中藥泡腳 泡腳的最佳時間

大家對泡腳應該都不陌生，泡腳的好處相信大家也有一些了解，泡腳和平時洗腳有什麼差別呢？泡腳有哪些方法呢？今天小編就中藥泡腳，用什麼泡腳好及泡腳的最佳時間來跟大家講講泡腳。

在冬天，人們喜歡用熱水浸腳，不僅解決了疲勞，也有利於睡眠。其實，如果在水中加上一點中藥，它可以起到其他的功效，足浴，屬於中醫的一種足療方法和一種常見的外部治療方法。

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管的收縮，血液的運行發生障礙，容易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部的血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起養生保健作用。

生薑泡腳

材料：生薑一塊，紅花1克，鹽適量。

過程：用刀拍扁生薑，紅花用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

功效：腳涼怕冷。

1.紅花泡腳

材料：紅花1克，少許鹽。

過程：把紅花放入放在水裡燒開，加一勺鹽，先熏腳後泡腳。

功效：活血化瘀，治腰酸痛。

2.艾葉泡腳

材料：干艾葉50—100克。

過程：先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。

功效：艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

3.醋泡腳

材料：適量醋。

過程：燒熱水，然後放入適量醋，待溫度適合泡腳。

功效：用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑。祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。

4.小蘇打泡腳

材料：小蘇打，適量鹽。

過程：水中放鹽燒熱，然後放入小蘇打，用水泡腳。

功效：降血壓。

5.當歸桂圓泡腳

材料：當歸40克，桂圓肉25克。

過程：將當歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘。

功效：美容養顏，靚膚。

6.党參黃芪白朮泡腳

材料：党參15克、黃芪20克、白朮15克。

過程：把三味葯加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。

功效：補氣虛。

7.桂枝銀花紅花泡腳

材料：桂枝15克、銀花15克、紅花20克。

過程：把幾味葯加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。

功效：滋潤皮膚，治皮膚皸裂。

8.辛夷花蒼耳子泡腳

材料：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細辛10克。

過程：把幾味葯加入水中煮開，泡腳。

功效：通鼻竅，改善鼻塞，流涕。

9.夏枯草桑枝泡腳

材料：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。

過程：把全部材料放入水中煮開泡開。

功效：改善失眠。

10.泡腳的最佳時間

我們泡腳要選擇好最佳的溫度和時間，這樣才能發揮泡腳的最大功效，幫助我們獲得在健康和保健上更進一步，那麼，泡腳的最佳溫度和時間到底有哪些呢？

泡腳的時間，最好選擇在上床睡覺之前，這樣可以保證你睡覺的時候，雙足很溫暖的，氣血循環也很舒適和順暢。

泡腳水的時間要少許久一點，大概20分鐘左右就可以了，過短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用，時間太久，也沒有什麼更好的效果，因此只需要20分鐘左右即可。

泡腳水的溫度要適當高一點，帶點燙腳的感覺，大概55度即可。不要使用溫水，對泡腳而言完全不起作用的，當然也不要是滾開的水，以免燙傷。

泡腳的時候，可以在水中放一些花瓣精油，或者薑片，來起到活絡血管，按摩足底的作用，對健康大有幫助。

水變溫就要加熱水進去，不要等水涼了再加水，泡好後，最好馬上就去睡覺，不要再到處走動，以免熱氣散逸。

晚上泡腳的最佳時間

晚上泡腳的最佳時間是晚上九點。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。

同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒服。

泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

泡腳時水溫應在40℃為宜，可根據自己的身體狀況適當進行調節，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。

另外提醒一下，上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5～10分鐘左右。

雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3～5次。

哪些人不宜泡腳

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

因為熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

結語：通過上文的介紹，大家都記住了哪些泡腳的方法？快點行動起來，利用閑暇時間，晚上在家看電視時就可以泡腳哦，根據自己的狀況和愛好選擇適合自己的泡腳方法來一起養生吧。

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