立拳和平拳有哪些區別？

02-23

在不帶拳套的情況下，打直拳採用立拳會不會比平拳腕部更穩定，然後更有力量，打擊效果更好

註：說平拳我容易跳戲，下文中正拳為題中平拳。

這是一個很大的問題。空手道里不叫平拳，平拳是另外的部位打。題目里提到的在空手道里叫Tate Ken 立拳和Sei Ken 正拳。除了某些奇葩流派如一心流日常練慣用立拳（這就決定了他的直拳擊打距離必須短，距離長了擊打力量低於正拳，具體分析看下文）其他正常空手道流派都是用正拳的，但是各個流派之間有差異。一部分流派打出的是Naname Tsuki（斜著的正拳），一部分流派是把手背轉到水平，也就是主流的正拳手法，還有小部分達人打出的正拳食指拳峰和小指拳峰是在一條水平線上的（甚至有小指拳峰還略高的）

立拳和正拳的差別，之前說了一點是距離，太近正拳沒法發揮應用的力量，這是人的自然身體結構用力導致的，掌心向下握拳收在肋骨那裡往前頂的話一開始的力量是小於掌心向上握拳的（主要是前鋸肌背闊肌還有肩膀發力的區別）

空手道存在兩種直拳的打法。

第一種是向前出拳肘關節離開身體之後開始旋轉拳面，轉到正拳位置停止動作，完成一次直拳動作。

第二種是一直保持掌心向上握拳，打到最遠的地方保持手臂不動轉拳頭，完成一次直拳動作。

優劣很明顯。

第二種的優點是這種出拳十分適合初學者，強調出拳路線和沉肩墜肘，對於鍛煉手臂肌肉也是極好的，缺點呢？就是慢，真的慢（為什麼慢？原因在於肱二頭肌的屈伸程度）

第一種優點很明顯，就是快，而且打起來舒服，第二種打起來是很彆扭的，那麼第一種的缺點呢，初學者這麼打不容易掌握出拳軌跡，容易肘關節朝外打開，而且極難做到沉肩墜肘，大部分人沒有專門練過的話沒法在轉拳面的同時保持肘關節朝向下方，一旦肘關節朝側面旋轉，大部分人肩膀也就隨之起來的，久而久之出拳力量小不說，還會得網球肘，可謂賠了夫人又折兵。

接下來說立拳，立拳可以說處於剛才提到的兩種直拳的中間位置。打到點呢，又不那麼慢（自己感受肱二頭肌的屈伸）大多數人又能夠保持沉肩墜肘，也能保證一定的擊打力量。這麼聽起來是不是挺好的呢？我也覺得挺好的。

那麼為什麼空手道不把立拳放在基本訓練里做呢？因為立拳在訓練出拳肌肉的情況下（即練法）還是不如正拳好。打的好的正拳，背部肌肉是充分伸展的，背闊肌前鋸肌還有肩袖那一塊是能夠最大限度提供支持的，力量從背後到肩膀然後到了手臂，由於立拳的肱二頭肌屈伸度不如正拳，所以傳導速度和傳導百分比是比不上正拳的，到位以後前臂下側的緊張程度也不一樣。（上文提到的少數達人可以更大程度的轉拳，這就是把正拳的效果放到最大了，背後腋下肩膀前胸肱三頭肌和前臂肌肉全部達到最理想的傳導狀態。）

那麼實戰里哪種好用呢？看距離看拳法。如果是遠距離的直拳，毫無疑問是正拳最佳，如果是近距離的body blow，那麼立拳肯定是優於正拳的，以此類推。

總結，在空手道基本訓練里，立拳快不過打得好的正拳，伸展傳導也不如打得好的正拳，合適擊打距離應該短於正拳。實戰情況下，看距離看打法。

謝。

內家拳沒有打平拳的。平拳不易帶動起身體的運動。比較適合架子穩定後直接打擊。而不適合與運動起來的身體相互協調攻擊。

一般內家拳都採用擰起來的拳攻擊。為了跟身體運動協調。

其實就算要舉拳擊的例子，現在拳擊也幾乎都不打平拳為了，也多是「擰」拳。

總的來說，我很少在實戰中見到平拳……即便打平拳的，也不是拳「打」勁，而是插勁。那種絕對的平拳，不太好用。

俯拳求力，立拳求快（這是前輩說的），各有所用，看你是求力還是求快了（快是指頻率）。腕部的穩定和這個沒關係，只要是拳，腕部和拳背要成180度，也就是所謂的腕要直，要不然容易把腕子扭傷。腕部穩定是需要專門訓練的，多打實物，傳統武術練鐵砂掌，練搬弓，拳頭做俯卧撐等等，都可以使腕部堅固。

俯拳是指出時為立拳（拳眼向上）也可以是拳眼向外，旋轉至末端為平拳（拳眼向內）。

看打哪唄。打肋骨，敲胳膊大腿骨，那還得是立拳。打小腹軟肋咽喉，貫太陽穴之類的，用平拳的多。

打擊身體立拳手感好。

打擊頭部，不要用拳頭。開掌打擊比較好，不然會很疼

擰裹

拳眼朝上叫立拳

掌心朝下叫平拳

拳眼朝下叫載拳

還有一種掌心朝上的

這都是直拳有區別嗎？

用什麼取決於你手在哪和你的喜好

什麼這個殺傷力大那個打著會疼

別出來害人了好嗎

知乎都被你們玩壞了

立拳握拳之後拳眼朝上平拳拳背在上區別立拳一般是發寸勁，平拳是螺旋出拳，打的是旋轉力

其實可以折中一下，拳眼45度。感覺平拳推力較大，做俯卧撐手指向上也比較好發力，但平拳對頭頸震動較大。立拳打連環拳時較快，對頭頸震動較小。出立拳時如果意念集中在食指骨及中指骨，拳頭實際上會變成45度。你觀察李小龍打沙包時，拳眼是45度的。。。截拳道各個教練，有的是平拳(石天龍、依魯山度等)，也有的是立拳(薛廣等)，理論說立拳有助於背部發力，不過我感覺不是很明顯。我看立拳的視頻，打快了也是45度的拳眼。