日常生活中你有什麼保護嗓子的小妙招？

02-24

唱歌、教學、主持、相聲、推銷，或者僅僅是進行日常的聊天，我們無時不刻需要用到嗓子。你有什麼保護嗓子的特殊技巧？（比如發聲方面可以注意的細節等）
一旦嗓子啞了或者發炎是挺痛苦的。
多喝熱水少熬夜，少吃油炸辛辣的食物少喝煙酒是保護身體健康的常識~（可惜很多人無法完全做到，包括我在內）
謝謝各位。

1.氣泡音是放鬆聲帶的最好方式

2.上午喝一杯溫水是個好習慣

3.平時發音時注意科學用聲，用氣發聲其實只是一個很簡單的問題，只是你需要用肌肉去記憶並加以練習熟悉。

4.抽煙會多痰但並不能早就」煙鍋巴嗓音「，除非你一天一到兩包煙常年保持。

5.喝酒當然要忌，但偶爾的飲酒並沒有什麼大礙。

6.辛辣的食物也不會導致聲線受損，除非你逮著辣椒水啊燒鹼什麼的猛整··· ···凡事都有個度不是。。

7.保持嗓音的年輕態，我的導師70多歲了，現在做百人演講依然從來不用話筒，第一排非常震撼最後一排也每個字兒都聽得清。人體有四個大音響，個個都身懷絕技，主要是運用到位，這是種技巧。

8.早睡早起，真的，這是不二法門。喝昂貴的護嗓品啊啥的，說實話並沒有什麼卵用，有這個錢常年喝，你不如每個月和我的導師一樣每季度去在聲帶上打一針那什麼精華素來得簡單粗暴。

作為一個支氣管炎患者（如此苦逼）和一個每天都要唱歌的人（如此逗逼），保護嗓子肯定要融入生活中咯～

最好的方法肯定是要忌煙酒，忌冷飲，忌辛辣，忌用嗓子大吼大叫。

然而臣妾真的做不到啊(╯‵□′)╯︵┻━┻

好的，現在開始發揮小聰明。

首先學會降低自己講話的音量，用氣息發聲，聽起來玄乎，但是其實有一個方法可以找找感覺：

在一個比較充裕的休息時間，躺在床上，睡覺，睡醒且清醒過來以後，慢慢呼吸，感受睡覺時自然的腹式呼吸（腹腔會自然外擴），微微張嘴，不要動用嗓子，開始發聲，此處省略……可以自行想像唱山歌的感覺(? *`?′ * )??

另外，在感冒期間，如果恰巧碰到嗓子痛鼻子堵塞又不得已要講話，也是一個好時機，嘗試發出聲音的時候不會讓喉嚨感到疼痛，如果發聲方式正確，還能感受到鼻子嗡嗡嗡……

如果我不幸又感冒……會來補充_(:3」∠)_

如果愛唱歌，一定不要學楊坤的唱法哦～還有騰格爾神馬的。女生唱男生的歌要找合適的音域，不要壓嗓子，沒事可以低頭放鬆口腔甩甩舌頭，防止舌根音導致聲帶小結之類（我就不說我有次上樓甩了甩舌頭把下樓的人驚呆了_(:3」∠)_）

第二點，熱水是萬能的。

早上起來一杯溫開水當然是最好～加檸檬和蜂蜜也棒棒噠。

如果意志力強大，請一年四季備好保溫杯，不要裝開水，可以晾一晾再裝，大概到入口溫暖而不感到燙的溫度為適宜，晾的過程中可以把口鼻對著水蒸氣蒸一蒸，效果不清楚不過我感覺很舒服咯。

第三點，盡量不要借用藥物促使嗓子恢復，盡量食療。

煙酒冷飲辛辣剛剛已經說過，還有類似一些重口的調味料也要少食用。有一些潤喉糖也最好少吃，加速嗓子恢復的過程可能會使它更脆弱。可以買一些正宗的川貝粉，加木耳雪梨少量冰糖，電飯鍋加水熬的香噴噴～

最後，一定要注意空氣質量！！！

不得不說老師們辛苦了，用白板還好，黑板的話光是粉筆灰就分分鐘職業病，再加上每天長時間大音量講話，很容易患病。

我是因為感冒引起支氣管炎，外加空氣質量不好，每次一到封閉或者有灰塵的空間就會劇烈咳嗽，從郊區到城區也會明顯感覺喉嚨有異物感，所以大家切記如果天氣允許一定要戴口罩，在封閉的空間要注意換氣，多開窗通通風。

在此慰問靠發聲吃飯的各位，希望大家都能保護好嗓子?(???????)?

謝邀，我的方法很簡單，一年四季喝溫水，少說話多睡覺。

瀉藥

我自己的話我一般不喝酒能推就推絕不吸煙

但偶爾還是吃一點辣椒

我老師反而這三者都碰還試過抽完煙給我上課當然嗓音條件不理想啦

看題主想要自己嗓音怎樣咯如果是沙啞一點就不用太顧及了只是不要太過度因為喝酒吃辣第二天再練唱感覺就是混音混起來很辛苦

本身幹起來很輕鬆的事總覺得廢了九牛二虎的力

而如果題主想要保持現在自己的條件不想改變我推薦題主去健身

健身後不能碰煙酒偶爾吃辣可以水要多喝對自己氣息也有幫助

唱得歌來還有好身材何樂而不為呢？

如果病了我就推薦題主要經常喝熱水絕對不能再吃辣了一定要痊癒後再練

如果是去ktv 就點杯熱水一邊唱一邊喝對自己也有好處千萬別喝酒和冰的還是那句喝了混音混起來很辛苦

如果是平時說話說得多的學學美聲把說話的那個發聲點放在比較高的地方全身放鬆不要扯嗓子就可以了記得多喝水

P.s. 當然也可以用mic

補充一點睡覺其實還比較關鍵休息好了才能全神貫註上高音

嗯差不多就這些了希望對題主有幫助

我說幾個吧哼鳴還有發嗚的音這樣通過嗓子的振動來按摩嗓子。同時還有練聲的效果。對了你還可以我用嗓子發氣泡音。

直接發氣泡音可能一下子發不出來，（比如我）可以先發延長音，或者螺旋音。聲音不用太大，主要是運氣。然後快結束的時候，氣泡音就自然出來了。氣泡音是最放鬆嗓子的了。

少扯嗓子，有意用氣息。不過感覺需要高聲對很多人說久了還是要啞。好一點吧。

我在萬票發起了一次徵求意見，大家集思廣益，Hula小哥給大家做了總結，分成三類：

1 藥物類：請注意，我不是老中醫，大家體質也不同，臣妾我不能包治百病，但是大家可以參考。 2 行動類：如果條件允許，可以做哪些緩解和預防。 3 拉到最後自己看。

1 日本龍角散糖：人氣最高推薦。

2 Ricola，瑞士出品的草藥糖，各種口味都有。雖然不治本，但是很適合咳嗽的時候吃。

3 生石斛煮水喝

4 去同仁堂問一問，他們的藥劑師可以給你一些推薦。

5 多喝熱水，在家猛喝

6 老中醫說是氣不足，養陰清肺丸＋黃芪=根治

7 胖大海梨花茶，潤嗓清肺

8 泰國蜈蚣丸

9 含一勺蜂蜜，在喉嚨口不要咽下去，堅持一會兒，再喝點水

10 川貝枇杷糖漿混熱水喝

11 吃絲瓜和芹菜對保嗓很有用

12 由於不同人的體質不一樣，某類中藥可能對這群人管用，但對其他人卻無效。

13 崑崙雪菊泡茶，不行再配黃氏響聲丸

14 京都念慈庵蜜煉川貝枇杷膏單獨使用

15 羅漢果或者胖大海泡水喝，加點枸杞和大棗

1 有條件的話就用話筒（any 話筒都行），再洪亮的好嗓子也不可能扯太久

2 適當休息

3 減少咖啡攝入量，會讓嗓子失去一些水分，導致乾燥不舒服

4 小蜜蜂話筒：當話筒，當公放音響，用處多。

5 【這條超長回復來自2017屆阿Joe大學長】不要用聲過度，再怎麼用氣息，還是聲帶振動發生，一定會有磨損。高強度用聲後一定要保持好休息讓聲帶修復，只有在休息中才可能進行。不吃刺激喉嚨的食物，保持喉嚨微微濕潤（北方戴口罩，防止寒風直接吹，防止太乾燥，喝水可以高頻少水）。檸檬蜜糖水可以，喉嚨疼痛時鹽水含在嘴裡打泡泡消毒。聲帶損傷一定去醫院，禁聲，充血受傷期間強制高強度用聲，磨損程度成倍。當然，需要加強聲帶的力量訓練，保持練聲，用氣。少熬夜，不要隨便噴激素，噴喉好得快見效快的一定會有米松等激素，會讓它產生抗藥性且可能導致甲狀腺肥大，之後只能不斷加大劑量，否則沒有什麼實質性效果。用氣息，不煙酒麻辣刺激。

好好休息！

什麼都比不過這個療效好！

睡它個12個小時，

去巴厘島度假一個星期

什麼都好了。

趕快轉給你親愛的老師們吧！

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