如何正確練聲

把我的一個答案直接搬過來，具體內容找時間修改一下，希望不影響大家閱讀

我們先來回答一個問題：究竟播音學些什麼？

好像這個問題很大，但是又是不可避免要回答的，很多外行人以為播音就是讀讀稿子、說說話，可是真的這麼簡單么？真的這麼簡單的話為什麼現在播音要設立博士學位，那研究生和博士生都學些什麼，天天讀稿子？

非也！

在這並不想從播音第一講《播音學概論》開始講起

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如何找到適合自己的發聲位置？ - 葉秋的回答 （坑1）

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有很多問題邀請了我，我並沒有回答，並不是我B格多高，而是真的沒必要或者我根本無法回答，播音這東西是說和聽的傳達，我說（播）你聽（受），聽的水平直接決定了你播的水平，所以你老師有多高的水平，就能決定他能聽到什麼樣的水平，進而才能指導你達到什麼樣的水平。所以老師在播音這個行業的傳承過程中是極其重要的一環。

練聲是一個道理，你練的對於錯，偏差於否你自己並不知道，我教的很多學生自己練的時候自我感覺特別爽特別棒特別好，但一到我課堂上，全歇菜了，一個比一個爛，是真的面對我有壓力么，並不是，而是他們自己的聽力水平聽上去覺得自己很不錯。

但是本著要把播音鼻祖創立的東西和我所喜愛的播音傳承下去，我決定還是把理論上的東西傳遞下去。

廢話敘畢，開始答題。

1.我們所說的練聲，也就是播音學中的練聲到底練的是什麼，播音學糅合了解剖學到底為了什麼？

其實我們所說的練聲包含了三部分：練聲（聲音音質、調值、音程等）練氣（氣息的長度和氣息的強度）練口腔（唇舌、口腔、喉器）。

在我另一篇回答如何找到正確的發聲位置中講明了解剖學對於播音學的意義，播音初期也就是所謂的基本功就是練習對於身體各個部位的控制，到中後期會加入體態語，也是對於身體的控制（體態語包含了播音心理學）。

2.如何正確理解控制各個器官對於播音的作用以及練聲起到什麼作用

（圖片引自網路，略加修改，侵權刪除）

從圖片中我們看到了幾個大的結構（小字都無視吧），胸腔、腹腔，胸腔腹腔中間的部位被橫膈膜（綠框）隔離開來。

練聲的第一步呼吸方法就要從生理結構開始講起。在我的回答 說話聲音好聽那個（如此不要臉）中說明了喉器的簡單生理結構。腹腔、胸腔、口腔三腔就形成了播音全部的發聲系統。

幾大結構分別對應不同的功能，腹腔發動機，胸腔共鳴腔，喉腔（口腔）發聲器

練聲相對應的就是練習對於三腔的控制。

3.如何練聲

在練聲之前你首先要了解播音的一些基本概念和理論，比如：調值--五聲調式，單、雙、多音節，母音、聲母的正確口型發音，韻母四呼，語流音變，普通話定義，音程（吐字、發聲、歸音--棗核發聲理論）等等。如果這些基本理論還不清楚的話請翻閱相關書籍（中國傳媒大學出版社出版的《實用播音教程》第一冊）

3-1既然練聲是練聲練氣練口腔，那相對應的都有各自的方法和理論。

首先我們要學習最基礎的---呼吸方法。

呼吸誰不會？吸唄，呼唄。誒，在播音學和聲樂當中，普通人對於我們來說你還真就不會呼吸，如何在遇到長句子時做到換氣自如，如何在朗誦大稿子時中氣十足，如何在主持大型晚會時氣壓全場，這都需要氣息的配合，而氣息就來自於一呼一吸。

這種方法就叫做胸腹聯合式呼吸法。

回到上面軀幹解剖（pou注意讀音）圖，正常呼吸中我們都是用肺來呼吸，而播音學中我們強調要用腹部呼吸就是丹田呼吸，然而真的肚子會吸氣么？並不是！重點就在橫膈膜。

我們看橫膈膜，橫膈膜就在你兩根肋骨相交處的下緣胃口部位。在胸腹聯合式呼吸法當中，通過橫膈膜的升降和橫膈膜的彈動來控制氣息的量和度。橫膈膜下降越多，氣息量越大；橫膈膜彈動力度越大，發出聲音的力量越強，這就是「氣」的來源！

如何找到控制橫膈膜的方法呢？一種動物給我們很好的啟示——狗，學狗喘氣，舌頭伸出去，用力的呼吸，這時你會感覺到你的腹部跟著起伏，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮。這時候你要理解一句話：橫隔降、兩肋開。（ 寫到這的時候其實已經不想寫了，因為你不在我跟前，我真的指導不了你）

不僅是練聲時候，平時任何時候都要保持胸腹聯合式呼吸，養成習慣才能有所成。

3-2 假使你現在已經初步掌握了胸腹聯合式呼吸法，接下來我們正式開始練聲程序。

練聲多始於晨，因為經過一晚的修養，聲帶和其他器官都處於最放鬆的狀態，這樣的狀態最適合塑形。所以勸君早起練聲（那些個學播音的聽見沒有！）

早起一杯溫開水，少放些鹽，是最好不過的，因為呼吸了一晚上的氣，聲帶會沾染些許灰塵雜質，用溫鹽水清洗過後練聲事半功倍。

然後做口部操，注意操是陰平調值。。。。口部操都有什麼呢，彈舌，努嘴、翹唇 分別鍛煉唇舌力度（如果覺得實在一個人練無聊，可以找自己的另一半啯上一小時）。因為口部操不發聲，可以在走去練聲的路上和平時沒事的時候多練。

現在我們走到了練聲場地，這個場地要求不能是室內，因為會吵到其他人，最好找到一個空曠的操場一角，或者某棟大樓的背後。

練聲 練的是聲音，其實是音高、音量、音色、音長的各種變化。

對於很多關於共鳴腔（口腔、胸腔共鳴），音色變化，以及播音學在語段中的應用在本回答中不會涉及，如有需要，請另開具體問題。

本回答僅以簡單的練聲步驟和方法為主

3-2-1第一步：開嗓。

開嗓很多人有很多方法，我這裡僅介紹我大學所學以及我用的方法--五聲調式法。

開嗓始於氣泡音（請查閱相關概念），在發氣泡音兩到三分鐘過後，聲帶充分按摩完畢時，分別從調值1到調值5發母音 「a」（音「啊」），每個a持續至少30秒以上，單次把氣息用盡。

在開嗓過程中會逐漸充血，如果遇到聲帶有輕微撕裂感，馬上降一個調值，比如在調值3練完a之後升到調值4，發現聲帶不舒服，馬上降到調值3，把聲帶完全拉開後再升至調值4,這種情況多數發生在調值4、5。這步一般會用去3-5分鐘的時間。

3-2-2第二步：練聲。

這裡的練聲專指練聲音，也就是聲帶的相關訓練。

在接續前一步五個調值a發完的情況下，繼續發「螺旋音」和「爬坡音」的a（螺旋音 爬坡音相關概念請翻閱相關書籍）這步會佔用2-3分鐘時間。

3-2-3第三步：練氣。

練氣呢，分為練習氣的長度和強度。

長度訓練其實在3-2-1和3-2-2中一直連帶訓練，但是還是不夠，因為肺活量是一個播音員播音質量的根本所在。

這一步大多數老師都會讓學生喊「阿毛」，這是沒錯的。同時我們老李頭教給我們一種方法，脫於京劇的幾個字「咦兮去--咦」，前三個字正常發音，最後一個咦要拖長，拖到氣息結束。

還有一個喜聞樂見的數棗：出東門，過大橋……一個棗，兩個棗……。

方法多種多樣，這裡僅列舉幾種。

接下來是氣息強度，絕大部分播音員主持人水平的分界就是分在了氣息的強度上，很多播音員主持人邁向工作崗位時，老播都說：你這氣息不行啊。大部分都是指氣息強度不行，播新聞立不起來，主持聲音頂不住，朗誦上不去……

練習方法一樣有很多，絕大多數都是練「嘿」「哈」，但是我在學校里聽著嘿哈的那個慘那，基本都是捏著脖子在叫，你們知不知道不用氣息頂著，干用嗓子去嚎，這是很毀嗓子的啊。

所以播音初學者嚴禁練嘿音和哈音，初期氣息強度以練狗喘氣為主，什麼時候一秒鐘丹田能彈動兩次以上再發出輕微的嘿哈音。

對於已經邁過初級階段的學員來說，正確的嘿哈要領是：丹田猛然收縮，兩肋肌肉繃緊（手指抵在兩肋骨下方肌肉會被猛然彈出），一股氣息沿氣道直抵喉部，同時發出嘿 哈。

有人問了，你不是練氣功呢么，還丹田，怎麼不氣海呢！？這個丹田我們只是引用了一種概念，丹田的具體位置在肚臍下兩到三指處（橫指不是豎指）因人而異。這個部位位於腹腔底端，控制相關肌肉會完整的壓縮腹腔容積，因此造成壓力，配合橫膈膜的控制進而擠壓胸腔形成所謂氣息。

3-2-4 第四步 單、雙、多音節字詞訓練

不是說好了練口腔么，哪去了？

練口腔包含很多方面，大部分是結合在實際應用中的訓練，提（顴肌）打（牙關）挺（軟齶）松（下巴）在語段當中是時刻要謹記並嚴格做到的。

音響質量的好壞並不僅僅取決於裡面的喇叭，跟音響的箱體也有很大關係。口腔就是發聲過程中最後也是最重要的箱體。通過挺起軟齶，打開牙關來形成共鳴腔，氣息從聲帶經軟齶，掛硬齶，打齒背，然後從唇中部三分之一出流出，這樣一個過程簡直就是如畫般美妙。這都需要經年累月的練習

好 我們繼續說字詞。。。。

單音節字以訓練弱項為準，南方和西北地區要多訓練前後鼻音（不做具體解答，有問私信或另開新帖），北方地區以調值訓練為主特別是陰平調值。

雙音節詞要注意多選擇前後鼻音連讀和陰陰 陽陽 上上 去去連讀的語流音變。

多音節（一般以四字詞為主）詞一般選擇包含陰陽上去四個聲調的詞。

3-2-5 第五步 語段綜合訓練

這時候可以開始大篇語段了，其實在練聲中各項並沒有分的很明顯，比如繞口令放在語段訓練中，但是他功能卻是訓練唇舌力度。

選擇一些自己弱項的繞口令來讀，舌力度不夠多選擇d t多的 唇力度不夠多選b p m f多的 hf不分鳳凰就多讀點 nl不分的男籃女籃 劉姥姥牛奶奶之類的等等等等。

繞口令之後就要開始結合情氣聲來誦讀篇目，可以選擇名家名篇或者普通話測試的語段篇目，這就是對情、氣、聲的綜合控制練習。

很多人單獨練某一項的時候感覺很好，一綜合就完蛋，就是缺少練習和感悟，如何結合如何理順各器官真的需要經年累月的訓練。

最後是新聞語段的訓練，新聞永遠是播音學中的高峰，是基本功最好的試驗品，你練聲練的好，練的有感悟，練的到位，新聞自然而然的就會將你訓練的帶出來，如果哪一環缺失，新聞也很快的就能檢驗出來。

其實這個回答中關於練聲步驟的部分並不很多，而且很多地方並不詳盡，為什麼呢？因為練聲就這麼多步驟，但是圍繞著練聲前前後後卻有很多很多的知識要點和理論，播音是們技術更是門藝術，如果真的想學好的話，少上知乎多聽課。

望有助於諸君。
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