熬夜對人體的傷害是因為睡得少還是睡得晚？

02-24

如果有規律的熬夜還會對身體有害嗎？其實相當於根據另一個時區生活，比如我在東八區按照東4區的時間生活

從生物學角度上籠統的說，是因為正常的生理節律被擾亂打破，引起的後果，至少是激素與內分泌的失常。睡覺只是一方面而已。睡覺對人體的意義非常重大，比如在深度睡眠的時候，你自身正在給自己的大腦做清洗。

從中醫的角度而言，則如@唐當所言。

對身體不好的肯定是睡的少。

如果一直睡得晚比如保持2am睡，10am起，8小時睡眠，保證睡眠時屋內是黑暗的或戴眼罩，就沒問題。這就跟去一個時差2-3小時的地方生活一樣。當然，吃早飯的時間要錯後到11am之前才行。

至於中醫所謂的這令那令很教條，時間點可不是當地時間，而是身體時鐘。中醫的11pm就相當於我說上面例子的2am。

看了解釋嚇死我了，每天晚上都要3點睡早上8點起接著干，這是要早死的節奏呀！！！

少肯定是問題，晚缺乏足夠可靠的論證。

我認為是睡得少了。什麼是睡覺？就是身體對自己的修復。白天之後，身體內總是會產生廢物，會發生失誤，等等諸如此類的東西。須要在睡眠中進行身體的自我修復。睡得少了，有些就修復到了，有些就沒有修復到。長此以往，會死人的。

一直對晚上11點一定要睡覺內臟要排毒這種想法存疑，讓我們這些時差黨怎麼活！這所謂的21到23時，23到1時到底是按哪個時區算的。。。我每天半夜三點睡覺中午十二點起床我說我過的是別的時區的時間不行么。我覺得只要保證規律的作息和足夠的睡眠時間，晚睡的問題不是很大。

補充一下，如果要在白天睡覺的話應該確保房間的暗度足夠。因為如果房間太亮的話會影響褪黑激素的分泌。如果褪黑激素分泌不足會導致情緒低落，還有研究說會致癌。

感覺大都沒答到點子上，或者根據目前的研究基本就是錯誤答案。

熬夜對身體的傷害，睡得少是一方面的原因，在此不贅言了；睡得晚這個重要因素往往被人忽視了，而這也是最近才被確認的。研究證據如下：

7.28日發表在Cell子刊Cell Metablism上的文章發現：打亂晝夜節律或破壞控制晝夜節律的基因都會促進癌症的發生

1）光照破壞小鼠晝夜節律後加速了癌症發生

研究人員採取了12小時白天/12小時黑夜生活的小鼠作為正常生物鐘的對照組，實驗組多加8小時的白天光照時間模擬jet lag（飛行時差），最後發現實驗組腫瘤發生的比例和速度顯著高於對照組。

2）缺失或突變BMAL1和Per2基因加速了癌症發生

BMAL1和Per2基因是控制生物鐘活動的重要基因，這兩種基因的正常功能喪失後，小鼠患癌後的死亡率顯著高於正常小鼠。後續試驗發現，BMAL1和Per2基因正常情況下抑制著c-Myc蛋白的產生，而c-Myc蛋白是一種促進癌症發生的蛋白，故BMAL1和Per2基因充當著抑制癌症發生的作用。

3）光照破壞晝夜節律能改變BMAL1和Per2基因的表達

這條結論是作者的參考文獻中的，聯繫以上兩點結論，就可以說明光照破壞晝夜節律後為何能加速癌症的發生：原來是改變了抑制癌症發生基因的表達。

綜上，

熬夜的傷害來自於兩方面，睡得少和睡得晚；

有規律的熬夜極大可能仍會對身體造成危害，比如加大癌症發生的可能；

所以很多同學晚上關燈躺在床上玩手機到2,3點的，仍然是在告訴大腦：現在是白天。光信號依然存在，還是在熬夜哦。

在保證睡眠時間足夠的前提下，如果你能保證不讓光射入你的視網膜，那麼死命地熬吧！！！

謝邀，都有傷害

睡的晚本身沒問題，關鍵是要規律，不能今天早，明天晚，搞的生物鐘無所適從，內分泌紊亂，這個最關鍵，我通常都很晚睡，為了避免早晨陽光抑制褪黑素分泌，我一直都帶眼罩睡，實際上就是偽裝自己在歐洲正常生活了

按照中醫學理論，21到23點是三焦當令，23到1點是膽經當令，膽主疏泄，是排毒的好時機，熬夜的時候，膽俯得不到休息，排毒功能不能實現，於是體內積累當日毒素，第二天會水腫暗沉。。。。日久則會涉及其他臟腑，。。。

我覺得少和晚都是問題

少和晚都不是問題，熬夜會導致精神過度興奮，長久下來就會精神萎縮，並發抑鬱症，更年期提前......不是嚇唬你，熬夜真不好，生活就是該幹嘛幹嘛

按照你這個想法，其實在某種條件的達成下是可行的。

但是注意一點，你的時間認知。

通俗的說：

你在另一個時區看到太陽升起，或許你的生物鐘還沒有調整過來，但是在你的認知里，此時是白天，意識認知和環境作用會調整你的生物鐘，你不會在正午時候想著美國那邊是凌晨吧？即使有這個認知，當前環境（氣溫，日照，濕度等等因素）在你的認知里就是正午，所以你的激素分泌就會慢慢推遲到11小時後分泌。

而特殊人群（夜值保安之類），在他們的認知里，雖然晝夜顛倒，但是他們的生物鐘卻是顛倒的，這是為什麼呢？因為生活方式的變更。

總而言之，環境影響時間認知，而當生活方式發生變化，時間認知僅僅起定位時間罷了。

但是我並沒有實際案例和數據，所以在此只是最大可能的一個猜想。

而且我也不能確定推遲超過6小時和沒超過6小時是否會存在生物鐘繁亂，按當地自然時間規律作息是最好的。

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在威脅下，理智將把恐懼驅除。在選擇前，理智將取決於惰性。

除了規律的作息外，人體的生理時鐘也受到光線的影響，前幾天在Science上看到一則新聞，上面提到美國德州的科學家發現，大鼠接受到錯亂或是過多的光照時間，會刺激免疫系統製造過多的T細胞並且產生更大的發炎反應，這大概也一部分解釋了為什麼我們熬夜後會發現臉上比較多痘痘了。

不過如果你有辦法可以在早晨睡眠時間保持環境昏暗，並且嚴格控管規律作息的話，估計也不會有什麼問題的

中醫學理論講是睡得晚，子夜是排毒的時間，也是陰中之陰所謂易患病之時。

其實都有影響吧，剛看了一個回答說是睡滿八個小時和不過六個小時皮膚方面也是有對比的。而以本人現如今情況來看，其實睡得晚也是有影響的，剛放假一個月就熬夜然後睡夠了八個小時，幾個星期前還可以，現在整個人萎靡不振，皮膚狀況也差很多，所以才查查危害，決定剩下的兩個月放假不能熬夜了，講真，一個月前我睡不夠八個小時還是有精神的，現在即使八個小時有了，晚睡還是撐不住然後整天累。所以不僅要睡的夠還要不熬夜。

高中時的語文老師研究《黃帝內經》等著作，常告誡我們，若要熬夜，應避開11點－1點這個時間段，原因基本如唐當所言。倘若一個空中飛人，每月在全球各地飛來飛去，也能保持很好的身體狀態。同樣的身體狀況，看國外的大學生，在final快到來時也經常熬夜。少和晚只是一個標準界定，還得看個人身體機能的調節。

是因為睡得晚。你早上9點起床，干一天的活，到晚上12點還繼續干，然後到第二天的六七點。身體頂不住那麼長時間的工作。

晚＞少

熬夜的意思就是深夜不睡，睡得少那叫缺覺，還東四區的時間，這麼能咋不按照火星時間過呢。

按中醫的觀念來說，熬夜造成睡眠少，對肝臟不好。想想看，忙碌了一天的肝臟器官到了夜間可以休息的時間仍然不能休息，就像你上了五天班，到了周末被通知說還得繼續加班，次數多了，是人都要崩，何況你體內的肝臟們？

睡眠狀態是有波動的，簡單來說就是深度睡眠和淺睡眠交替。在這個過程中機體運作，體內發生新陳代謝，比如褪黑素的形成作用。熬夜使機體休息恢復時間不夠，又打亂生理時鐘，會對機體功能有影響，特別是神經系統。