如何在與別人爭吵的同時保持清晰的思維，冷靜的說辭，處於上風？

我發現我有一個特點，在與別人發生爭論，爭吵的同時，思維比較清晰，但是控制不了自己的情緒，太過於被動急躁，然後表現出我難以自控，無理取鬧的狀況，當然有時伴隨著眼淚，然後就更凄慘了，感覺像是一個要不到糖的可憐小孩在耍脾氣~~事後我自我檢討，其實我可以很好地說明自己的理由，立場，但是一到狀況里呵呵又卡帶了。這樣發展下去我潛在有害怕和別人爭論的思維，但很多時候還是要多說幾句的。所以我該怎麼辦呢？