自我封閉是一種什麼體驗？

02-24

有時候莫名其妙的就喜歡把自己封閉在自己的小圈子裡
朋友叫出去玩也不去。
就喜歡窩家裡，也不想搭理別人
在家裡做什麼都好哪怕什麼都不做
可是內心極度渴望放鬆

老覺得是雙重性格
自己壓著自己不放

恐怕這個問題最適合我來回答吧;-)

從前的我和題主狀況完全一樣

由於一些原因，在高三的下半學期休學回家，從此從高三下學期直到大學開學的一年時間裡，我便慢慢地從正常到封閉。首先我感覺最大的變化是，1.對家中有強大的安全感，不敢/不想接觸外面的世界，包括媽媽希望能出去散步，甚至拉開窗帘接觸陽光我都強烈抵觸。 2.脾氣暴躁，很容易向家人發泄脾氣，反之則對「外面世界」的人內向，不敢接觸。 3.越來越焦慮認為自己不能夠這樣下去，而事實是自己不敢做出嘗試越來越安於現狀。 4.自我懷疑，在黑暗中壓抑自己的後期，越來越懷疑自己是不是有人格分裂，抑鬱症，在那段時間裡，我還會偷偷的做心理測試，測試自己有沒有心理疾病:-P，事實當然是沒有。

針對題主，有效緩解這種狀況的一些見解。

1.尋根溯源

了解根本導致封閉在自己家中的原因是什麼，以我來說，其實我不是單單因為「封閉的環境」而「封閉自己」，如開頭所說，因為一些特殊的原因導致休學，而這個誘因導致我不敢去面對一些煩惱，最終形成不想接觸外面的世界。

2.學會分擔

題主所講，內心渴望放鬆，自己壓抑著自己。學會分擔自己的憂慮和分享自己是緩解焦慮的重要一步，打開心牆，和值得信任的人分享自己的喜怒哀樂，才能真正的走向放鬆，也可以從她人身上吸收到所欠缺的正能量。

3.旅行吧

旅行是很多問題的良藥，但媽媽在我最難過最低谷的時候送給我一場旅行，去遠方旅行吧，也有人會說，簡單的走出去不也是可以的嗎，旅行不只是下樓買買菜，在你踏上登機口，在小小的窗戶上面看到不一樣的五顏六色，在你置身於陌生的人山人海時。相信我，在哪一瞬間你什麼都不會想，此等這美好的事物，你只會想盡情擁抱盡情享受。

附上旅行中買到的愛心形曲奇:-)

自我封閉主要是因為受到外界的打擊，從而形成了一種下意識的心理防備心態，自我封閉有很多種表現，很多正常人，在工作場合，或者公開場合，你幾乎看不出他們存在某些方面的自我封閉。可能造成自我封閉的打擊來自於社會的方方面面，比如做企業的，可能由於政策變化，大環境不景氣等，陷入無法制定企業發展策略，做學術的，遇到無法解決的問題，陷入死循環後，可能對學術產生抵觸情緒，或者一味的貶低他們的學術成果，也可能表現為對已有的學術成果產生嚴重懷疑。英國物理學家牛頓，晚年時開始非常瘋狂的信奉上帝，並且試圖進行煉金，有外界分析，可能是由於接觸到了終極的物理學問題，無法依靠科學做解釋，因此開始尋求信仰層面的解釋，那個階段牛頓也處於某種自我封閉層面。更常見的是感情上出現打擊，所謂不相信愛情等等。直接導致自我封閉的原因可能來自孤獨感和無力感，前者產生的主要感覺是，他人無法理解自己，陷入情感問題的人，一些創業者，和科研工作者，非常容易陷入到這種被人質疑，導致他人不能理解自己的境地，這個時候，怎麼勸解也是無用的，首先做到了解他的真實想法，是開解他心裡的最佳手段。而無力感則相對要更加棘手，可能因為受到了巨大的刺激，導致開始喪失自信能力，對自己的任何細節都產生質疑，比如早上穿襪子，發現沒有乾淨襪子，只好穿臟襪子，從得出自己在墮落這樣的結論，又或者因為說錯了一句話，而變得不敢再跟這個人說話，從此溝通能力開始越來越受到自己的質疑，工作上屢屢遭到「不順」，從而產生了「我不是這塊料」的想法。前一種情況，自閉者可能主要歸因於外界（比如他人、行業、大環境），適當的理解自閉者，並跟對方進行儘可能深入的溝通，會起到好轉；但後一種情況，自閉者往往把問題歸因於自身，這種情況要更加棘手，既不能否定他的想法，也不能過份的、毫無掩飾的肯定對方，需要從小事情上鼓勵對方，讓對方找回自信心，鼓勵對方儘可能去嘗試做一些他所擅長的事務，從中找回一部分能力。

在證明自我的過程中，每個人都有可能成為自閉者，成為自閉者並不是因為不能敞開心扉，央視記者崔永元不是無法敞開心扉的人，但來自外界的質疑和不理解，仍然會讓其自閉。還好小崔挺過來了，希望有更多的人可以挺過來，有些事情，只要過去了，就都好了。

我也是！時間長了真的覺得沒朋友，也不想待在人群里。想去一個沒有人的地方，自由自在，然後偶爾遇到的每一個人都能真誠相待。

不是客觀上的沒朋友，而是所有的朋友都沒有那麼親，一起交流也覺得自己沒辦法說出真正的想法，就算說出口得到回應或者很深的交流也覺得對方沒有理解自己，心裡沒有被安慰到了的感覺。不管是一起去玩，聊天，都沒有有朋友陪伴的開心的感覺，只是一些相識的人而已。

還是能享受孤獨的時光的，能一個人做的事很多，不能也得自己做，常常覺得自己跟弱，然而求助又會覺得別人不會想幫我，或者是給別人添麻煩，因為本來就沒什麼感情啊。

有時候別人覺得我是朋友，我卻覺得對方也不算朋友，可能真的不太合適吧，沒什麼共同語言，然而我又不善於擴大交際圈，慢熱又被動低調。還是很喜歡出門的，只是在新環境里融入的很慢，在新城市上學，等自己旅遊過了一整個城市，可能跟周圍的同學還是不怎麼熟，跟一個宿舍的同學也不怎麼熟。

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看到了幾個小夥伴回復說感覺一樣，想分享一下最近的改變～

最近感覺舒服多了，離開了之前的環境，給了自己更多的自由空間，不會一天中絕大部分時間都陷入在某種人際里，心理上少了一些壓力和綁架。

也可以自由的支配時間，決定什麼時候想見什麼人，不想見的人就盡量不見。

更多的時間留給自己，想清楚了很多事情。還有更做自己了，不像之前一樣特別在意別人的看法，可能是因為有了自己的緩衝空間，很多情緒可以自己回來消化，調整，再補充能量。

對人和人之間的關係期待度降低了，不希望遇到的每個朋友都能非常好，可以接受彼此保持距離，盡量不破壞任何局面和氣氛，很多事情不說破。接受很多事情無法改變，做得對也不代表對方就要喜歡，就算遇到不太comfortable的時候也不一定是自己做的不對，不再期待很高然後苛責自己。

還是對別人的情緒很敏感，還是會在感覺到對方負面情緒的時候（因為自己）變得緊張防禦，但是理智中知道並不是因為自己做錯了，而是也有一些客觀原因，可以以後慢慢提高技巧去照顧和影響別人的情緒，但是不代表要犧牲自己去或退讓去塑造配合每個人的節奏。

通常來說自我封閉都是痛苦的，它來源於你受挫的體驗，你需要清空所有人好不再被刺痛，不再重複負面體驗，但同時自我封閉也是一種自虐，越是這樣，內心越是渴望有什麼人可以拯救你，妄圖以沉默引起注意關照。

影響到你正常生活了嗎？沒有的話就不要思索了，做點實事。

眼睜睜的看著這個世界離我越來越遠，卻還是木然的坐在一旁冷眼旁觀

過分自我封閉是非常不好的。

狀況是除了必要的購物，工作之外，不希望和別人交流，老是不和外界交流。

久而久之，會視野變得狹隘，人格會正常。

多點，或者固定和某些朋友交流，其實也是有些樂趣的，別考慮或者準備過久，形成規律，當你慢慢的體會到樂趣，其實也就還好。

好吧，其實我也經常自我封閉，在努力中。

我志趣高遠但是心胸狹窄所以別讓身邊的朋友受到自己的污染還是自己做自己的事情吧不談戀愛不和別人交心就算是腐爛也別給第二個人帶來麻煩

我吧～變得消極，不願意打開心扉，痛苦。