女生從瘦弱變壯是什麼體驗

其實這種情況屬於想太多，一般女生的訓練強度，把肥肉練下去尚且有難度，更不要講練成金剛芭比了。所謂的「壯」是說脫離平板羸弱的身材，讓身材變得勻稱好看，健康有型。

首先必須要明確：經常的力量鍛煉肯定是會長肌肉的。而脂肪是脂肪，肌肉是肌肉。它們不會互相轉化，肌肉看不見，那是你脂肪蓋住了。

但長肌肉並不意味著壯，不好看。我們很多時候身材不完美，主要是比例的問題。身材不協調，有小肚子，腿粗，手臂粗。

以我們手臂的拜拜肉為例。

看我們2位美女大明星的手臂，在胖的時候，真是拜拜肉很明顯，感覺手臂特別粗，肉鬆散無型，也讓女生更顯老了。

但是健身後，她們的手臂變得緊實，有肌肉的線條出現。但看起來很纖細，還有一種力量美。

所以要想身材前凸後翹，想要擁有凹凸有致的傲人曲線，肌肉必不可少，畢竟翹臀可不是肥肉撐得起來的。

而對於減肥的妹子來說，力量訓練不僅可以幫你塑形。也還可以幫你減脂。

1、力量訓練讓你持續燃脂

因為力量訓練--常也稱為無氧訓練。而無氧訓練可以造成氧虧。在你健身結束後，持續為你燃脂。繼續消耗氧氣來恢復糖原儲備。（身體消耗1升的氧氣，大約需要消耗5卡路里的熱量）。這在hiit那篇文章講過，（hiit 就是有氧與無氧結合的運動）。

2、增加你的基礎代謝率

在休息狀態下，一磅肌肉會燃燒體內6卡路里能量，而一磅脂肪會燃燒體內2卡路里能量。而維持肌肉消耗的熱量比脂肪也多。在你動的時候，更多的肌肉協調運動也會消耗更多熱量。

於是無論是你動還是不動，你消耗的熱量都比之前提高。基礎代謝增加。

然後，讓你更有力量，保護自己沒問題。更健康更陽光。

總結：力量訓練真是很可怕，基礎代謝+日常消耗+運動消耗 都得到了增加。

另外，女生要練到肌肉發達是很難的啊，真不是你隨便動動就長大的。

林黛玉式弱不禁風的身材不是我們的目標，身材勻稱，挺拔有型才是女生塑形的最終目的。

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