾百上千素振那是扯蛋。 軟綿綿的幾千刀 還抵不上你認真而全力的一刀。

平日練劍，時常能聽見有人說：啊，我今天素振了1000次！ 2000次！

如果是不熟悉的朋友，我也就恭維一句:你好努力喲！ 如果是我的學生，我可能就會直接開噴：你是不是腦子練壞了。

素振不要貪多，拿出你200%的氣合、力量、意識揮出最強的一刀，這才是真*素振奧義

(視頻待錄)

下一期預告 如何糾正你的振足。